在經(jīng)歷了一系列的生活和工作后，人們很容易就會感到心累，尤其是中年男人，那么心累了怎么辦?以下是由學習啦小編整理關于心累的內(nèi)容，提供給大家參考和了解，希望大家喜歡!

　　一、緩解心累情緒：量力而為

　　中年人要根據(jù)自己的實際情況，重新制定生活目標。人們常講對工作要只爭朝夕，但人到中年，由于身心健康的特點，對自己的體力與能力要有正確的認識和估計，盡力而為，量力而行。要知道，“革命加拼命”雖然表現(xiàn)出崇高的品質(zhì)，但并不科學，工作計劃應制定的留有余地，切莫把目標定得太高，以免長期心緒緊張。

　　二、緩解心累情緒：保持樂觀心態(tài)

　　中年男性可能會遇到不如意的事情或者不太順當?shù)娜穗H關系，如因家庭問題或因工作、事業(yè)不順而煩惱等等。如果不善于擺脫，事事過分認真，鉆死胡同，經(jīng)常忿忿不平、惱怒不休，可能會導致心身疾病的產(chǎn)生。

　　三、緩解心累情緒：培養(yǎng)業(yè)余愛好

　　一個成功的人是懂得勞逸結(jié)合的，只有休息好，才能更好的工作，創(chuàng)造更大的價值。適當?shù)呐囵B(yǎng)一些健康的業(yè)余愛好，比如琴、棋、書、畫、收藏、體育、旅游、音樂等，不僅能陶冶情操，也能增長知識。

　　四、緩解心累情緒：培養(yǎng)良好的生活習慣

　　合理安排生活，調(diào)節(jié)生活方式，做到起居有常，飲食有節(jié)，堅持參加運動，不僅能增強體質(zhì)，還可幫助驅(qū)逐不良情緒。另外就是要注意合理安排工作與休息之間的關系，保證充足的睡眠，勞逸結(jié)合，有利身心的調(diào)整。

　　建議各位中年大叔如果遇到一些心理問題的時候就應該采取一定的自我救助措施，自己對自己發(fā)問，到底問題出現(xiàn)在哪里，這樣就知道下一步應該怎么去解決了。專家指出，自助乃是對抗心理問題的最簡單有效的方式。

　　五、10個方法擺脫心累

　　1、懂得欣賞他人

　　對別人的成功和進步表示由衷的肯定和贊美，你會放下攀比心，分享到喜悅。

　　2、要求別太高

　　美國心理學家、《伯恩斯新情緒療法》一書作者戴維·伯恩斯指出，完美只是一種理想目標，可以為之而努力，但不能讓它拖累生活。消沉時記得隨時提醒自己，平凡的快樂才是生活的真諦。

　　3、把自己的想法說出來

　　面臨壓力或者挫折時，一定要向家人或是好朋友傾訴，把想法說出來，這樣可以讓你心情松弛、思想活躍，重新振奮起來。

　　4、學會忙里偷閑

　　總被生活束縛，神經(jīng)就會永遠緊繃。每天抽點時間發(fā)呆、胡思亂想，或者每隔一段時間與大自然親近，才是生活的藝術(shù)。

　　5、多小的善事也要做

　　給予永遠要比索取愉快得多，樂善好施甚至能延長人的壽命。每天做件好事，就能讓自己的精神世界變得越來越充實。

　　6、不要害怕犯錯

　　不害怕冒險犯錯，才能取得更大的成功。因此，犯錯沒什么大不了的，吸取經(jīng)驗，并肯定自己的成績，才能輕松生活。

　　7、把不快樂的事存起來

　　碰到難以釋懷的事情，不妨把這些糾結(jié)的情懷寫下來，鎖進抽屜或是埋進土里。你會發(fā)現(xiàn)，不快樂的情緒也會漸漸遠離你。

　　8、集中精力做好一件事

　　一口吃不成胖子，與其被多個任務所牽絆，不如集中力量做好其中一兩個。越集中精力，就越能遠離浮躁和壓力。

　　9、有效規(guī)劃時間

　　設置可行的目標，規(guī)劃每天的任務和時間，比如，把某天必須要做的事情列出來，其他事擱在一邊，能有效減輕壓力。

　　10、保持感恩的心

　　緊張的生活會讓情感變得麻木。每天抽點時間，體會生活中的點滴美好，比如鮮花、鳥鳴，保持感恩的心，會給生活增添不少亮色。