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緩解減輕孕吐的方法

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緩解減輕孕吐的方法

  如果產(chǎn)婦食欲下降和惡心情況不嚴(yán)重可以使用營養(yǎng)豐富的食物、水果和維生素B6來緩解。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了緩解減輕孕吐的方法。

  緩解減輕孕吐的技巧

  方案一,食欲不振時投胃口所好,除孕婦飲食禁忌食品外,喜歡吃什么就吃什么。一般懷孕早期的孕婦都喜歡吃酸性口味的食品,如橘子、梅子干或泡菜等。因此,丈夫和家人應(yīng)多準(zhǔn)備一些這類食品。由于孕早期(前3個月)胎兒生長緩慢,并不需要太多的營養(yǎng)。孕婦在口味上可以盡量選取自己想吃的東西,多喝水,多吃富含維生素的食物,可以防止便秘,因為便秘會加重早孕反應(yīng)。另外,盡可能多地變換孕婦就餐環(huán)境,這樣能激發(fā)孕婦的食欲。

  方案二,孕婦的進(jìn)食方法以少食多餐為好。每2~3小時進(jìn)食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重,為了減輕孕吐反應(yīng),可多吃一些較干的食物,如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。如果孕婦孕吐嚴(yán)重,要注意多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物,以防酸中毒。

  方案三,孕婦的膳食原則上是以清淡、少油膩、易消化為主,如面包、餅干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。避免過于油膩的食品。

  方案四,家人要鼓勵孕婦進(jìn)食。孕婦進(jìn)食后萬一嘔吐,千萬不要精神緊張,可以做做深呼吸動作,或聽聽音樂,或室外散散步,然后再繼續(xù)進(jìn)食。進(jìn)食以后,孕婦最好臥床休息半小時,這樣可使嘔吐癥狀減輕。孕吐的飲食調(diào)理十分重要,因為懷孕最初3個月,是受精卵分化最旺盛,胎兒各種器官形成的關(guān)鍵時刻。

  方案五,湯類和油膩類食物最容易引起惡心或嘔吐,在進(jìn)餐時不要過多喝湯、飲料和開水,避免吃油炸或難以消化的食物。

  緩解孕吐生活上小細(xì)節(jié)

  ·少吃多餐,例如將一日三餐改為每天吃上5~6次,每次少吃一點?;蛘呙扛?~3個小時就吃點東西。

  ·在床邊放一些小零食,如餅干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一點。

  ·不要錯過任何就餐時刻,避免空腹。

  ·在餐前半小時或餐后半小時喝飲料。不要在進(jìn)餐的同時喝飲料。

  ·有些孕婦唾液分泌較多,這也會刺激嘔吐,酸性飲料有助于減少唾液分泌。

  ·茶或甜的碳酸飲料有助于平息反胃的情況?;蛘咴囋嚈幟仕?。

  ·要多喝水,吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水?!?middot;想吃什么就吃什么,不要因為你渴望的超出了你的飲食計劃而勉強自己放棄。

  ·嘗試用冷的食物代替熱的(冷的食物散發(fā)的味道不是那么強烈)。

  ·避免吃太油膩或辛辣的食物。

  ·常吃一些富含蛋白質(zhì)的小吃(如低脂肉類,海鮮,堅果,雞蛋以及豆類)。

  ·在飯前吃點咸的食物,會幫助你順利地度過這一餐。

  ·遠(yuǎn)離濃烈的味道。

  ·如果烹調(diào)時味道太強烈,就加強廚房的通風(fēng)狀況,打開窗戶或排風(fēng)扇。

  ·利用微波爐烹調(diào),會減少油煙等氣味的產(chǎn)生。

  ·雖然聽起來有點可笑,但如果你無法避開騷擾你的味道,你可以準(zhǔn)備一塊手帕,

  ·撒上幾滴不會引起惡心的植物油,如檸檬,必要時會起到一定的緩解作用。

  ·起床或站起來時動作要慢,剛吃完飯時不要馬上躺下。

  ·如果嘔吐地厲害,可以向醫(yī)生描述你的癥狀,她會建議安全有效的藥物來治療孕吐,從而避免引起更多的不適。

  ·過激的運動或嘈雜的環(huán)境都會加劇孕吐情況。

  ·在疲憊的情況下,孕吐狀況會加劇,因此要多注意休息,最好能在中午小睡片刻。

  ·減緩走路的速度也會對緩解孕吐有一定的幫助。

  ·晚上要充分休息,早一些就寢。

  ·保持室內(nèi)的空氣清新,睡覺的時候?qū)⒋皯袈晕⒋蜷_一點,多到戶外散散步,但要小心不要著涼。

  ·因為太熱的空氣會增加惡心的感覺,所以盡量避免溫度過高的地方。心情的變化也起著很大的作用,壓力會加劇孕吐情況。讓自己保持心境平和,不要太緊張、焦慮。

  ·飯后刷牙。清晨刷牙經(jīng)常會刺激產(chǎn)生嘔吐,不妨先吃點東西再刷牙。
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