春季肝火旺盛怎么辦

　　現(xiàn)今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，生活節(jié)奏越來(lái)越快，工作壓力也越來(lái)越大，很多人在生活上不懂得如何合理的調(diào)理身體健康，導(dǎo)致身體內(nèi)部出現(xiàn)一些失調(diào)的情況出現(xiàn)，這其中也包括了肝火旺盛，肝火旺盛經(jīng)常表現(xiàn)為頭暈?zāi)砍?，急躁易怒等情形，那么我們?yīng)該如何調(diào)理著一現(xiàn)象呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理的相關(guān)內(nèi)容，提供給大家參考和了解。

　　1、春季養(yǎng)生：肝火旺盛降火7妙招——清淡飲食降肝火

　　春季養(yǎng)生要降肝火首先就要遠(yuǎn)離易致肝火旺盛的食物。刺激性的食物容易導(dǎo)致肝火上升，如辛辣、燥熱、煎炸的食品，如辣椒、生姜、胡椒、咖喱……吃多了都會(huì)讓肝火上升，而油膩的食物則會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)。

　　因此春季養(yǎng)生養(yǎng)肝在飲食上，要注意清淡，以性平味甘清潤(rùn)的食材為主，如百合、栗子、石斛等。養(yǎng)肝“宜省酸增甘”，也就是要少吃酸味食品，以防肝氣過(guò)盛。可以多吃甜品食物，以健脾胃之氣，如大棗、山藥、銀耳等。

　　2、春季養(yǎng)生：肝火旺盛降火7妙招——多喝檸檬水

　　很多人會(huì)質(zhì)疑，檸檬水和肝火旺有什么關(guān)系。首先，水是加速身體新陳代謝的一個(gè)媒介，其次檸檬的酸性能促使肝臟生成膽汁，春季養(yǎng)生多喝檸檬水有利于幫助身體排出雜質(zhì)和毒素。減輕肝臟負(fù)擔(dān)是每天必做的功課，也是預(yù)防癌癥的小細(xì)節(jié)。建議每天喝8杯左右的水，千萬(wàn)不要偷懶哦。

　　3、春季養(yǎng)生：肝火旺盛降火7妙招——苦味食品降肝火

　　“苦”味食品乃為“火”的天敵，降肝火的苦味食品有苦瓜，不管是涼拌、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能達(dá)到一定的降肝火的目的?？辔妒称愤€有苦菜、苦丁茶、芹菜等，都可以對(duì)降脂平肝、減肥消暑、緩解疲憊等起到不錯(cuò)的療效。

　　4、春季養(yǎng)生：肝火旺盛降火7妙招——舒暢情志降肝火

　　中醫(yī)認(rèn)為，肝為“將軍之官”主疏泄，主藏血，情志致病易“怒傷肝”。因此我們往往認(rèn)為肝火旺導(dǎo)致易怒，但情緒上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝郁化火，導(dǎo)致肝火上升。春季養(yǎng)生要降肝火，最重要方法之一就是暢情志，心平氣和，也就是要注意調(diào)整心情，穩(wěn)定情緒。透過(guò)發(fā)泄和轉(zhuǎn)移，也可使怒氣消除，保持精神愉快。

　　5、春季養(yǎng)生：肝火旺盛降火7妙招——保證充足的睡眠

　　休息時(shí)間影響著肝臟的健康。晚上的11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)的這段時(shí)間，血液會(huì)流經(jīng)肝臟、膽，身體應(yīng)該處于完全的休息狀態(tài)，肝臟的代謝和修復(fù)才能順利的進(jìn)行。長(zhǎng)期睡眠時(shí)間不足的人，容易導(dǎo)致肝火上升的問(wèn)題。春季養(yǎng)生人們應(yīng)注意勞逸結(jié)合，不要熬夜，保證充足的睡眠。建議每天晚上10點(diǎn)左右應(yīng)該準(zhǔn)備上床休息，保證每天有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

　　6、春季養(yǎng)生：肝火旺盛降火7妙招——中藥護(hù)肝

　　中醫(yī)認(rèn)為肝不可補(bǔ)，一補(bǔ)即上火，補(bǔ)脾、補(bǔ)腎即可養(yǎng)肝。對(duì)于脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實(shí)熬粥。對(duì)于腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對(duì)于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護(hù)肝。

　　另外，一些簡(jiǎn)單的藥材也有助于清火，比如藥療方面，肝太熱者春季養(yǎng)生可用金菊花、溪黃草、夏枯草、白芍等平肝息火的藥材合煎飲服，亦或者中草藥茶飲保健，如黃連、黃芩等。

　　7、春季養(yǎng)生：肝火旺盛降火7妙招——要適量運(yùn)動(dòng)

　　在春季進(jìn)行適合時(shí)令的戶(hù)外活動(dòng)，春季養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進(jìn)新陳代謝，強(qiáng)身健體，又可怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健目的。

　　養(yǎng)成固定運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，每周至少兩次、每次時(shí)間30分鐘左右，可以活絡(luò)神經(jīng)系統(tǒng)，幫助分泌腦內(nèi)啡，對(duì)抗憂郁保肝。需要注意的是，嚴(yán)重肝病患者應(yīng)該多臥床休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)，待病情穩(wěn)定再適量活動(dòng)。