隨著肥胖的人數(shù)越來越增加，大家都開始有計劃的減肥，但是究竟如何減肥才是健康有效呢?隨學習啦小編一起看看吧。

　　健康有效減肥方法：堅定信念

　　減肥從來都是持久戰(zhàn)，一步一個腳印才會走的更加踏實，更加堅定。我也每個人都是一點一點瘦下來的，每減一斤一兩都要付出努力。但是當你減肥成功后再回頭看看你才會覺得，每一步其實走的都格外精彩。

　　健康有效減肥方法：學習科學的減肥知識

　　用各種經(jīng)驗和知識武裝自己的大腦，摒棄錯誤有弊端的方法，找準自己的減肥方向，找準自己的減肥方法。更有甚者，很多人減了以后越減越肥，周而復始，像個無頭蒼蠅一樣，浪費了金錢和精力。其實，磨刀不誤砍柴工，有了科學的方法作指導，減肥其實可以事半功倍的!

　　健康有效減肥方法：規(guī)律生活作息

　　只有規(guī)律了自己的生活，才能讓自己的身體處于生物鐘的最佳狀態(tài)，有些人說我皮膚不好，請問你是不是熬夜了，有些人說我BM了，請問你是不是睡到了日上三竿，有些人說我起晚了吃早中飯，請問你是不是又吃多了?

　　健康有效減肥方法：擺脫懶散

　　懶惰是減肥的最大敵人，很多人胖起來之后就不愿意運動了，只想呆在家里，看電腦看電視。其實生活可以更美好，減肥可以更快樂。出去運動吧，外面的空氣很新鮮，外面的世界很美好，運動運動，你會覺得心情好很多，即使有壓力 ，也不算什么了。

　　健康有效減肥方法：遠離零食

　　選擇天然綠色的食品來減肥會有很大的益處的，水果蔬菜是我的最愛，不僅保健有營養(yǎng)，還有可以促進腸胃蠕動的酸奶。這些卡路里含量很低，可是對人體又很有益處，即使偶爾吃多了，多運動運動就好了

　　健康有效減肥方法：運動

　　“快去運動吧”這句口號喊得很響，曾經(jīng)我也非常喜歡運動，那時的身材是很苗條的，可是習慣了上班的我，不大適應運動減肥的節(jié)奏了。所以一定要引以為戒，怎么說呢，只要是運動，怎么都會有好處看看，這是多么重要的鍛煉。只要堅持，就一定會有效果的。

　　健康有效減肥方法：擺正心態(tài)

　　很多人減肥都沒有良好的心態(tài)，今天瘦下來了，感覺很高興，明天體重增加了，有自暴自棄怨天尤人了。你心情沮喪的時候，要適當?shù)膶W會給自己減壓，尤其是大體重的朋友，可以更加關注圍度的變化。學會放輕松，學會減壓，不要給自己太大壓力，把目標放的容易夠到的地方，比那么遙不可及，或許是很好的辦法。聽聽音樂，出去走走，散散步。別悶著自己。

　　健康有效減肥原則

　　不喝炒菜湯：此湯含油量高,易吸收,非常容易讓人長胖。

　　休閑時間,少吃東西：休閑時代謝率低,熱量消耗少,食物熱量應酌予減少。

　　不吃宵夜：睡前進食,熱量最容易轉變成脂肪,在腹部堆積。

　　不吃剩菜剩飯：為了不浪費,每次都把碗里和盤里的剩飯剩菜,送進肚里,不長胖也難。

　　意志力較弱的胖子：應善用他人之力,達到減肥的效果,例如找個可靠的減肥顧問,協(xié)助維持一生理想體重。