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學生黨瘦腿最快的方法是什么

時間: 李敏740 分享

學生黨瘦腿最快的方法是什么

  在教室里上課長坐不運動,也是很容易發(fā)胖的哦,所以不少的學生MM們都煩惱要如何瘦腿。不用急,下面是小編為大家整理的學生黨瘦腿最快的方法,希望會對大家有所幫助!

  學生黨瘦腿最快的方法

  1、首先端正坐姿,腰要挺直坐在椅子上,雙手放在大腿上,雙腿保持并攏狀態(tài)。

  2、接著雙手的手掌心朝向大腿,放在大腿內(nèi)側(cè)大腿根的位置。

  3、然后雙手把大腿的肌肉往上提起,并且兩手用力向外,好像要用手打開雙腿那樣。注意,手的位置仍然要保持在大腿根處。腿部用力,用力方向和手部動作相反,讓左右兩邊膝蓋靠緊。

  4、最后接著3的動作,點起腳尖,抬起腳后跟,做這個動作時要左右兩腳輪流做抬起腳尖的動作。在習慣動作之前不要勉強,習慣之后動作重復30次。

  學生黨瘦腿的建議

  不要熬夜

  是的,你沒有看錯,想要瘦腿就不要熬夜。睡眠不充足會導致新陳代謝速度變慢,體內(nèi)囤積的垃圾和毒素就無法順利排出體外,不僅腿部容易出現(xiàn)水腫的情況,整個人都會變得更加臃腫。因此最好保證每天睡夠8個小時,這樣不僅能防止自己變胖,而且對皮膚也有好處。

  不要蹺二郎腿

  許多學生MM和辦公室女性都有蹺二郎腿這個壞習慣。蹺二郎腿會導致盆骨變形,而且還會影響腿部的血液循環(huán)導致雙腿變粗,長期下去還會導致靜脈曲張。所以要盡快改掉這個壞習慣,讓雙腿遠離變粗的危險。

  多吃含維生素B的食物

  想要擁有纖細的雙腿就要多吃富含維生素B的食物了。維生素B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量,而維生素B2則可以加速脂肪的新陳代謝,讓腿部的脂肪消失無蹤。生活中有許多食物都富含維生素B,如香菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

  少吃鹽

  經(jīng)常吃鹽分高的食物,很容易導致體內(nèi)積存過多的水分,從而形成水腫,尤其是小腿。如果不想雙腿因此而變粗,飲食上就要少吃鹽。另外還要多吃含鉀的食物,因為鉀有助于將體內(nèi)多余的鹽分排出。西紅柿、香蕉、土豆、西芹等食物都含有豐富的鉀。

  科學瘦腿的方法

  第一:早晨起床后一杯白開水。經(jīng)過一夜的睡眠,體內(nèi)水分減少,血液粘稠,流動變慢,可能還有宿便壓迫下肢血管和淋巴管,導致雙腿浮腫。此時空腹喝一杯白開水,不但能及時補充細胞水分,降低血液粘稠度,促進血液循環(huán),而且能幫助腸胃蠕動,加快排出體內(nèi)垃圾。由此,雙腿血液暢通,浮腫自然消失。

  第二:飯后簡單運動。一日三餐帶來維持機體生命的基本能量,吃了之后半小時開始簡單的運動,如散步、做家務等等,活動量不大,又可消耗多余的能量,避免脂肪囤積在腿部。而且科學研究也發(fā)現(xiàn)飯后運動能促進機體分泌抑制食欲的激素。小編所知的多名腿模均有選擇飯后站立半小時來幫助消化和瘦腿。此外,還要盡力控制夜宵,如果餓了,可吃幾個蘋果,熱量低,又能產(chǎn)生飽腹感。有的腿模為了保持腿型,睡覺前6小時之內(nèi)就不再進食了,與夜宵徹底說BYEBYE。


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