失眠經(jīng)常困擾著很多人，睡覺(jué)本來(lái)是一件很好的事情，可以使疲憊的身體得到放松，恢復(fù)精力。那么失眠要治療去調(diào)節(jié)呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于 失眠的內(nèi)容，提供給大家參考和了解,希望大家喜歡!

　　一、失眠的調(diào)節(jié)：睡前做足底按摩。

　　腳掌心是保持人體平衡的重要部位，從而腳掌按摩，身體健康的人都具有結(jié)實(shí)的腳掌心。赤腳行走是最好的辦法，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，經(jīng)常失眠的人也能因其作用獲得良好睡眠。

　　二、失眠的調(diào)節(jié)：規(guī)律生活。

　　專(zhuān)家說(shuō)，規(guī)律的生活對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是很重要的?，F(xiàn)在有很多的失眠癥患者都是因?yàn)椴灰?guī)律的生活導(dǎo)致的，比如通宵熬夜、暴飲暴食、喝酒抽煙等等的因素引起的。所以對(duì)于長(zhǎng)期失眠癥的患者一定要在日常生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

　　三、失眠的調(diào)節(jié)：關(guān)注自己的心理健康。

　　現(xiàn)實(shí)生活中可能有很多人長(zhǎng)期被失眠癥困擾著，但是卻沒(méi)有采取有用的措施。還有一大一部分的失眠是因?yàn)樽约旱男睦碓蛞鸬?，這個(gè)時(shí)候找專(zhuān)家和心理醫(yī)生進(jìn)行支持性心理治療在失眠治療中起著重要作用。

　　四、失眠的調(diào)節(jié)：要學(xué)會(huì)睡前放松。

　　很多人經(jīng)常失眠的原因就是他們老愛(ài)睡前思考，且睡不著就會(huì)隔一段時(shí)間看一次鬧鐘，形成了一種心理壓力，可是還是睡不著。因此，要養(yǎng)成睡前停止思考的習(xí)慣，睡覺(jué)之前，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或喝杯牛奶都會(huì)有助睡眠。

　　五、失眠的調(diào)節(jié)：白天不要補(bǔ)覺(jué)。

　　很多人夜里睡不好就會(huì)選擇在白天補(bǔ)回來(lái)，殊不知這樣會(huì)惡性循環(huán)，不要補(bǔ)覺(jué)：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按時(shí)起床，即便是周末也不能試圖補(bǔ)補(bǔ)覺(jué)，因?yàn)檫@種做法對(duì)克服失眠癥沒(méi)有任何幫助。

　　六、失眠的調(diào)節(jié)：吃些有益睡眠的食物。

　　患者主食盡量選粗糧，多喝粥。谷物中，玉米、燕麥、小米助眠效果最好。因?yàn)槠浜幸环N能改善睡眠的松果體。蒸飯時(shí)，不妨多加點(diǎn)。如擔(dān)心不好消化，也可以粗糧細(xì)做，如吃個(gè)窩頭、貼餅子;還可以熬粥。

　　失眠的危害很大，嚴(yán)重威脅到我們的身體健康，睡眠對(duì)人是非常重要的，人的身體在睡眠中能夠得到休息和恢復(fù)，所以，我們一定要重視自己的睡眠。此外，嚴(yán)重失眠還會(huì)影響患者的心情，患者一定要放松心情，不可緊張、焦慮。想要得到有效地緩解就應(yīng)該根據(jù)自己的情況，選擇一些適合自己的方法，選著適合有效地方法就是治療失眠的最好方法。

　　首先我們一定要認(rèn)識(shí)到晚上失眠是一件非常危險(xiǎn)的事情，其次我們還需要注意的就是對(duì)晚上失眠的治療一定要趁早，只有盡早對(duì)晚上失眠進(jìn)行治療才可以避免病情加重，因此當(dāng)晚上失眠出現(xiàn)之后患者一定要注意及早治療才好。