女人最好的減壓方法
現(xiàn)在的女人不僅要面對(duì)家庭的壓力,職業(yè)女性更要面對(duì)事業(yè)的雙層壓力,怎樣減壓成了人們最關(guān)心的話題。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了女人最好的減壓方法。
女人最好的減壓技巧
1、享受一次SPA及精油按摩。按摩是最能釋放壓力的方式,而精油按摩能在放松的同時(shí),呵護(hù)肌膚,調(diào)理身心。選擇SPA時(shí),要留意環(huán)境是否安全、衛(wèi)生、干凈,如果不想舟車(chē)勞頓,最好選擇交通便利的地方。
2、用音樂(lè)撫慰身心。把一邊吃飯一邊配電視的習(xí)慣改掉,換成一邊吃飯一邊聽(tīng)音樂(lè);另外,在家敷臉保養(yǎng)時(shí),放點(diǎn)音樂(lè)來(lái)聽(tīng),有不錯(cuò)的美容效果;如果你自己開(kāi)車(chē),把頻道調(diào)到音樂(lè)電臺(tái),比聽(tīng)交通信息更容易放松。
3、接近自然。帶個(gè)簡(jiǎn)便的三明治到公園吃午餐,找個(gè)安靜的樹(shù)下看資料或?qū)懖邉澃?,為每天?jīng)過(guò)的樹(shù)取個(gè)名字……生活中處處都可以和自然更貼近一些。
4、去酒店度假。選擇淡季、非節(jié)假日去酒店度假可以有較好的放松效果。另外,有許多酒店在“星期日”以?xún)?yōu)惠價(jià)格提供住房,也是不錯(cuò)的選擇。
5、靜坐。你會(huì)發(fā)現(xiàn),在打坐期間你的思維會(huì)愈來(lái)愈沉靜,最后你的心靈會(huì)完全沉寂下來(lái),讓整個(gè)人陷入一片空明寧?kù)o的狀態(tài)。這是一種純粹放松的狀態(tài),能減輕你每日的疲勞與壓力。
6、裸睡。 布置一張干凈舒適的床,褪去身上所有的束縛,體驗(yàn)一下裸睡的舒暢,會(huì)讓你有一個(gè)恢復(fù)活力的美好睡眠。
7、運(yùn)動(dòng)流汗 。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn),不要忽然間做很強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng),如果你上一回最劇烈的運(yùn)動(dòng)是在追公車(chē)的時(shí)候,那建議你不妨從走路這種簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始。每天健走20—30分鐘,手臂擺動(dòng)幅度可大些,走到有點(diǎn)喘、略微流汗后,就能感受運(yùn)動(dòng)的好處。
8、閱讀就像談一場(chǎng)戀愛(ài)。帶著一本書(shū),仿佛就有了一位心靈伴侶。你可以窩在沙發(fā)上讀,也可以帶本書(shū)到海邊,不必刻意追逐暢銷(xiāo)流行,為了讓自己有離開(kāi)壓力的感覺(jué),建議你讀一些與工作完全無(wú)關(guān)的書(shū)籍,甚至是漫畫(huà)、食譜或兒童繪本。
9、重拾二人浪漫。適時(shí)地安排兩人獨(dú)處,可以找回甜蜜的幸福感。與另一半到有氣氛的餐廳用餐、喝個(gè)下午茶,或是一起去泡溫泉、共享雙人SPA,找個(gè)寧?kù)o或?qū)δ銈儍扇擞刑厥庖饬x的地方,好好消磨下也不錯(cuò)。
10、逛市場(chǎng)或花店。被譽(yù)為防癌之母的日本醫(yī)學(xué)博士莊淑旗,認(rèn)為預(yù)防癌癥最好的方法就是“今日疲勞今日消除”。她自己的減壓秘方,則是去逛市場(chǎng)。“有時(shí)心煩,我就去買(mǎi)菜,讓自己的大腦休息,去市場(chǎng)看五光十色漂亮的水果,蔬菜。”
11、看場(chǎng)放松心情的好電影。電影院是一個(gè)遁逃的好地方。最簡(jiǎn)單的放松方式,就是找個(gè)較舒適的電影院,好好窩一下午吧!
12、去美術(shù)館看畫(huà)展。這是一個(gè)可以花上一整天慢慢放松的地方,穿雙好走的鞋,慢慢逛,累了可以在館內(nèi)的咖啡廳休息喝杯咖啡。你可以帶小朋友一起。
13、喝杯健康果汁。去市場(chǎng)購(gòu)買(mǎi)所需的新鮮蔬果,親自DIY一杯活力果汁,喝下去,保證有一種快樂(lè)的感覺(jué)。
14、用寫(xiě)作抒發(fā)心事。記得擺一本筆記本放在你的床邊,心里掛念著什么就把它寫(xiě)下來(lái),即使半夜想起什么,也可以隨時(shí)記下,就不用擔(dān)心忘記。心里沒(méi)有這些掛念,就容易入睡。
15、舞動(dòng)身體 。舞蹈不是為了表演,而是一個(gè)人人可以嘗試、放松身心的好方式。你可以依照自己的期望,循序漸進(jìn),避免參加過(guò)于勉強(qiáng)的課程,比如讓自己感到挫敗或跳完后腰酸腿痛。
16、和閨蜜約會(huì)。女人一旦結(jié)了婚,生活圈往往只剩下孩子與老公,建議你一定要有自己的好友圈,三不五時(shí)和“姊妹淘”一起約個(gè)會(huì),分享一下女人的私密心事。
17、重拾童心。到動(dòng)物園看猴子被喂食的搞笑模樣,買(mǎi)個(gè)玩具給自己,到山里面好好地大叫幾聲,讓心里的小孩活過(guò)來(lái),你會(huì)更快樂(lè)。
18、偶爾小酌一下。酒量與品酒無(wú)關(guān),重要的是懂得品味,選個(gè)質(zhì)感好的容器裝酒,用質(zhì)感好的酒杯來(lái)喝酒,再搭配小酒館情歌,可以讓喝酒的氣氛更好。當(dāng)然,酒勿過(guò)量,一小杯就好。
19、不做任何安排過(guò)一天?,F(xiàn)代生活太強(qiáng)調(diào)規(guī)劃,仿佛日子只要出現(xiàn)一點(diǎn)空白,就得安排點(diǎn)事情來(lái)做。 其實(shí),偶爾不做安排過(guò)一天,沒(méi)有目標(biāo)要達(dá)成,沒(méi)有敵人要打倒,不趕進(jìn)度、不需競(jìng)爭(zhēng)……說(shuō)不定你反而會(huì)感覺(jué)到特別充實(shí)。
20、重新理清生活的優(yōu)先順序。發(fā)現(xiàn)自己的“待辦事情清單”越來(lái)越長(zhǎng),幾乎弄不清楚哪些事情是重要的。建議你做每一件事情前想想看:“這是我想做的嗎”,“這是必須做的嗎”?如果都不是,也許就不該將生命浪費(fèi)在這件事情上。重新理清生活的優(yōu)先順序,讓自己清楚地知道,何時(shí)該全力以赴,何時(shí)輕松面對(duì)、順勢(shì)而為。
女人最好的減壓妙招
1、給植物澆水
煩惱時(shí)給植物澆點(diǎn)水。研究表明,置身植物世界10秒鐘,就可產(chǎn)生巨大的心理放松。
2、上下班選綠化好的路走
道路綠化景觀優(yōu)美,有益行人平靜情緒,減輕壓力。
3、多喝橙汁
最新研究發(fā)現(xiàn),每天補(bǔ)充足量維生素C有助降低人體應(yīng)激激素水平。研究人員建議,每天喝兩杯約250毫升的橙汁,不僅滿(mǎn)足身體對(duì)維生素C的需求,還能降低壓力。
4、玩橡皮泥
用橡皮泥做個(gè)象征“失敗”的東西,然后把它遠(yuǎn)遠(yuǎn)地扔出去。這一動(dòng)作可以幫助人走出過(guò)去失敗的陰影,把握現(xiàn)在,展望未來(lái)。
5、接電話前深呼吸
在手機(jī)上做個(gè)記號(hào),比如用不干膠剪個(gè)漂亮的綠點(diǎn)貼上,提醒自己接電話前做個(gè)深呼吸。這是一個(gè)放松秘訣,既能減壓,又能讓你的聲音聽(tīng)上去更自信。
6、捏耳垂劃圓圈
雙手分別輕拉耳垂,以相反方向劃圓圈,從1數(shù)到10。這一動(dòng)作有益活動(dòng)大腦皮層,緩解壓力。
7、發(fā)言之前安靜微笑2秒
害怕演講?微笑著看看觀眾,保持安靜2秒鐘,可以放慢速度,讓觀眾更舒服,同時(shí)緩解緊張情緒。
8、熨衣服
熨燙衣服的重復(fù)性動(dòng)作讓你進(jìn)入一種出神狀態(tài),使大腦處于“自我運(yùn)行”模式,排解壓力思緒。
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