夏季健康的減肥方法有哪些
夏季健康的減肥方法有哪些
冬天減肥總是很難,由于溫度過低,人們總是沒有什么運動的欲望。而且因為要御寒,所以食欲也比較旺盛。但是夏天就不同了,夏天是減肥的好時節(jié)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為您帶來夏季健康減肥的方法,歡迎閱讀。
夏季減肥要有精神支柱
一個人減肥總是不容易成功,氣餒的時候沒人打氣,瘦下來了又沒有人欣賞。所以,找一個同伴和你一起減肥吧,互相了解對方的進度,讓你有了積極減肥的心態(tài),不會輕易放棄。而且有了同伴,就有了監(jiān)督的人,這樣兩個人才能順利堅持下來。
夏季減肥晨運少不了
減肥可以不用運動,但是想要健康減肥就一定要運動。因為我們不僅要瘦,還要瘦得健康。想要健康,就一定做適量的運動。早上早起十幾分鐘,喝杯水潤潤腸子,然后就出門慢跑。如果不想出門的話,也可以在陽臺做做減肥操,這樣的運動比一天之中任何時間都要好。
減肥戒掉零食
每個人都有嘴饞的時候,如果你在減肥期間蹦出想吃零食的念頭,然后大吃特吃的話,是絕對不行的。所以要提前準備好零食,在吃的時候就定量吃,這樣才不會發(fā)胖。如果你想吃薯片、糕點等高卡路里的零食,就一定要把握好量。其實,最好是選擇新鮮水果或者低脂酸奶等食物來充當(dāng)零食。
減肥要有規(guī)律地吃健康減肥食品
你可以不天天都吃健康減肥食品,但是要保證一周至少有三次吃減肥食品。去買一本健康減肥食譜吧,一日三餐都自己張羅,不僅能鍛煉自己的廚藝,還能幫助減肥。雖然烹飪不是什么苦力活,卻還是能消耗一定的熱量,而且還能按照自己的需要去掌握食材的卡路里。
夏季減肥將飲料換成茶
出門或者在家都喝飲料的人,是永遠都瘦不下來的。開水是十分理想的健康飲料,而相對于開水來說,茶對減肥更加有效。將飲料換成茶,雖然至少一個小舉動,卻能讓你瘦得更快。學(xué)習(xí)一下自制中藥減肥茶,不僅能讓你輕松瘦身,而且還能排出毒素,養(yǎng)顏美容哦
夏季自然檸檬水減肥法
檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望,因此可有效抑制不當(dāng)飲食,加上一天總共15分鐘的運動,效果會十分顯著。這套減肥法現(xiàn)在在日本是最流行的,在家里自己操作就可以達到減肥的效果,所以被稱為“家庭主婦”式的喝水節(jié)食法,十分有效。
日常檸檬減肥方法如下:
1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁,并置于冰箱里,溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水,不需特別節(jié)食或禁絕零食,但必須時時補充檸檬水。
3、必須搭配每日15分鐘運動,不必持續(xù)進行,分散時間亦可有助于排汗,目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。