瘦小腿好方法大全
瘦小腿好方法大全
每個(gè)人的雙腿每日都負(fù)荷著全身的重量,尤其是小腿還必須同時(shí)承受身體和地面的雙重力量,肌肉較為發(fā)達(dá)在所難免。為了擁有一雙隨時(shí)可秀的美腿,可得勤加練習(xí),做好每日的必修課。下面和學(xué)習(xí)啦小編一起看看瘦小腿的好方法吧。
四種瘦小腿的方法
瘦腿的好方法一:不喝冰冷的飲料或含糖飲料。
瘦腿的好方法二:飯后半小時(shí)絕不可坐下,以免壓迫下半身循環(huán)。
瘦腿的好方法三:每日泡澡20分鐘,水溫約為38℃。
瘦腿的好方法四:在平時(shí)一定要注意腿部及腹部的保暖。
5個(gè)瘦小腿最有效的方法:1.50下搓出小鳥腿
方法是:洗澡的時(shí)候,給腿上涂滿沐浴露(為了減少摩擦),找個(gè)和腰差不多高的地方(洗臉臺(tái)、水管子)把一只腳架上去,雙手開搓,稍微用點(diǎn)力,按照從大腿根到膝蓋再到小腿的方向搓,再反向搓。開始搓50下,胳膊會(huì)很酸痛,堅(jiān)持住。當(dāng)你能搓100下的時(shí)候,效果一定很明顯!
5個(gè)瘦小腿最有效的方法:每天刮腿20分鐘
方法是:買一只牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位從上向下刮,每個(gè)穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出紅道道,左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮,刮完后不要接觸冷水,直接睡覺。
5個(gè)瘦小腿最有效的方法:薄底厚掌,踩踩就瘦
方法是:穿上硬底鞋,腳掌站在一塊磚頭上。我已經(jīng)試了三個(gè)星期,小腿肚的位置上升了,腿型比以前好看了,顯得修長(zhǎng),臀部也翹了一些。
你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高后低的負(fù)跟鞋,后跟1厘米高,前掌不超過4厘米。這種方式適合肌肉型腿的人。
5個(gè)瘦小腿最有效的方法:狂蹬空中自行車
跟大家推薦一個(gè)很有效的瘦腿局部運(yùn)動(dòng),晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。躺著,把腳抬起,雙腳做蹬自行車狀,雜志上說做十幾下就行,我每天都做300下!做完以后把兩腿分開大約80度的樣子,一共分80下,這個(gè)方法對(duì)大腿根部的肉很有效果!
5個(gè)瘦小腿最有效的方法:后弓步推墻
時(shí)間:保持30秒
運(yùn)動(dòng)次數(shù):每天2次,每次3個(gè)循環(huán)
功效:鍛煉小腿肌肉
step1:在離墻30cm處站立,雙手在胸前平舉,推墻。
step2:左腿向后跨一大步,右膝蓋彎曲形成弓步,注意要保持左腿挺直。保持30秒,然后換邊做相同動(dòng)作。循環(huán)做3次。