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睡覺多夢怎么辦

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  睡覺是正常的心理過程,不過它有個特別的地方是,它是一個被動的過程而不是可以讓我們完全去自主控制的。如果睡眠多夢,會影響睡眠質(zhì)量,所以我們要盡力去營造一個氛圍讓睡眠正常。以下是由學習啦小編整理的相關內(nèi)容,提供給大家參考和了解。

  睡覺多夢是怎么回事?

  多夢是人完成睡眠過程后,感覺亂夢紛紜并伴有頭暈疲倦的一種狀態(tài)。中醫(yī)學認為,多夢的根本原因在于機體內(nèi)在變化。古書中記載,氣血不足、情志損傷、陰血虧虛、痰熱內(nèi)擾肝膽、勞累過度、飲食失節(jié)等原因都會導致多夢。而用現(xiàn)代醫(yī)學來解釋,神經(jīng)衰弱、大量腦力勞動導致腦神經(jīng)興奮過度、睡姿不正確、失眠癥的影響也會導致多夢。

  睡覺多夢有什么危害?

  睡覺多夢失眠是現(xiàn)代人中普遍存在的一種病癥,不要認為失眠、多夢之類常見的睡眠障礙不會對自己的身體健康有嚴重危害。調(diào)查顯示,經(jīng)常睡眠不足、多夢的人患上消化系統(tǒng)疾病、更年期綜合癥、高血壓、冠心病、糖尿病等嚴重軀體疾病的幾率要比睡眠正常的人更大。

  在睡眠過程中,某種具有幫助調(diào)節(jié)胃腸道功能的蛋白質(zhì)最為活躍。但是如果睡眠不足,就會危害這種物質(zhì)的產(chǎn)生,從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎等疾病的發(fā)作率。

  美國研究人員曾對7萬名無冠心病的失眠患者進行問卷式調(diào)查。10年后發(fā)現(xiàn),有934人患了冠心病,其中271人死亡,且每天睡眠時間不到5小時的女性患冠心病的比率比正常人增加了45%。

  實驗證實,一個人如果被睡眠障礙所困,連續(xù)兩個晚上不睡覺,就可發(fā)生調(diào)節(jié)血管和神經(jīng)的植物神經(jīng)功能紊亂,出現(xiàn)交感神經(jīng)興奮,從而導致他的血壓升高;如果每晚只睡4小時,其胰島素的分泌量會減少;這種情況如果延續(xù)一周就足以使健康人出現(xiàn)糖尿病前驅(qū)癥狀。

  除了軀體方面疾病,失眠多夢等常見的睡眠障礙還會誘發(fā)抑郁癥、焦慮癥等嚴重的精神疾病。一項通過對失眠和非失眠兩組人群進行長達40年的隨訪調(diào)查結(jié)果顯示,患有失眠的人抑郁癥的患病率是沒有失眠者的3倍。此外,長期失眠的人或多或少會對夜間的睡眠產(chǎn)生焦慮、恐懼心理,長期下去,患上焦慮癥的幾率就會大大增加。

  總之,貌似常見、輕微的睡眠不足現(xiàn)象并非人們想象的那樣對自己的健康無關痛癢。事實證明,即便是輕微的常見的睡眠障礙,不及時采取治療措施也會引發(fā)大的健康危機。

  睡覺多夢怎么辦?

  如果是因為心氣不足而造成失眠多夢要以養(yǎng)血益氣、寧心安神為治療原則。藥用人參、黃芪、茯苓、白術、山藥、蓮肉、砂仁、沉香、檀香和甘草等中藥進行調(diào)節(jié)治療;痰火內(nèi)擾造成的夢境紛紜可利用茯神、竹茹、枳實、黃連、半夏、陳皮、甘草、生姜、大棗和珍珠母等草藥,以達到清熱化痰的目的;如果是因為用腦過度或心情憂慮,那么就要集中精力用于排除感情心理因素了,可以適當參加體育活動、睡前熱水洗腳、按摩足底、睡前飲熱牛奶、多食用安神補腦食品等進行調(diào)節(jié);若是睡姿不正確可通過及時糾正來避免多夢情況的繼續(xù)出現(xiàn)。

  如何預防睡覺多夢?

  1、以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。

  2、參加氣功、太極拳等強調(diào)精神力鍛煉的運動,提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。

  3、生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。睡前不宜洗頭,睡前洗頭會刺激腦部神經(jīng),導致興奮從而影響睡眠質(zhì)量。正確的洗頭時間應當以睡醒后半小時后最佳,可恢復精力。

  4、需要放松心情,不可對做夢過分關注,睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應作適當?shù)捏w力活動,避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如:牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物,因為它有晨起后有困倦感、易成癮、停藥后反彈等副作用不宜長期服用。如果出現(xiàn)多夢,先從自身心理找原因或者求助于醫(yī)生。

  5、眠納多寧、卵磷脂等保健食品,有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用,有助于改善睡眠。

睡覺多夢怎么辦

睡覺是正常的心理過程,不過它有個特別的地方是,它是一個被動的過程而不是可以讓我們完全去自主控制的。如果睡眠多夢,會影響睡眠質(zhì)量,所以我們要盡力去營造一個氛圍讓睡眠正常。以下是由學習啦小編整理的相關內(nèi)容,提供給大家參考和
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