學(xué)生黨瘦腿最快的方法是什么
學(xué)生黨瘦腿最快的方法是什么
在教室里上課長(zhǎng)坐不運(yùn)動(dòng)，也是很容易發(fā)胖的哦，所以不少的學(xué)生MM們都煩惱要如何瘦腿。不用急，下面是小編為大家整理的學(xué)生黨瘦腿最快的方法，希望會(huì)對(duì)大家有所幫助！
學(xué)生黨瘦腿最快的方法
1、首先端正坐姿，腰要挺直坐在椅子上，雙手放在大腿上，雙腿保持并攏狀態(tài)。
2、接著雙手的手掌心朝向大腿，放在大腿內(nèi)側(cè)大腿根的位置。
3、然后雙手把大腿的肌肉往上提起，并且兩手用力向外，好像要用手打開雙腿那樣。注意，手的位置仍然要保持在大腿根處。腿部用力，用力方向和手部動(dòng)作相反，讓左右兩邊膝蓋靠緊。
4、最后接著3的動(dòng)作，點(diǎn)起腳尖，抬起腳后跟，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)要左右兩腳輪流做抬起腳尖的動(dòng)作。在習(xí)慣動(dòng)作之前不要勉強(qiáng)，習(xí)慣之后動(dòng)作重復(fù)30次。
學(xué)生黨瘦腿的建議
不要熬夜
是的，你沒(méi)有看錯(cuò)，想要瘦腿就不要熬夜。睡眠不充足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝速度變慢，體內(nèi)囤積的垃圾和毒素就無(wú)法順利排出體外，不僅腿部容易出現(xiàn)水腫的情況，整個(gè)人都會(huì)變得更加臃腫。因此最好保證每天睡夠8個(gè)小時(shí)，這樣不僅能防止自己變胖，而且對(duì)皮膚也有好處。
不要蹺二郎腿
許多學(xué)生MM和辦公室女性都有蹺二郎腿這個(gè)壞習(xí)慣。蹺二郎腿會(huì)導(dǎo)致盆骨變形，而且還會(huì)影響腿部的血液循環(huán)導(dǎo)致雙腿變粗，長(zhǎng)期下去還會(huì)導(dǎo)致靜脈曲張。所以要盡快改掉這個(gè)壞習(xí)慣，讓雙腿遠(yuǎn)離變粗的危險(xiǎn)。
多吃含維生素B的食物
想要擁有纖細(xì)的雙腿就要多吃富含維生素B的食物了。維生素B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而維生素B2則可以加速脂肪的新陳代謝，讓腿部的脂肪消失無(wú)蹤。生活中有許多食物都富含維生素B，如香菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
少吃鹽
經(jīng)常吃鹽分高的食物，很容易導(dǎo)致體內(nèi)積存過(guò)多的水分，從而形成水腫，尤其是小腿。如果不想雙腿因此而變粗，飲食上就要少吃鹽。另外還要多吃含鉀的食物，因?yàn)殁浻兄趯Ⅲw內(nèi)多余的鹽分排出。西紅柿、香蕉、土豆、西芹等食物都含有豐富的鉀。
科學(xué)瘦腿的方法
第一：早晨起床后一杯白開水。經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，體內(nèi)水分減少，血液粘稠，流動(dòng)變慢，可能還有宿便壓迫下肢血管和淋巴管，導(dǎo)致雙腿浮腫。此時(shí)空腹喝一杯白開水，不但能及時(shí)補(bǔ)充細(xì)胞水分，降低血液粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，而且能幫助腸胃蠕動(dòng)，加快排出體內(nèi)垃圾。由此，雙腿血液暢通，浮腫自然消失。
第二：飯后簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。一日三餐帶來(lái)維持機(jī)體生命的基本能量，吃了之后半小時(shí)開始簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如散步、做家務(wù)等等，活動(dòng)量不大，又可消耗多余的能量，避免脂肪囤積在腿部。而且科學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)飯后運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)機(jī)體分泌抑制食欲的激素。小編所知的多名腿模均有選擇飯后站立半小時(shí)來(lái)幫助消化和瘦腿。此外，還要盡力控制夜宵，如果餓了，可吃幾個(gè)蘋果，熱量低，又能產(chǎn)生飽腹感。有的腿模為了保持腿型，睡覺(jué)前6小時(shí)之內(nèi)就不再進(jìn)食了，與夜宵徹底說(shuō)BYEBYE。
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