大學生健康減肥方法是什么

　　隨著經(jīng)濟的發(fā)展, 生活方式和善食結(jié)構(gòu)的變化, 大學生肥胖的發(fā)生率已經(jīng)達到12% 。大學生減肥顯得尤為重要。下面是學習啦小編為您帶來大學生減肥方法，歡迎閱讀。

　　大學生減肥方法：餐后散個步

　　大學的校園是美麗的，吃晚飯之后在校園溜達一下是很不錯的減肥方法。散步一直都被認為是最好的瘦身運動，不僅僅因為是散步是有氧運動，能夠燃燒掉脂肪，更因為散步這種運動強度不高，適合廣大群眾。

　　想瘦身的美眉們，飯后散個步吧!會讓你輕松保持身體健康，而且很好地燃燒到身上多余的脂肪。美麗身材就是這樣“散步”出來了。

　　大學生減肥方法：吃一些吸脂食品

　　飯后吃一些吸脂食品是大學生喜歡的瘦身方式，吃正餐的時候，你總會吃到一些肥膩的東西。不必害怕，吃一點吸脂食品就好了。推薦二款很好的吸脂食品給大家，讓大家吃出好身材。

　　菠蘿，具有蛋白質(zhì)分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過大餐后食用。陳皮幫助消化、排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積。如果發(fā)現(xiàn)自己這頓吃大多的美眉們，就在吃一點這兩種食物，有助于你減肥。

　　大學生減肥食譜

　　減肥食譜一：早餐吃玉米五谷汁

　　做法：將新鮮嫩玉米、花生、燕麥、糙米、小米、黃豆、薏仁各適量放入豆?jié){機攪拌成汁即可食用。

　　貼士：五谷雜糧營養(yǎng)豐富，其中以玉米的燃脂瘦身功效最佳，同時它的口味也是最受女性們的青睞。

　　減肥食譜二：午餐各種蔬果

　　番茄炒西蘭花

　　做法：

　　1、番茄2個去皮切成半月狀、西蘭花2棵掰成小朵。

　　2、鍋里放油燒至6分熱時倒入西蘭花和番茄，加適量鹽和雞精，翻炒幾下即可。

　　貼士：這道菜既含豐富的維生素，又不會使人發(fā)胖，是美容減肥的佳品。

　　冬瓜薏米煲排骨

　　做法：

　　1、將500克排骨去除血水后和100克薏米、1段大蔥、1小塊生姜放入砂鍋用大火燒開。

　　2、然后，改用小火燉2—3小時。

　　3、把500克冬瓜去皮切成大塊放入鍋里燉半小時，調(diào)人適量鹽即可。

　　減肥食譜三：晚餐喝五色果蔬汁

　　做法：

　　1、將柿子椒、胡蘿卜、蘋果(或草莓)西紅柿、黃瓜各少許攪拌成汁立即食用。

　　2、也可用少許紫包菜、生菜、黃瓜、胡蘿卜、玉米粒洗凈后切成絲，放入少許香油、鹽、蔥蒜、味精拌勻后和小米粥一起食用。

　　果蔬汁是夏日最佳的瘦身飲品，既有較強的飽腹感，又能補充多種維生素，其中豐富的木脂體還可充分刺激體脂分解。

　　大學生夏季減肥的技巧

　　1、多喝白開水

　　肚子餓先喝一杯白開水，讓零熱量的水占據(jù)胃的容量，沖淡饑餓的感覺。

　　2、前吃點水果，開飯先吃蔬菜。

　　3、細嚼慢咽，不妨選擇那些有咬勁的食物。

　　4、多吃菇類、青菜類以及纖維質(zhì)多、飽足感強的食物。

　　大學生減肥就按照以上的食譜來吃，怎么吃都不怕胖，而且健康，再也不用擔心長肉啦