讓大腦保持年輕狀態(tài)的方法
大腦被喻為是人體的指揮官，如果指揮官上了年紀(jì)，就會(huì)影響人的思維和行為。那么，怎么樣才能讓大腦一直保持年輕狀態(tài)呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了讓大腦保持年輕狀態(tài)的方法。
讓大腦保持年輕狀態(tài)的技巧
1、學(xué)會(huì)嘗試每周走一條新路線，打破原本舊的習(xí)慣，嘗試不熟悉的事情可以激發(fā)出自己的短期記憶。所以，盡量每周能走出一條新的路線，單單是做做這項(xiàng)工作，就能對(duì)大腦前額葉產(chǎn)生刺激。
2、曬太陽(yáng)，有專家建議人們，預(yù)防老年癡呆要多曬曬太陽(yáng)。因?yàn)殛?yáng)光能促進(jìn)神經(jīng)的生長(zhǎng)因子，使其像長(zhǎng)頭發(fā)一樣，使神經(jīng)纖維大大增加。
3、現(xiàn)在隨著科技的發(fā)展，電視的普及率已經(jīng)很高了。往往一些人天天在看電視的時(shí)間上所消耗的時(shí)間相當(dāng)大?？措娨曇儆?小時(shí)，通常情況下，看電視通常不需要用到腦子，所以要減少每天看電視的時(shí)間。
4、多喝水，科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，大腦的組成部分是水，所以如果缺水都會(huì)妨礙大腦的思考的。
5、經(jīng)常吃早餐，過去常常有這樣的說法，那就是小孩子不吃早餐是無法專心上課的，這種說法是相當(dāng)正確的。因?yàn)榇竽X不具有儲(chǔ)存葡萄糖的構(gòu)造，一夜之后，大腦血糖濃度偏低，如果不夠供應(yīng)熱量的話，就會(huì)難以專心學(xué)習(xí)。
6、學(xué)會(huì)列一張清單，因?yàn)樵鰪?qiáng)記憶力的關(guān)鍵時(shí)培養(yǎng)注意力。美國(guó)紐約西奈山醫(yī)學(xué)院記憶增強(qiáng)計(jì)劃執(zhí)行主任威爾遜醫(yī)師提議，通過列清單，把每天要做的事分好輕重緩急一一細(xì)致的規(guī)劃好，并且學(xué)會(huì)集中注意力做好每一件事情。讓效率得到最大的優(yōu)化。
有利于健腦吃什么
1、金槍魚
富含歐米伽-3脂肪酸，有助于促進(jìn)腦細(xì)胞生長(zhǎng)。
2、檸檬
檸檬可提高人的接受能力，因此在上外語課之前最好喝一杯檸檬汁。
3、菠蘿
菠蘿富含維生素C和重要的微量元素錳，對(duì)提高人的記憶力有幫助。
4、芹菜
芹菜能激起人的靈感，所含的揮發(fā)油能刺激人的整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)，這是產(chǎn)生富有創(chuàng)新思想的前提。
5、黃花菜
富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1均為大腦代謝所需要的物質(zhì)，因此，它被人們稱為“健腦菜”。
6、大豆
大豆的植物蛋白質(zhì)含量豐富，并含有異黃酮，是天然植物雌激素，作用于大腦的海馬記憶中樞，能強(qiáng)化記憶。
7、糙米
糙米中含有各種維生素，對(duì)于保持認(rèn)知能力至關(guān)重要。吃魚還有助于加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng)，從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力。
8、小米
小米含有較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營(yíng)養(yǎng)成分，有健腦主將之稱，小米還有能防治神經(jīng)衰弱的功效。
9、海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。
10、花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，經(jīng)常食用，可以幫助延緩腦功能衰退，起到改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶力的作用。
11、雞蛋
雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。
12、芝麻
將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5~6個(gè)療程后，可收到較好的健腦效果。
13、動(dòng)物肝臟
動(dòng)物肝臟富含鐵質(zhì)，鐵質(zhì)是紅細(xì)胞的重要組成成分。經(jīng)常吃些動(dòng)物肝、腎臟，體內(nèi)鐵質(zhì)充分，紅細(xì)胞可為大腦運(yùn)送充足氧氣，就能有效地提高大腦的工作效率。
14、南瓜
南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。
15、香蕉
香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
16、核桃
核桃是最佳的補(bǔ)腦食品，核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2~3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
猜您感興趣：