血虛怎么辦

　　血?dú)夂玫娜送ǔM面紅光，膚色瑩潤，富有朝氣和活力。那么，如何調(diào)養(yǎng)血虛體質(zhì)呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于血虛的內(nèi)容，提供給大家參考和了解，希望大家喜歡!

　　一、血虛的治療方法

　　(1)體質(zhì)特點(diǎn)

　　面色蒼白無華或萎黃、唇色淡白、頭暈眼花、心悸失眠、手足發(fā)麻、舌質(zhì)淡、脈細(xì)無力。

　　(2)中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生方法

　　起居調(diào)攝：要謹(jǐn)防“久視傷血”，不可勞心過度。

　　飲食調(diào)養(yǎng)：可常食?？啊⒗笾?、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚等食物，因?yàn)檫@些食物均有補(bǔ)血養(yǎng)血的作用。

　　藥物養(yǎng)生：可常服當(dāng)歸補(bǔ)血湯、四物湯、或歸脾湯。若氣血兩虛，則須氣血雙補(bǔ)，選八珍湯。十全大補(bǔ)湯或人參養(yǎng)榮湯，亦可改湯為丸長久服用。

　　精神修養(yǎng)：血虛的人，時(shí)常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應(yīng)振奮精神。當(dāng)煩悶不安、情緒不佳時(shí)，可以聽一聽音樂，欣賞一下戲劇，觀賞一場幽默的相聲或啞劇，能使精神振奮。

　　治療身體血虛，上面的兩種方法可以很好的幫助我們的身體健康變得越來越好。

　　二、血虛的飲食治療

　　1、補(bǔ)血食物之藥材類

　　當(dāng)歸，阿膠是補(bǔ)血圣品，如果吃得習(xí)慣這個(gè)味道的人，可以用當(dāng)歸和阿膠來煲雞湯，經(jīng)常飲用對于補(bǔ)血有很好的療效，特別適合于貧血的人食用。

　　2、補(bǔ)血食物之肉類

　　貧血的人要多吃的肉類：瘦肉，牛肉，三文魚等紅肉食品。大部分人吃得過分清淡，體內(nèi)的血紅素含量就會降低，容易引發(fā)缺鐵(鐵食品)性貧血。另外，缺肉還會降低人的身體免疫力，使體質(zhì)下降，更容易受到疾病的侵襲。

　　尤其是大多數(shù)人都需要奔波于上下班路程，會消耗能量(能量食品)，如果長期不吃肉，也沒有足夠的體力鍛煉身體了。

　　3、補(bǔ)血食物之水果類

　　像龍眼也是不錯的選擇，龍眼肉就是桂圓肉，龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。

　　4、補(bǔ)血食物之蔬菜類

　　菠菜是人們公認(rèn)為補(bǔ)血效果好的蔬菜之一，這是最常見的蔬菜，也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點(diǎn)蔬菜吧。

　　5、補(bǔ)血食物之深顏色食物

　　補(bǔ)血的食物除了蔬菜之外還可以多吃一些較深顏色的食物，如：紅棗、當(dāng)歸、阿膠、黑米、黑豆、木耳等這些食物都是最好的補(bǔ)血食物。

　　三、血虛的癥狀

　　血虛的主要癥狀是：面色 白，桔槁不潤，嘴唇及指甲很蒼白，沒有紅潤的顏色。

　　在月經(jīng)方面經(jīng)期會延后，并且月經(jīng)量少，色淡紅、無塊、或小腹疼痛、或空墜、或頭暈眼花、心悸怔忡、舌質(zhì)淡紅、脈細(xì)弱;

　　中醫(yī)在診斷這種月經(jīng)病時(shí)常稱之為"血虛月經(jīng)不調(diào)"或稱"血虛月經(jīng)后期"和"血虛月經(jīng)過少癥"。