痛經嚴重怎么辦
痛經嚴重怎么辦
如何調理痛經是很多女性關系的問題,不過因為生活、工作、精神壓力的很多原因,那么痛經嚴重該怎么辦,以下是由學習啦小編整理關于痛經的內容,提供給大家參考和了解,希望大家喜歡!
一、緩解痛經的方法:運動調理方法
1、加強體育鍛煉:尤其是體質虛弱者,在利用飲食改善營養(yǎng)的同時,可以配合做一些輕度的運動,比如散步。
2、練習瑜伽操:我們平時多做瑜伽能夠起到緩解痛經的作用,比如彎膝跪下,坐在腳跟上,前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。你也能夠試試不一樣的姿勢,最好能夠找到最舒服的。
二、緩解痛經的方法:熱敷調理方法
1、保持身體暖和:非常時期,保持身體暖和非常重要,尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。
2、多喝熱水:也可在腹部放個熱水袋進行熱敷,一次數分鐘,可以緩解腹部的脹痛。
三、緩解痛經的方法:飲食調理方法
1、保持飲食均衡:少吃過甜或過咸的食物,因為它們會使你脹氣并且行動遲緩,應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少吃多餐。
2、平時不要吃含有咖啡因的食物,因為這類食物會讓你神經緊張,導致經期不適的癥狀,而且咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
3、牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,可以緩解甚至消除痛經之苦,效果極好。
4、香蕉中含有維生素B6,能夠穩(wěn)定情緒,并能減輕腹部疼痛,痛經時不妨多吃一些。
5、注意忌口:行經前及經期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物,如冰淇淋、燒烤、辣椒等。、“痛經看西醫(yī)不行的,要看中醫(yī)的,還要靠生活中的調理,平時都要忌食生冷,尤其絕對不能吃冰。生理期就更不必說了,都不能沾冷水的.。痛經主要是由寒所引起的,寒凝血滯,行經不暢所以會疼痛。平時注意保暖,少食寒涼的食物,來月經時煮生姜紅糖水喝,還介紹個有效的,月經期間在腹部貼經必舒TP,,熱熱的疼痛很快就緩解了,堅持幾次,就會徹底好了。”
四、緩解痛經的方法:日常生活調理方法
1、“平時要注意保暖,一定不要讓腳著涼。每次月經來之前四五天每天堅持喝兩杯紅糖水,堅持到月經來的第二天。相信有三四個月痛經就會緩解很多,相信我沒錯的。”
2、“痛經的病人除了尋求醫(yī)生的診治之外,平日的自我調理亦很重要,自我調理的原則在于改善體質、增加身體的抵抗力。針對這一點,必須在日常生活上注意要有規(guī)律的生活、適度的運動、均衡的營養(yǎng)、充足的睡眠以及愉悅的心情。說起來簡單,您做到了嗎?”
五、緩解痛經的方法:藥物調理方法
1、服用維生素類藥物:B族維生素,特別是B6對經前緊張癥有顯著療效,它能穩(wěn)定情緒,幫助睡眠,并能減輕腹部疼痛。當然,對于痛經不能緩解的女生,還應當及時到婦科就診。
2、適當服用止痛藥:當經痛開始時,可以服用一定量的止痛藥,如:芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會在20-30分鐘后立刻起效,并持續(xù)12小時不疼痛。但是長期服用止痛藥并不是治本之策,且會造成人體對止痛藥的依賴,所以,如非必要,盡量少用或不用。