學(xué)生減腿的方法有哪些

　　瘦腿絕對(duì)是每個(gè)女生的迫切愿望，學(xué)生黨也不例外，但是并不是每個(gè)人都能找到方法。下面學(xué)習(xí)啦小編為您帶來(lái)學(xué)生減腿的方法，歡迎閱讀。

　　學(xué)生減腿的方法：上學(xué)放學(xué)的運(yùn)動(dòng)

　　每天上學(xué)或是放學(xué)的時(shí)候，可以少乘坐電梯，直接爬樓梯能夠讓腿部肌肉得到鍛煉，燃燒囤積的脂肪。如果是步行去上學(xué)的學(xué)生MM們，可以考慮用一下快走的方式，也就是在正常走路的基礎(chǔ)上，加快走路的速度，最好要走半個(gè)鐘以上才會(huì)有效。而坐公車上學(xué)的MM們可以改騎自行車來(lái)上學(xué)，騎自行車這種有氧運(yùn)動(dòng)能夠很好的瘦小腿，對(duì)于大象腿的MM們來(lái)說(shuō)，實(shí)在是很適合的選擇。

　　學(xué)生減腿的方法：上課坐著抬腿

　　大部分時(shí)間都坐著上課的學(xué)生MM們，在上課的時(shí)候可以不用做很大的動(dòng)作也能減肥。坐著抬腿的動(dòng)作可以讓腿部不會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)坐而變得浮腫。具體坐法是，在坐著的時(shí)候，挺直腰背，抬起一條腿，伸直。然后立起腳尖，膝蓋這時(shí)候要用力，這樣保持10秒鐘即可換另一條腿來(lái)做同樣的動(dòng)作。最后，可以伸直雙腿，慢慢放到地面上，用力拉腳尖。

　　學(xué)生減腿的方法：飯?zhí)贸燥埖乃俣?/strong>

　　一下課，很多學(xué)生就沖向了飯?zhí)萌ゴ蝻?，然后?huì)狼吞虎咽地吃完菜盤里的飯菜，又匆忙地回教室或是宿舍。這種只求速度快的吃飯方式是很容易造成消化不良，導(dǎo)致肥胖的。因此，學(xué)生減肥應(yīng)該遵循細(xì)嚼慢咽、八分飽的原則，幫助減少適量，讓你不容易發(fā)胖。

　　學(xué)生減腿的方法：晚上睡覺前的蹬蹬腿

　　晚上復(fù)習(xí)完功課，身心難免會(huì)覺得有點(diǎn)疲憊，這時(shí)候可以先做做簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，然后繼續(xù)自己的瘦腿計(jì)劃，即做空中蹬腿運(yùn)動(dòng)。先躺在床上，然后把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，做十幾到100下就行。做完以后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下。這個(gè)運(yùn)動(dòng)方法能夠甩掉讓大腿部位的肥肉，不過(guò)也得長(zhǎng)期堅(jiān)持才能見效果的哦。

　　學(xué)生減腿的動(dòng)作

　　方法：站立用拳頭拍打大腿前側(cè)，再拍打大腿后側(cè)和臀部，再坐在地上雙手拍打大腿外側(cè)和內(nèi)側(cè)。拍打完之后，雙手平放地下，與肩膀大致平衡，前后腿跨大步站立。臀部向下壓，成弓箭型，保持5秒后抬起臀部。前后腿交換再做，每邊做10次?？上韧瓿梢贿叢抛隽硪贿叀Ｗ⒁夂笸认ヮ^要盡量伸直。