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夏至養(yǎng)生靜心的方法

時(shí)間: 虹靜960 分享

  夏至養(yǎng)生要靜心,夏至到來(lái)天氣會(huì)更悶熱,這個(gè)時(shí)候就容易心煩氣躁。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了夏至養(yǎng)生靜心的方法。

  夏至養(yǎng)生靜心的技巧

  1、游泳

  除了釣魚(yú),游泳也是有益于祛暑消夏、鍛煉身體的一項(xiàng)活動(dòng)。與其他運(yùn)動(dòng)相比,游泳可以說(shuō)是夏季里最清爽的一種運(yùn)動(dòng)了。因?yàn)橛斡臼窃谒羞M(jìn)行,而水的散熱能力比空氣大15倍。例如體內(nèi)產(chǎn)生的100千卡熱量在12℃的空氣中要用l小時(shí)才能發(fā)散,而在同樣溫度的水中只要4分鐘就足夠了。因此游泳時(shí)產(chǎn)生的大量熱量能夠迅速地發(fā)散到水中去,從而保持人體體溫的恒定。再加上人有天生的“親水性”,游泳往往會(huì)給人輕松愉悅的感覺(jué),因此在炎炎夏日游泳不失為一個(gè)健身舒心的好辦法。

  2、釣魚(yú)

  嵇康在《養(yǎng)生論》中說(shuō):“更宜調(diào)息靜心。常如冰雪在心,炎熱亦于吾心少減,不可以熱為熱,更生熱矣。”釣魚(yú)可以說(shuō)得上是夏季靜心健身的一大妙法了。明代李時(shí)珍就曾指出,垂釣?zāi)芙獬?ldquo;心脾燥熱”。炎熱的天氣容易使人煩躁上火,而釣魚(yú)可以靜心養(yǎng)性。垂釣需要用腦、手、眼相互配合,靜、意、動(dòng)相助相成。釣魚(yú)時(shí)眼、腦、神專注于水面的動(dòng)靜,對(duì)于提高人的視覺(jué)和頭腦靈敏的反應(yīng)能力都有促進(jìn)作用。因此,朋友們不防在周末約上一兩好友,去感受一下垂釣的樂(lè)趣。

  3、練習(xí)瑜伽

  瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí),幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。一張瑜伽墊,一支舒緩的曲子。一個(gè)輕柔的動(dòng)作,在繁忙的都市生活之余,學(xué)會(huì)善待自己,關(guān)愛(ài)自己,尋找屬于自己的那份寧?kù)o與舒心。

  4、看書(shū)、賞花、與好友敘舊

  在夏日的午后,聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè),倒上一杯清茶,輕輕地翻開(kāi)幾頁(yè)書(shū), 約上三五好友一起暢談生活樂(lè)事,也是在夏季舒心靜氣的一種方式。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是夏季養(yǎng)生必不可少的,但是要注意在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方進(jìn)行,條件允許的話可以到森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)、度假。

  5、合理午休

  夏季炎熱,宜晚睡早起,順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化。合理安排午休時(shí)間,一為避免炎熱之勢(shì),二可恢復(fù)疲勞之感。上班族也可以利用中午時(shí)間午休30分鐘,使大腦和身體各系統(tǒng)得到放松,這些都有利于夏季減壓和提神、舒心暢氣。

  夏至靜心可以選擇游泳、釣魚(yú)、瑜伽、賞花等方式,也可以多吃些消暑的食物,讓自己靜下心來(lái),拒絕暴躁、發(fā)怒。

  夏至養(yǎng)生吃什么

  鴨肉:鴨肉對(duì)于體熱的人來(lái)說(shuō)最合適了,因?yàn)椤x唽偎?新寒涼,從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看,凡體內(nèi)有熱的人適宜食鴨肉,體質(zhì)虛弱、食衣不振、發(fā)熱、大便干燥和水腫的人食之更為有益。

  苦菜:苦菜具有解熱祛暑、消除疲勞等功效。而夏至暑熱難擋正好需要吃健脾燥濕的食物,苦瓜就是最合適的選擇。

  南瓜:南瓜含蛋白質(zhì)、胺基酸等營(yíng)養(yǎng)素,也含豐富胡蘿卜素,能保健視力、改善血糖強(qiáng)心固腎氣。

  芹菜:芹菜新味甘苦,微寒,具備清熱利濕、平肝涼血的作用。時(shí)常食用。對(duì)咳嗽多痰、牙痛、眼腫者具備較好的匡助療效。芹菜還具備減低膽固純和血壓的作用。

  火龍果:由于火龍果在栽培的過(guò)程中接觸的病蟲(chóng)較少,幾乎可以不需要使用任何的農(nóng)藥就可以自然的生長(zhǎng),從理論上說(shuō)是一種無(wú)毒、無(wú)污染的綠色食品,是炎炎夏日里的饋贈(zèng)。不過(guò),事實(shí)上,更可貴的是火龍果的內(nèi)在,排毒解毒抗衰老、養(yǎng)顏補(bǔ)血降血脂,應(yīng)季而生,能夠幫助我們防備和解決濕熱帶來(lái)的不少問(wèn)題。

  女人夏至養(yǎng)生茶

  玫瑰普洱茶材料:玫瑰花15克、普洱茶3克、蜂蜜適量。喝法:先將普洱茶放在杯碗中,注入開(kāi)水;第一泡茶倒掉不喝。第二泡加入玫瑰花,再注入水超聲提取壺提取15分鐘即可,待涼些加入蜂蜜即可。功效:一般人都飲普洱茶,也就是菊花加普洱茶,然而玫瑰花加普洱茶一起沖泡飲用,其芳香宜人更勝菊普,而且能疏解胸悶、氣煩的心情,夏天肝火旺,易發(fā)怒,不妨多喝點(diǎn)玫瑰普洱茶,效果不錯(cuò)。

  靈芝薄荷茶材料:靈芝2克,薄荷、谷芽各5克,冰糖少許。喝法:先將谷芽炒香,再將其與靈芝一起放入茶鍋里,加水和冰糖煮沸,放入薄荷,超聲提取壺提取15分鐘即可飲用。

  茉莉綠茶材料:茉莉6克,綠茶5克。喝法:超聲提取壺提取15分鐘即可。功效:養(yǎng)顏、潤(rùn)發(fā)。

  迷迭香茶材料:迷迭香3~5克,個(gè)人喜愛(ài)口味的茶包1個(gè)(夏天可選擇綠茶,體質(zhì)虛寒者除外)。喝法:熱水沖開(kāi)茶包,然后再加入迷迭香。功效:凈化體質(zhì)、排除毒素。
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