常常會由于加班等事情，肚子又餓了，吃東西又怕長胖，不吃餓著難受。其實(shí)只要掌握一些飲食減肥技巧，晚上甚至睡覺前吃一些東西也可以。以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理餓了的相關(guān)內(nèi)容，提供給大家參考和了解。

　　肚子餓了怎么辦

　　1：傍晚先吃點(diǎn)輕食

　　晚餐太晚吃，因此拉長空腹的時(shí)間，使身體呈現(xiàn)輕微的饑餓狀態(tài)。若繼續(xù)呈現(xiàn)饑餓狀態(tài)，一旦進(jìn)食，身體反而會加倍吸收。先喝點(diǎn)湯幫肚子墊個(gè)底為佳。

　　或者，傍晚時(shí)先吃點(diǎn)飯團(tuán)之類的碳水化合物，晚餐時(shí)就只吃菜也是不錯(cuò)的方法。

　　2：盡量控制主食的分量

　　太晚吃碳水化合物，容易囤積成脂肪。建議只吃菜，或是改以稀飯、粥品等少量好消化的餐點(diǎn)為佳。

　　另外，建議以麥片、納豆取代主食。低脂、低卡，且富含營養(yǎng)。其中納豆的“納豆激酶”酵素更具有清血、加速代謝的驚奇效果。

　　3：選擇以低脂蔬菜為主的菜色

　　BMAL1(體內(nèi)的一種蛋白質(zhì))分泌旺盛的時(shí)間，身體最容易囤積脂肪，所以選擇低脂的食物為佳。如果在便利商店解決晚餐，與其選擇有漢堡排、油炸物菜色的便當(dāng)，不如改吃烤魚、燉物為主的和風(fēng)便當(dāng)或蕎麥面。

　　另外，蔬菜、菇類、海藻類等富含食物纖維，能有效抑制脂肪吸收。海藻沙拉、香菇海帶湯等容易有飽腹感，是很不錯(cuò)的選擇。

　　4：注意進(jìn)食順序

　　依照蔬菜、主餐、碳水化合物的順序進(jìn)食，就能抑制脂肪吸收。先吃蔬菜等食物纖維類，能防止血糖急速上升，進(jìn)而讓脂防難以吸收。

　　重點(diǎn)：先吃蔬菜，碳水化合物最后再吃。

　　5：吃飯分心NG

　　拖到太晚才吃飯，很容易一邊看電視節(jié)目，一邊大口大口地進(jìn)食。殊不知這樣的“邊看邊吃”，會導(dǎo)致注意力分散、飽食中樞的積能變得遲緩。

　　認(rèn)真看待用餐這件事，認(rèn)真咀嚼，是很重要的。充分地咀嚼能幫助飽食中樞正常運(yùn)作，促進(jìn)消化。

　　餓了心慌的原因

　　第一種:血液有問題。有的人血液血糖濃度由于特征(遺傳)原因,一直會低于正常濃度,這樣的結(jié)果是一直比較餓,吃東西到撐也不會覺得舒服,人比較虛弱,免疫力也不強(qiáng),可能經(jīng)常生病,而且沒有力氣。(去做血檢)

　　第二種:是消化道功能不好,小腸和胃等消化器官不能正常工作的話,就不能把食物完全的轉(zhuǎn)化為身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì),從而導(dǎo)致血糖濃度一直不高,很容易餓,剛吃完飯不久就餓了。(去做腸胃檢查,甚至包括口腔,食道,膽,等等)

　　第三種:還有可能是甲狀腺激素分泌比較多造成的,會很瘦弱,而且脾氣暴躁(俗稱甲亢,建議去醫(yī)院測試甲狀腺)。

　　心慌與心悸的區(qū)別

　　心慌與心悸的意思相近,但略有區(qū)別:

　　心慌——是人們對各種原因引起的心臟或心前區(qū)慌亂、悸動(dòng)、不安的感覺,多是一種俗稱,也是包括心悸在內(nèi)的一種統(tǒng)稱。

　　心悸——是一個(gè)醫(yī)學(xué)術(shù)語,是指病人自覺心臟搏動(dòng)的一種不適感覺,病人則常描述為心跳、心慌、心累等感覺。引起心悸的原因主要見于心搏增強(qiáng),心動(dòng)過速、早搏等各種心律失常,以及心臟神經(jīng)功能紊亂等。

　　我們在了解了心慌與心悸的區(qū)別后,一定要對于這兩種疾病來進(jìn)行區(qū)分,不能盲目的使用藥物來進(jìn)行治療。心理的調(diào)理對于這兩種疾病的治療起到了非常重要的作用,因此我們在治療疾病期間也需要多注意調(diào)節(jié)自身的心理狀況。

　　餓了胃疼的原因

　　有些人肚子一餓就會感到胃部疼痛或灼熱,此時(shí)若吃些餅干、饅頭等,胃痛等不適就會馬上緩解。因此,有些人就把這種饑餓性胃部不適稱為“饞病”,其實(shí),這種饑餓性胃痛往往是十二指腸球部潰瘍的典型臨床表現(xiàn),應(yīng)予以高度重視。

　　十二指腸球部潰瘍是臨床上最常見的一種潰瘍病,其臨床主要表現(xiàn)為反復(fù)發(fā)作的饑餓性胃痛,患者常在每次飯前疼痛發(fā)作,半夜里也常因胃中空虛而痛醒,不得不半夜起床吃些東西充“饑”,才能安然入睡。究其原因,人在饑餓時(shí),空虛的胃內(nèi)分泌大量胃液,因沒有與食物混合而直接進(jìn)入十二指腸,假如十二指腸球部存在潰瘍的話,那么,這些胃酸就可刺激潰瘍的創(chuàng)面而引起陣陣疼痛。如果此時(shí)吃一些食物或抗酸劑等,就可中和胃內(nèi)大量的胃酸,減輕對潰瘍面的刺激,胃痛等不適癥狀就會立即消失。

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