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瘦小腿的最有效方法有哪些

時(shí)間: 李敏740 分享

  有些女生大腿很纖瘦,但是小腿和非常粗壯,小腿的尺寸甚至可以趕上大腿。怎么瘦小腿從來都是女生們的頭痛問題。隨學(xué)習(xí)啦小編一起看看瘦小腿的有效方法吧。

  小腿粗胖的原因:

  1、遺傳基因影響

  天生小腿骨骼不夠修長,小腿肚子較大。

  解決方法:拉伸跟腱,提升小腿肌肉上升,減少這個(gè)區(qū)域的松弛肌肉,轉(zhuǎn)換為能量肌肉,改變肌肉走向。

  2、愛穿不適合自已的鞋

  由于小腿線條不太美,想通過細(xì)高跟鞋來拉長小腿,但由于小腿承受了過重的重量,腿部受力開始外移,造成小腿肌肉越來越外翻。

  解決方法:走路時(shí)重心放在腳的正中央;不走“八”字步,走正步;不穿太高、鞋跟太細(xì)的鞋

  瘦小腿有效方法:小腿做SPA

  方法:將溫水放入水桶里,水位要沒過小腿,加入精油和浴鹽。小腿在水里浸泡15分鐘左右,浸泡的時(shí)候要按摩小腿,幫助排毒。

  瘦小腿有效方法:飲食瘦小腿

  血液循環(huán)不好,就會容易雙腿浮腫。多吃含有維他命E的食物,可以加速血液循環(huán)。比如杏仁、花生、小麥胚芽等。經(jīng)常吃含鹽很高的食物,也會令體內(nèi)堆積過多的水分,形成水腫。同時(shí)含有鉀的食物,則有排出體內(nèi)多余水分的作用??梢远喑苑?、香蕉、土豆、西芹等。

  瘦小腿有效方法:運(yùn)動瘦小腿

  瘦小腿同樣需要多做運(yùn)動。上下樓梯是最好的瘦小腿方法之一。用腳尖或腳跟力量爬樓梯,將重心落在整個(gè)腳掌上。另外高抬腿運(yùn)動也是瘦小腿不錯(cuò)的方法。腿抬得越高,腿部脂肪的燃燒就越迅速。堅(jiān)持一段時(shí)間,瘦小腿的效果就出來了。

  瘦小腿有效方法:按摩瘦小腿

  怎么瘦小腿才有效?按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。先按壓腳趾,再從腳趾縫開始,往腳踝方向推壓腳背,放松小腿肌肉,促進(jìn)小腿血液循環(huán),減輕小腿浮腫。這個(gè)方法非常適合因?yàn)榇└吒_痛的人,常常練習(xí)會有明顯的改善。

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