春季放松心情的方法
春季放松心情的方法
經(jīng)常鍛煉可以增強機體免疫力，明顯減少一年中呼吸系統(tǒng)等疾病的發(fā)生。外出踏青不但對身體有益，最重要的是能緩解冬季的壓抑心情。今天，學習啦小編為你帶來了春季放松心情的方法。
春季放松心情的技巧
騎單車
騎著這種靠體力去踩的腳踏車，穿越周圍像畫卷一樣美妙的風景，心情不禁暢快無比，頓時感覺這不僅是一種健身運動，更是一種心靈放逐的愉悅。
人的手和腳上有很多人體相應的穴位，當你緊握車把與用力蹬單車時，實際上已經(jīng)不知不覺開始了身體的穴位按摩。騎單車不僅能借腿部運動使血液循環(huán)加速，同時也強化了微血管組織提示：自由騎車法就是不限時間和強度，主要是以緩解由于生活壓力所造成的身心疲勞。
強度騎車法可以規(guī)定自己每次、每小時多少公里的騎車速度，可以有效地加強對心肺的刺激，鍛煉人的心血管系統(tǒng);間歇性騎車法可以快慢交替騎行，例如，先慢騎5分鐘，然后快騎5分鐘，再照此循環(huán)反復幾次;有氧性騎車法主要以中速騎行，一般要騎45-60分鐘，對減肥和提高心肺功能都有好處。
登山
登山是一項極佳的有氧運動，山中的空氣異常新鮮，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。山間道路坎坷不平，有益于改善人體的平衡功能，增強四肢的協(xié)調(diào)能力，尤其是行走在沒有經(jīng)過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達，增強肢體靈活度。
另外，在山巔之上極目遠眺，可以解除眼部肌肉的疲勞，還可使緊張的大腦得到放松和休息。
慢跑
慢跑是一種簡便而實用的運動項目，它對于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老都有良好的作用。慢跑還有助于調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)的興奮和抑制，促進胃腸蠕動，增強消化功能，消除便秘。
慢跑前做3-5分鐘的準備活動，如伸展肢體及徒手操等。慢跑速度掌握在每分鐘100-200米為宜，每次鍛煉時間以10分鐘左右為好。慢跑的正確姿勢為兩手握拳，步伐均勻有節(jié)奏，注意用前腳掌著地而不要用足跟著地，慢跑后應做整理運動。
鍛煉時間以早晚為宜，宜選擇空氣新鮮、道路平坦的地方進行。
放風箏
在春光里踏青放風箏，可以呼吸到新鮮空氣，清醒頭腦，促進新陳代謝。在放風箏時，可以活動周身關節(jié)，可以舒展筋骨，促進血液循環(huán);新陳代謝，改善血液循環(huán)狀態(tài)，放風箏時昂首眺望，極目遠視，能調(diào)節(jié)眼部肌肉和神經(jīng)，消除眼疲勞。
放松心情的妙招
第一招：把屋子變得更明亮
冬季漫長的黑夜常常讓人們心情抑郁，這時，明亮的顏色就會減輕人們的這種抑郁之感。使用一些有香味的蠟燭或者是色彩明亮的各式燈具，重新粉刷墻面也是一個不錯的選擇。將自己最常用的房間重新粉刷上明亮溫暖的顏色，營造一個輕松愉快的居住環(huán)境。
第二招：多出去走走
當天氣灰暗時，窩在家里似乎是一個不錯的選擇。然而，多出去走走保持和外界的聯(lián)系會讓你更加愉悅。所以，穿的溫暖些，給自己足夠的交通時間，帶著一份閑適的心情出去走走。你會因為發(fā)現(xiàn)志同道合的朋友而雀躍不已。
第三招：做一頓火雞大餐
抑郁和人體內(nèi)血清素的缺少有關。而火雞中的色氨酸有助于提高人腦內(nèi)血清素的含量，幫助克服抑郁。所以，不要只在節(jié)日里才吃火雞，閑時也動手為自己做一份豐盛的火雞大餐吧!
第四招：多鍛煉
鍛煉是讓身體和精神興奮的最好方法。運動中產(chǎn)生的酶不僅可以幫助身體保持活力，也可以讓大腦興奮起來。所以，當你沮喪抑郁時，鍛煉一下會有意想不到的收獲哦。
第五招：遠離酒精與咖啡
飲酒和喝咖啡只會加重人們的抑郁情緒，讓生活變得更糟。所以，遠離酒精與咖啡，給自己泡杯有營養(yǎng)的奶昔(一種果汁與牛奶的混合飲料)，享受健康愉快的生活。
第六招：多看書
當你覺得心情不佳時，暫時放下一切煩惱。找一本自己喜歡的書，讓大腦放松一下。讀完書后，重新回到生活中的你會有一番不一樣的輕松與愉悅。不要忘了，讀書時，旁邊擺上一杯冬日飲品，效果更佳哦。
第七招：細心護理自己
天氣寒冷并不意味著人們要躲在厚厚的棉衣里。舒適的溫泉治療或者是泡個澡，都能讓讓身體放松，令人精神愉悅。
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