對于很多人來說，有晚上睡覺出汗的情況是比較常見的吧，那么晚上睡覺出汗該怎么辦呢 ，以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于晚上睡覺出汗的內(nèi)容，提供給大家參考和了解,希望大家喜歡!

　　一、晚上睡覺出虛汗的原因

　　健康專家介紹說，若排除了天氣酷熱，衣著過多，感冒發(fā)燒等情況，在安靜的狀態(tài)下，如靜坐或熟睡時(shí)，全身或身體的某一部分出汗較多，則是病理狀態(tài)了。中醫(yī)任為，這種出汗都是因虛而起，故稱為虛汗。本文為您詳解為何會(huì)晚上睡覺出虛汗的原因。

　　睡覺時(shí)出汗，在醫(yī)學(xué)上稱為“盜汗”。有盜汗癥狀，異常出汗睡著了，但醒來后不出汗。它是什么原因引起的呢?一般來說可以分為兩種原因，一是生理性盜汗，二是病理性盜汗。

　　二、出汗的種類

　　1、生理性盜汗

　　這種類型的睡覺出汗是多發(fā)生在小孩子身上的，因?yàn)樾『⒆悠つw非常幼嫩，所含水分較多，毛細(xì)血管豐富，新陳代謝旺盛的同時(shí)卻有著尚未健全的植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能。

　　因此，小孩子在活動(dòng)時(shí)容易出汗，如果睡覺前活動(dòng)多的話，身體的新陳代謝更加活躍，導(dǎo)致熱量增加，在睡著時(shí)汗腺分泌會(huì)變多，大汗淋漓，以利于散熱。

　　此外，如果孩子們在睡覺前吃東西，胃液的分泌也會(huì)改變，導(dǎo)致相應(yīng)的分泌增加的汗水，讓孩子睡很多汗，尤其是在頭2個(gè)小時(shí)的睡眠。此外，人體在睡眠中，室內(nèi)溫度過高，被子太厚，這些環(huán)境因素會(huì)導(dǎo)致生理性睡眠出汗。

　　2、病理性的盜汗

　　入睡之后，如果出汗時(shí)間以上半夜為主，則一般都是血鈣偏低引起的。低鈣會(huì)增加交感神經(jīng)的興奮性，加大了汗腺的分泌，這樣的睡覺出汗現(xiàn)象在佝僂病患者中更多見。

　　如果是有結(jié)核病的患者出現(xiàn)睡覺出汗，往往是整夜都出汗，并且伴有面色超紅、食欲不振、情緒起伏等癥狀。許多影響人體體溫調(diào)節(jié)中樞以及讓交感神經(jīng)興奮的疾病都會(huì)引發(fā)病理性睡覺出汗。

　　三、睡覺出汗防治方法

　　1、保持干燥：有睡覺流汗現(xiàn)象的人，應(yīng)該注意勤換衣被，并且經(jīng)常洗澡，準(zhǔn)備好軟布擦身，或者用一些小兒爽身粉，保持皮膚干燥，減少汗液對皮膚的刺激。如果身上有汗。不要直接吹風(fēng)，避免感冒。

　　2、降低溫度：如果家里條件允許的話，應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度和濕度，特別是針對陰虛血熱的睡覺出汗患者來說，居住環(huán)境應(yīng)該偏涼才可以。

　　3、注意飲食：在飲食方面，應(yīng)該按照自身睡覺出汗的原因?qū)ΠY下藥，摸索出適合自己的飲食宜忌規(guī)律，制定對自己最好的食療調(diào)養(yǎng)身體。像陰虛血熱、火旺的人，應(yīng)該要切忌不要食用辛辣的食物，不要喝酒，可以多吃一些可以清熱的蔬菜，讓汗腺可以有穩(wěn)定的基礎(chǔ)去恢復(fù)。

　　4、體育鍛煉：無論什么時(shí)候，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉都可以讓身體變得健康，所以，加強(qiáng)體育鍛煉，養(yǎng)成正確而有規(guī)律的作息習(xí)慣，勞逸結(jié)合，讓睡覺出汗的身體可以有條件去治療。

　　5、睡前平靜：生理性盜汗多是睡覺前過多運(yùn)動(dòng)，所以在睡覺前注意別太興奮保持安靜，而且睡前別吃太多東西。對于病理性出汗，應(yīng)該對癥下藥，補(bǔ)充身體所缺乏的營養(yǎng)，如果是結(jié)核病等引起的，應(yīng)該馬上去醫(yī)院看醫(yī)生。