特別容易緊張怎么辦

　　緊張和焦慮是一種應(yīng)付外界刺激和困難的有效的反應(yīng)方式，但特別容易緊張是一種不自信的表現(xiàn)，那么該怎么辦呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于緊張的內(nèi)容，提供給大家參考和了解,希望大家喜歡!

　　一、克服緊張的方法：出現(xiàn)了緊張焦慮之后不要想讓自己“不緊張”。

　　如果這樣提醒，那么你就越會“緊張”，因為你的注意力都集中在“緊張”上了。出現(xiàn)了緊張焦慮之后，只要你能做到緊張就緊張吧，這也不是什么大不了的事情，就像對待天氣的變化一樣——順其自然，該做什么就做什么，只要你不再去在意它，不去管它，也而不為此煩惱，那么緊張焦慮也就會自然而然地消失了。

　　二、克服緊張的方法：承認和允許自己的缺點存在。

　　“人無完人，金無足赤”，正因為人類個體存在著不同的缺點，所以才有了人類社會的五光十色。所以，要允許自己有缺點，不要過分追求完美，要學(xué)會坦然地說“我盡力了”、“這不在我的能力范圍之內(nèi)”。只有做到了這一點，我們才可以隨心所欲、自由自在、輕松而自如地擁有和享受生活。

　　三、克服緊張的方法：不要害怕讓別人失望。

　　我們在任何時候，任何情況下，都不可能滿足每一個人的愿望。所以，只要我們盡到了自己最大的努力，那么就不必介意別人怎么想、怎么看。只要我們做到不患得不患失，放開對自己過分地要求，對成功太過的在意，那么成功也就會逐漸走向你而與你相擁。

　　四、克服緊張的方法：允許矛盾的情感存在。

　　我們知道，在大千世界之上的任何事物都存在著矛盾的兩個方面，人的情感和情緒也是如此，比如，喜與怒、苦與樂、自信與自卑、堅強與懦弱等等都是相隨相伴的，這些情緒與情感都是人之常情，只要我們理智的去對待和選擇，許多問題就會煙消云散。

　　五、克服緊張的方法：要訓(xùn)練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理。

　　注意不要陷入到里邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：“如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。”此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什么這樣緊張，自己所擔(dān)心的可能最壞的結(jié)果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視并接受這種緊張的情緒，坦然從容地應(yīng)對，有條不紊地做自己的該做的事情。

　　六、克服緊張的方法：睡眠是一個自然的生理現(xiàn)象。

　　它有自己的一套規(guī)律來讓我們每個人進入夢鄉(xiāng)，所以當(dāng)你煩惱而睡不著的時候，你根本就不用去擔(dān)心睡不著的問題，只要你靜靜地躺在床上閉上眼睛就行了，睡眠會自然而然地引領(lǐng)你睡著的。你只要記住不去管它，不去想它就對了。