小S的完美身材比例讓很多人羨慕,身材并不高挑的她,卻因為完美的腿部線條比例讓其身材顯得特別修長。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家揭秘小S的瘦腿秘訣。

　　小S瘦腿方法：貼墻拉伸

　　找一面墻，兩腳板貼于地面，腳跟并攏，緊貼墻壁。先彎腰60度，讓腰以上的上半身先離開墻面，收小腹或用手壓著小腹，慢慢將整個上半身脊椎，由上臀、腰至肩膀及后腦勺，全部都要平貼在墻面。此時肩膀放松，但臀部必須夾緊。每天維持本動作至少15分鐘。

　　上半身貼功完成時，身子會看起來好像有一點小不自然，但不要懷疑，這就是DIY將脊椎拉正、身子拉直的不二法門。只要練熟后，你就會很自然地漂亮挺起來!

　　小S瘦腿方法：飯后離椅

　　小S認(rèn)為，如果常常吃完午飯就立刻坐在椅子上的話，肉肉們就會不知不覺地聚集在下半身，所以想要鴕鳥腿的首要課題就是，飯后立刻離開凳子站上至少15分鐘。

　　小S瘦腿方法：空中腳踏車

　　小S自爆的很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，做十幾到100下就行。做完以后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80 下，這個方法對大腿根部的肉很有效果。

　　小S瘦腿方法：小腿按摩

　　小腿按摩也是小S每日的必修課，要避免小腿肚發(fā)展為肌肉，所以按摩的時候要很用力，不是那種舒服的按摩，是要按到會痛會酸的那種，針對腿肚部分用力地壓捏按摩，讓肌肉變軟，然后由腳踝往上經(jīng)過小腿肚到膝蓋，由下往上按摩，按摩的時候小腿盡量放松，膝蓋曲起，讓小腿肚自然下垂，再按上面方法按摩

　　小S瘦腿方法：敲膽經(jīng)

　　小S說，由于敲膽經(jīng)可以使膽經(jīng)的活動加速，將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出，因此，這個運動直接就會使臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少，大約一至二個月就會感覺褲管變大了。

　　小S瘦腿方法：側(cè)身抬腿

　　這個是瘦大腿外側(cè)的哦，大腿外側(cè)比較肉肉的MM可以試下這個，邊看《康熙來了》邊做就可以完成的運動。

　　小S瘦腿方法：蹲馬步

　　兩腿半蹲，不要蹲過低，大腿感覺酸酸是比較合適的角度，太低重心不穩(wěn)，太高大腿肌肉受力達(dá)不到馬步的要求，瘦腿無效。