小腿不夠纖細(xì)，穿褲子服就會顯得臃腫肥胖，更加不要說穿裙子了，很多愛美人士都在為小腿部發(fā)達(dá)的肌肉感到苦惱不已。下面是學(xué)習(xí)啦小編為您帶來有效瘦小腿最佳方法，歡迎閱讀。

 

　　有效瘦小腿最佳方法：按摩瘦腿

 

　　每次洗完澡的時候，在浴室里把身體上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁著身體濕潤而且浴室里還有水蒸氣的時候把摩素擠到掌心，雙手稍微揉開，然后在腿部涂抹。兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚，左右兩腿各重復(fù)此動作30次。

 

　　用指腹輕輕拉抻小腿內(nèi)側(cè)由上往下捏揉30次，力氣可稍大，小腿外側(cè)同樣捏幾下。左右兩腿重復(fù)此動作。如果力道不夠，可雙手作用于同一條腿上。

 

　　有效瘦小腿最佳方法：做高抬腿運(yùn)動

 

　　每天起床后，可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動，它很好地運(yùn)動到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。

 

　　愛美的mm們，不想大象腿一直跟著你，想穿上短裙，那每天起床就讓我們大腿運(yùn)動一下，讓自己擁有纖細(xì)修長的美腿吧!

 

　　有效瘦小腿最佳方法：飯后站一會或散步

 

　　吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。你知道嗎?飯后站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。

 

　　如果你有時間的話，可以飯后出去散個步。“飯后走一走，活到99”，出去走走看以運(yùn)動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達(dá)到瘦大腿的目的，并且讓自己變得更加健康。

 

　　有效瘦小腿最佳方法：練瑜伽

 

　　瑜伽動作需要長時間練習(xí)才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態(tài)。單腿站立延長擴(kuò)展式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強(qiáng)腿部的力量，還能鍛煉身體的平衡感。

　　瘦小腿最好的方法

　　1、大多數(shù)人小腿粗是由局部脂肪堆積造成的，但也有些人是肌肉發(fā)達(dá)造成的，還有些人是脂肪、積肌肉發(fā)達(dá)兩者皆有。小腿粗的原因有兩種：一種是小腿皮下脂肪多，繃緊小腿肌肉時，可以捏起很厚的皮膚和皮下脂肪，這種情況適合小腿吸脂術(shù)。

　　另一種是，小腿肌肉發(fā)達(dá)，皮下脂肪不多，繃緊小腿肌肉時，只能捏起很薄的皮膚和皮下脂肪，這種情況不適合小腿吸脂減肥。辨別自己屬于那種情況，只需用力觸摸小腿，以觸摸到的小腿脂肪厚度和肌肉形態(tài)來辨別自己的粗小腿是屬于哪種類型。

　　2、注射瘦小腿

　　小腿粗壯如果是肌肉發(fā)達(dá)型，那么就注射肉毒桿菌，可以使發(fā)達(dá)的小腿肌肉部分萎縮，達(dá)到小腿變細(xì)的目的。