国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習(xí)啦 > 知識(shí)大全 > 方法百科 > 方法大全 > 立夏最佳護(hù)心養(yǎng)生食物有哪些

立夏最佳護(hù)心養(yǎng)生食物有哪些

時(shí)間: 李敏740 分享

立夏最佳護(hù)心養(yǎng)生食物有哪些

  一轉(zhuǎn)眼就到了立夏,這么熱的天氣很多人都想知道立夏吃什么,有什么好的食譜。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)?lái)立夏最佳護(hù)心養(yǎng)生食物,歡迎閱讀。

  立夏最佳護(hù)心養(yǎng)生食物:堅(jiān)果

  核桃、腰果、杏仁等堅(jiān)果都含有大量的歐米茄-3脂肪酸和單元以及多元不飽和脂肪。同時(shí)吃這些食物還能攝入膳食纖維。和橄欖油一樣,堅(jiān)果也含有大量的“好脂肪”。

  立夏最佳護(hù)心養(yǎng)生食物:莓子

  不論黑莓還是草莓,都含有能夠消炎的成分,能夠降低心臟病和癌癥的患病風(fēng)險(xiǎn),有利心血管的健康。

  立夏最佳護(hù)心養(yǎng)生食物:菠菜

  菠菜所含有的葉黃素、葉酸、鉀和纖維能夠幫助心臟保持一個(gè)健康的狀態(tài)。但是只要多吃蔬菜對(duì)于心臟都有很好的強(qiáng)健作用。研究發(fā)現(xiàn),相較不吃蔬菜的人群,每天吃?xún)煞莅胧卟说娜嘶夹呐K病的風(fēng)險(xiǎn)下降了25%。

  立夏最佳護(hù)心養(yǎng)生食物:亞麻籽

  亞麻籽富含歐米茄-3和歐米茄-6脂肪酸,少量食用對(duì)心臟健康有很大的好處。一碗燕麥粥或是全麥粥,再加上一點(diǎn)點(diǎn)亞麻籽,就是一份最好的心臟健康早餐。

  立夏最佳護(hù)心養(yǎng)生食物:鱷梨

  專(zhuān)家建議,做沙拉時(shí)不妨放些鱷梨,為飲食添加些有利心臟健康的優(yōu)質(zhì)脂肪。這里所說(shuō)的優(yōu)質(zhì)脂肪就是含有單元不飽和脂肪酸的脂肪,這種脂肪能幫助降低低密度脂蛋白膽固醇(“壞膽固醇”)的含量,同時(shí)提高體內(nèi)高密度蛋白質(zhì)膽固醇(“好膽固醇”)的含量。另外,食用鱷梨能讓你同時(shí)攝入多種類(lèi)胡蘿卜素,特別是β胡蘿卜素和番茄紅素,這些都對(duì)健康起著至關(guān)重要的作用。

  立夏最佳護(hù)心養(yǎng)生食物:豆類(lèi)

  大豆能幫助降低血液中膽固醇的含量,而且飽和脂肪酸的含量很低,依舊是人們保護(hù)心臟攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來(lái)源。吃豆腐和喝豆奶都是不錯(cuò)的選擇。另外,小扁豆、鷹嘴豆、黑豆還有腰豆等豆類(lèi)都含有大量的纖維,同時(shí)富含歐米茄-3脂肪酸、鈣質(zhì)以及可溶性纖維。

  立夏最佳護(hù)心養(yǎng)生食物:橄欖油

  橄欖油所含有的不飽和脂肪酸是食用油品中最高的,能有效降低體內(nèi)“壞膽固醇”的含量,從而減低心臟疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn),居住在希臘的克里特人體內(nèi)含有大量的膽固醇,但卻很少有人死于心臟病,原因就在于他們長(zhǎng)期食用富含“好脂肪”的橄欖油。應(yīng)該盡量選擇特級(jí)初榨的油品,因?yàn)樽钌俚募庸こ绦虮WC了營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有過(guò)多的流失。

736631