體質差怎么辦

　　體質差的人不僅會影響到正常的身體健康，還可能因為體質差而給生活帶來困擾。那么體質差要怎么治療呢?以下是由學習啦小編整理關于體質差的內容，提供給大家參考和了解,希望大家喜歡!

　　一、體質差的鍛煉方法：有氧運動

　　有氧運動對于改善身體素質的效果是非常好的，這個都是有科學依據(jù)的，尤其是對于體質本來就很虛的熱門，不過這類人在進行鍛煉的時候要注意循序漸進，不能圖快，一開始就選擇了超過自己本身負荷范圍的，那么可能會導致一些意外發(fā)生，體質虛的人開始選擇運動的時候，一定要選擇比較溫和的，慢慢來。

　　1.增加血液總量。氧氣在體內是隨血液供應到各部位的，血量提高也就相應增強了氧氣的輸送能力。

　　2.增強肺功能。有氧代謝使鍛煉者的呼吸加快，從而提高肺活量，提高吸入氧氣的能力。

　　3.改善心臟功能，防止心臟病的發(fā)生。有氧代謝運動使心肌強壯，每次排出更多的血液，并且提高血液中對冠心病有預防作用的高密度脂蛋白的比例。

　　4.增加骨骼密度，防止骨質疏松。隨著年齡增長，人體骨骼中的鈣漸漸減少，因此老年人容易骨折，有氧代謝運動可有效防止鈣的損失。

　　5.減少體內脂肪，預防與肥胖有關的疾病。

　　6.改善心理狀態(tài)，增加應付生活中各種壓力的能力。一個人在缺少運動時，常感到疲勞、情緒抑郁、記憶力減退，甚至喪失工作興趣。有氧代謝運動可扭轉這種狀態(tài)，使人情緒飽滿，精神放松。

　　二、調理體質差：食療

　　體質差的人可以在飲食上多攝入蛋白質、維生素等能夠幫助增強身體的免疫力。另外也可以通過食用具有補氣養(yǎng)血功效的食物來進補，幫助改善體質差。

　　核桃燉老鴨

　　材料：核桃、栗子各30克，老鴨一只，調料適量。

　　做法：將老鴨處理干凈之后先過沸水燙一遍，然后將核桃、栗子放入鴨腹內用線扎好后加入黃酒隔水燉2小時即可。

　　功效：能夠幫助補腎益精，滋陰壯陽，有效改善腰膝酸軟，身體虛弱、免疫力差等等。

　　三、調理體質差：運動

　　體質差的人可以通過堅持進行有氧運動來增強體質。要注意的是在選擇運動項目的時候應該是以柔和的散步、慢跑、瑜伽、太極等為宜，體質差的人身體承受的運動強度有限，進行有氧運動更符合體質差的人的身體狀況，也能夠有效幫助增強體質。

　　四、調理體質差：就醫(yī)

　　體質差可能是因為身體患有某些疾病引起的，相反的，體質差也可能影響身體器官的正常功能。所以就醫(yī)檢查身體，能夠及時發(fā)現(xiàn)身體存在的不適。另外也可以在醫(yī)生的指導下使用具有保健功能藥物來幫助調理體質差，增強體質。

　　五、調理體質差：充足睡眠

　　經(jīng)常熬夜或者是睡眠習慣不好的人很容易損傷身體的元氣而導致體質越來越差。保持充足的睡眠，擁有好的睡眠質量能夠幫助身體元氣的鞏固，睡眠中身體也能進行自我修復，體質也會越來越好。

　　六、調理體質差：足浴

　　體質差的人，特別是脾肺兩虛的人身體的血液循環(huán)也不暢，如果堅持進行足浴，不斷刺激足底的穴位能夠幫助提高肝臟功能，也能使腎經(jīng)通暢，調節(jié)脾肺虛弱的問題。經(jīng)常足浴不僅能夠幫助身體內臟更強壯，也能夠幫助加速身體新陳代謝，對于體質差的人來說能夠有效調理。