最快速減肥方法有哪些
在夏天,喜愛穿短袖短褲的胖MM們?yōu)榱诵愠龊蒙聿?,又開始尋找夏天最快的減肥方法了?下面學習啦小編為大家介紹最快速減肥方法,歡迎閱讀。
最快速減肥方法:過午不食法
到了下午三點以后就不要吃任何東西了,當然能夠吃的時候也不要一個勁的狂吃哦,這樣一個星期就能夠瘦下來幾公斤了。
原理:夜間休息,人體消耗的能量較少,攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好,補充一天所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。
健康提示:如果實在餓得慌,可以多喝水,或者吃一個蘋果。
最快速減肥方法:不吃正餐法
每天少吃正餐,把豆?jié){作為三餐的一部分,女孩子喝了很有好處的,不過注意是無糖的哦,最好自己買臺豆?jié){機,每天自己打,方便又便宜。
原理:豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆,除了大豆蛋白質(zhì),還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類,發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆?jié){的那一刻起,經(jīng)過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段,這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢!
最快速減肥方法:少吃零食
夏天很多人最十分喜歡吃雪糕,零食。以為這些小零食運動出一身汗就沒了。其實它的脂肪含量比你想象到底要高得多。我們這里的減肥方法注重的是健康減肥,零食無疑是阻礙你通向苗條的巨大障礙。想辦法克服少吃零食比你多打幾場球更有用。這減肥方法講究的是既健康又有效的減肥方法。
最快速減肥日常運動
1雙眼注視腹部,其頭部上抬最的角度最OK,雙手放在腹部,反復交換腳。注意手臂頂?shù)貢屝Ч档?,膝蓋不能彎曲。
2自然舒服的平躺后,將雙膝和肩同寬開展且雙膝立起,而且雙手放置于身體兩側(cè)地上。
3手和腳位置不便將全身力量集結(jié)在腰腹部上,讓屁股往上抬起浮生約3秒。
4延續(xù)前一個動作,讓右膝不變,將左西往前伸直三秒,讓腹部的肌肉有意識的緊繃。
5腹部緊繃意識不變,將伸直的腳往腹部拱起來,能幫助燃燒下半身頑固脂肪。