為了個人安危、他人清靜或是家庭和諧著想，打呼嚕該怎么辦呢?以下是由學習啦小編整理的相關(guān)內(nèi)容，提供給大家參考和了解。

　　常常打呼嚕?不妨做個監(jiān)測

　　打呼嚕，又曰打鼾，即睡眠時上呼吸道部分的振動引起的。我們知道，產(chǎn)生呼嚕的原因非常多，大多數(shù)打呼嚕的人都或多或少存在疾病隱患，呼嚕打得越響就越危險。那么，如何通過呼嚕聲判斷健康狀況呢?田廣永老師建議，最好是做個監(jiān)測。晚上到醫(yī)院睡一覺，通過對打呼嚕者夜間睡眠時的腦電圖、心電圖、肌電流、口鼻氣流及血氧飽和度、心率等進行動態(tài)監(jiān)測，第二天就能得到一份睡眠分析報告。這便于了解打呼嚕對身體的影響程度，進而指導(dǎo)其治療。

　　“其中，監(jiān)測的一個重要指標是血氧飽和度，即是否缺氧。若打呼嚕者睡眠時血氧飽和度不低于90%，一般問題不大。但若低于85%為中度缺氧，低于60%為重度缺氧，則比較危險了。比如會誘發(fā)高血壓、心率失常、心肌梗死、心絞痛，甚至導(dǎo)致呼吸暫停發(fā)生猝死!”

　　深受打呼嚕困擾的鄉(xiāng)親們，不妨做個監(jiān)測，會比較靠譜和安心點兒!不過，根據(jù)打呼嚕的原因不同，應(yīng)對方式還得辯“癥”對“治”!

　　病癥性打呼嚕 及時治療

　　首先，你得排除呼吸道狹窄或病變誘發(fā)的原因，比如，氣道先天發(fā)育異常、鼻腔阻塞(如鼻中隔嚴重偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉、鼻部腫瘤、嚴重的鼻竇炎等)、扁桃體肥大、舌根或咽部腫瘤、咽腔粘膜肥厚、舌體肥大、下頜后縮、顳頜關(guān)節(jié)功能障礙、小頜畸形、腺樣體肥大等。

　　因為任何會引起呼吸道狹窄的因素都會促使呼嚕的產(chǎn)生，建議及時進行治療。對于鼻部及口咽部引起的打呼嚕，可進行手術(shù)治療，去除阻塞原因;對于下頜骨發(fā)育障礙引起的打呼嚕，可進行矯正治療;而對于中樞性及綜合原因所致的打呼嚕，不是單純的手術(shù)能解決的，也可用正壓通氣呼吸機進行治療。

　　非病癥性打呼嚕 改掉壞習慣

　　當然，大部分鄉(xiāng)親屬于這種情況：并沒有生病，卻鼾聲依舊。但是，他們可能符合這些條件：過度肥胖、缺乏運動、抽煙喝酒、濃茶咖啡、服用鎮(zhèn)靜劑、常吃辛辣食物、經(jīng)常熬夜、過度疲勞……3lian.com/zl/轉(zhuǎn)載請保留

　　對于肥胖的人，咽喉部肌肉較多，仰躺睡眠時容易出現(xiàn)肌肉松弛堵塞咽喉部引發(fā)打呼嚕現(xiàn)象，因而，最好的方式是堅持運動減肥!另外，常接觸煙酒、濃茶咖啡、鎮(zhèn)定劑等也會使咽腔和鼻腔更加松弛;而常吃辛辣食物和熬夜則會導(dǎo)致上火，以致軟腭和舌根充血，引起呼吸道狹窄或阻塞。對于這類打呼嚕的鄉(xiāng)親們，建議立即改掉這些壞習慣!

　　側(cè)臥睡 也能治打呼

　　可能，又有鄉(xiāng)親要抱怨了：為何我沒有生病，生活習慣也很好，經(jīng)常運動，卻還是打呼嚕呢?估摸著，可能是你天生的咽腔(包括舌根、軟腭、懸雍垂、鼻腔后部)肌肉松弛了，因而在熟睡時更容易導(dǎo)致呼吸的氣體撞擊軟腭或舌根，產(chǎn)生呼嚕。

　　簡單易操作的好方法——側(cè)臥睡。這對于想緩解睡眠呼吸暫停的癥狀或是單純性打呼嚕的鄉(xiāng)親來說，都是很有效的。因為仰臥時，重力作用會容易使舌根后綴等現(xiàn)象的發(fā)生，造成上氣道阻塞，而側(cè)臥相對能減少其發(fā)生。

　　另外，選擇一款合適的枕頭也很重要，一般高度適中、中等偏硬的枕頭對打呼的人最好。