近視了該怎么辦
青少年不好好保護眼睛,過早的戴上眼鏡,會給生活帶來很多的不便,對于近視眼我們都不陌生,那么近視眼該如何應(yīng)對?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于近視眼的內(nèi)容,提供給大家參考和了解。
近視了該怎么辦?有以下幾種治療方法:
1、佩戴眼鏡是首選方案
得了近視眼最好還是佩戴眼鏡,眼睛近視了不戴眼鏡的話,用眼會更感到疲勞,并且視力下降更快,同時戴眼鏡可以矯正屈光度和眼球,不戴眼鏡的話眼球更容易變形。
2、眼睛多休息控制近視發(fā)展速度
用眼一段時間之后,最好做做運動來緩解眼睛疲勞,比如做做眼操,多轉(zhuǎn)動眼珠,或者頭向后仰不同的眨眼,使血液暢通;也看以看看遠處的建筑,大樹三分鐘,再看看近處食物,遠近交換多看幾次,可以消除眼疲勞。
3、目不轉(zhuǎn)睛更傷害眼睛
長時間眼睛盯著一處不動對眼睛的危害是極大的,神經(jīng)的高度緊張會導(dǎo)致眼睛發(fā)脹,視神經(jīng)功能減退;再者長時間近距離用眼促使軸性近視發(fā)展,并且眨眼動作減少,導(dǎo)致眼球缺乏潤滑和保護作用,引起眼球表面炎癥。
4、長期使用電腦更傷眼
隨著電腦在工作生活中的普及,近視的人越來越多,長時間使用電腦,眼睛隔屏幕太近,容易引起調(diào)節(jié)痙攣,看不清遠處,有的青少年原本是假性近視,有可能由于長時間看電腦變成真性近視,因此電腦一族更要注意勞逸結(jié)合,使用電腦一小時左右休息十到十五分鐘。
5、注意用眼姿勢避免眼睛疲勞
看電腦,看書學(xué)習(xí)時要注意保持適當(dāng)?shù)淖藙?,雙眼平視或者視線薇薇朝下方注視屏幕, 這樣既可以放松頸部肌肉,并使眼球暴露在空氣中的面積見效到最低。最好不要躺著看書,看手機,或者在光線差的地方和在車上看書。
6、按摩雙眼緩解眼疲勞
長時間用眼出現(xiàn)眼部疲勞時,可以閉上眼睛,按摩眼眶周圍的睛明穴,太陽穴,四白穴等幾個穴位,按摩時用手指輕輕按壓,每個穴位連做四個八拍。除此以外,還可以用熱毛巾敷衍,每次敷十五分鐘左右即可。
7、多進行戶外鍛煉減輕眼部疲勞
多進行鍛煉,尤其是球類活動,當(dāng)眼球追著目標(biāo)運動時,睫狀肌不斷放松收縮,協(xié)同眼外肌多用戶,可以提高眼部血液灌注量,促進眼部新陳代謝,減輕眼睛疲勞。
8、閉上眼睛曬太陽緩解眼疲勞
出太陽的天氣不妨試著閉上眼對著太陽,讓光線照射到眼瞼,刺激眼部細胞。近視人群對光線都很敏感,遇到強光容易習(xí)慣性瞇著眼或者斜眼,讓眼睛洗個日光浴可以提高眼睛對光線的接受能力。
9、多吃養(yǎng)肝明目食物預(yù)防近視
菊花是清肝明目的首選食物,菊花除了涂抹眼睛可以消腫,喝菊花茶還能有效消除眼部疲勞癥狀;多吃富含蛋白質(zhì),鈣質(zhì),維生素A的食物,主要是選擇能補益肝腎的食物,可以增強眼外肌和睫狀肌的機力,恢復(fù)調(diào)節(jié)功能,加強鞏膜韌性,增強對外界的抵抗力。