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孩子容易緊張怎么辦

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孩子容易緊張怎么辦

  心理緊張是一種復(fù)雜的情緒體驗,處于緊張狀態(tài)的孩子,意識活動常常會受到干擾;當(dāng)考試來臨時,面對許多功課要復(fù)習(xí)時;當(dāng)遇到難題而又迫切想把它做出來時,孩子都會產(chǎn)生緊張情緒。若容易緊張該如何去面對呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于孩子容易緊張的內(nèi)容,提供給大家參考和了解。

  要幫助孩子克服緊張的情緒,就要認(rèn)真分析造成孩子心理緊張的因素,并有針對性的采取措施。

  一、人際關(guān)系不和諧容易導(dǎo)致孩子緊張

  孩子回到家,見到的是家長板著的面孔,聽到的是刺耳的訓(xùn)斥、爭吵,感到的是冰冷冷的家庭氣氛,孩子自然會變得敏感、膽小、怯弱,容易緊張。

  因此,要想孩子對生活中出現(xiàn)的各種緊張刺激具有較高的耐受力,父母必須給孩子營造良好的家庭環(huán)境和生活氛圍。在家庭里,父母之間的關(guān)系和睦、融洽;對長輩尊敬、愛戴;對孩子友善、隨和,要求不苛刻,使家庭保持愉快、輕松的氣氛,為孩子的成長建立寬松的家庭環(huán)境,孩子的身心就會得到和諧的發(fā)展,適應(yīng)性強(qiáng)。

  二、要求過于嚴(yán)格容易導(dǎo)致孩子緊張

  家長要適當(dāng)放低對孩子的要求,讓孩子做自己命運的主人,教孩子學(xué)會愉快的生活,保持樂觀的人生觀。家長不要過分苛求孩子,而要教育孩子在生活中樹立自己能達(dá)到的目標(biāo)。孩子通過努力能達(dá)到目標(biāo)自然信心十足。

  三、內(nèi)向自閉的孩子容易緊張

  孩子在社會生活中不斷和他人發(fā)生接觸交往,他人的行為往往構(gòu)成導(dǎo)致緊張的因素。因此,讓孩子掌握心理上的防御機(jī)制,如回避、否認(rèn)、識別、轉(zhuǎn)移、理智化等等,有利于孩子克服緊張情緒。

  四、身體弱的孩子容易緊張

  身體強(qiáng)壯的孩子,往往能更好地抵制緊張的情緒,不至于一遇到刺激就緊張。因此家長應(yīng)鼓勵孩子多參加體育鍛煉和戶外活動,加速血液循環(huán),驅(qū)散緊張的情緒。

  此外,家長要引導(dǎo)孩子學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力。如遇到難題解不出來時,教孩子把它放一放,先不去想,休息一會再想或放到第二天再想。又如,孩子準(zhǔn)備上臺演出,總是緊張的手足無措。這時,家長可引導(dǎo)孩子談?wù)摶蜃鲂﹦e的不相干的事,使孩子不再注意演出的事,緊張情緒自然就克服掉了。家長也可以在孩子遇事感到緊張時,暗示孩子心里不去想產(chǎn)生緊張的事情,不斷深呼吸,緩解緊張情緒。

  同時,無論在學(xué)校、公共場合還是在家里,盡可能不要情緒沖動,盡可能遇事豁達(dá)、心胸開闊,保持心情的舒暢和愉快。即使遭受挫折,也要相信自己,充滿樂觀精神,堅韌不拔地為成功而奮斗。

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