緩解痛經(jīng)的最見效方法
緩解痛經(jīng)的最見效方法
女性在月經(jīng)期間,會有腰疼或是肚子疼的癥狀,這給女性朋友帶來了很大的痛苦,那么緩解痛經(jīng)的方法有哪些呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了緩解痛經(jīng)的最見效方法。
緩解痛經(jīng)的最見效技巧
一、側(cè)三角式
功效:這個動作可以起到增強腰部、髖部、腿部及肩榜的彈性。
方法:一只手手掌撐著地板,另一只手臂伸直與身體呈一條直線,胸部向前打開,目光注視著手指尖,經(jīng)常進行這個運動可以起到緩解痛經(jīng)的作用。
二、扭轉(zhuǎn)式
功效:這個動作坷以起到按摩腹部器官,增強脊椎伸展力,可以塑造腰部線條。
方法:雙手放于身體兩側(cè),自然下垂,之后雙腳伸直向后推動地板,手臂彎曲,雙手在胸部合掌,目光注視肩膀延伸出去的方向,并保持這個姿勢,做6次呼吸。
三、緩解痛經(jīng)四:眼睛蛇式
功效:這個動作可以起到增強背部肌肉,促進骨盆的血液循環(huán),以及改善呼吸系統(tǒng)。
方法:胸部向前打開,下身貼在地面上,肩膀向下壓,手臂彎曲并靠近肋骨兩側(cè),大腿繃直,臀部夾緊,腳趾向后,目光看向前方。
治療痛經(jīng)吃什么食物好
1、寒濕凝滯型痛經(jīng)
患者平素應(yīng)多吃一些具有散寒化濕、溫經(jīng)活血作用的食物,如生姜、羊肉、狗肉、蔥白、山楂等。
2、濕熱下注型痛經(jīng)
患者平素應(yīng)多吃一些具有清熱除濕、化淤止痛作用的食物,如馬齒莧、絲瓜、苦瓜、紅小豆、綠豆、薏米、油菜、香椿葉、萵苣、蓮藕、冬瓜、芹菜等。
3、氣血虛弱型痛經(jīng)
患者平素應(yīng)適當(dāng)多吃一些具有益氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止痛作用的食物,如紅薯、山藥、栗子、雞肉、牛奶、土豆、葡萄、桂圓、大棗等。
4、肝腎不足型痛經(jīng)
患者平素應(yīng)適當(dāng)多吃一些具有補益肝腎、調(diào)經(jīng)止痛作用的食物,如枸杞子、桑椹子、核桃仁、黑豆、黑米、黑芝麻等。
根治痛經(jīng)的絕密偏方
1、益母草治痛經(jīng)偏方
①玄胡益母草煮雞蛋
玄胡20克,益母草50克,雞蛋2個。將以上3味加水同煮,待雞蛋熟后去殼,再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯,吃雞蛋。具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補血、悅色、潤膚美容功效。
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益母草、香附各100克,雞肉250克,蔥白5根。將蔥白拍爛,與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯,食雞肉。適用于痛經(jīng),并能光艷皮膚。
2、山楂治痛經(jīng)偏方
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山楂干300克,低度白酒500毫升。將山楂干洗凈,去核,切碎,裝入帶塞的大瓶中,加入白酒,塞緊瓶口,浸泡7~10日后飲用。每次15毫升。浸泡期間每日搖蕩1~2次。有健脾、通經(jīng)功效。適用于婦女痛經(jīng)癥,并可促進身材和皮膚健美。
②山楂葵子紅糖湯
山楂、葵花子仁各50克,紅糖100克。以上用料一齊放入鍋中加水適量同煎或燉,去渣取湯。具有補中益氣,健脾益胃,和血悅色功效。適用于氣血兩虛型痛經(jīng)癥。此湯宜在月經(jīng)來潮前3~5日飲用,止痛、美容效果更佳。
?、凵介鹬t糖湯
山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30~50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi),加清水2碗,用文火煎剩1碗時,加入紅糖,調(diào)勻,煮沸即可。具有溫經(jīng)通脈,化瘀止痛功效。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無華者。
3、姜治痛經(jīng)偏方
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干姜、艾葉各10克,薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥至八成熟,入藥汁同煮至熟。具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
?、诮獥椉t糖水
干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈,干姜切片,大棗去核,加紅糖煎。喝湯,吃大棗。具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)及黃褐斑。
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