孕期營養(yǎng)不良是導(dǎo)致胎兒畸形的原因之一，怎么去避免呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于孕期營養(yǎng)不良的內(nèi)容，提供給大家參考和了解，希望大家喜歡!

　　一、孕期營養(yǎng)不良的危害

　　1.營養(yǎng)缺乏易致孕期貧血

　　在城市人群中約有20%的孕婦患有不同程度的貧血，而在農(nóng)村發(fā)病率則更高，可達(dá)40%以上。究其原因主要是因鐵、葉酸或維生素B12缺乏所致。孕期貧血不但影響母體健康，而且也影響胎兒的生長發(fā)育以及出生后的神經(jīng)行為以及智力水平。

　　2.營養(yǎng)缺乏易致孕期高血壓

　　妊娠期高血壓疾病為妊娠特有疾病，發(fā)病率約7%-12%，是導(dǎo)致孕產(chǎn)婦死亡和圍生兒死亡的重要原因之一。病因尚未明確，但一般認(rèn)為與遺傳、免疫、貧血、低蛋白血癥、高脂血癥、鈣、鎂、鋅、硒等微量元素缺乏、低社會經(jīng)濟(jì)狀況等因素有關(guān)。妊娠高血壓可引起全身各臟器的改變，若未及時診治，會引起嚴(yán)重不良后果。

　　3.營養(yǎng)不良影響妊娠結(jié)局

　　妊娠期營養(yǎng)和流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎膜早破的關(guān)系密切。蛋白質(zhì)、維生素及微量元素的嚴(yán)重缺乏可引起流產(chǎn);孕婦飲食中銅離子減少可使成纖維母細(xì)胞膠原纖維及彈性纖維合成減少，胎膜彈性降低，維生素C缺乏可使胎膜的脆性增加，胎膜早破發(fā)生率升高。此外，孕婦血清中銅離子、鋅離子濃度降低可導(dǎo)致過期妊娠的發(fā)生。

　　4.營養(yǎng)不良致胎兒畸形

　　我國是出生缺陷的高發(fā)國度之一，每年出生畸形兒1600萬左右，其中約80—100萬是肉眼可見的缺陷嬰兒。導(dǎo)致胎兒畸形的原­因復(fù)雜，但營養(yǎng)與胎兒畸形的關(guān)系早已引起人們的關(guān)注。比如葉酸缺乏可引起流產(chǎn)、死胎甚至新生兒唇裂、腭裂和神經(jīng)管畸形。

　　5.營養(yǎng)不良易導(dǎo)致智力發(fā)育遲緩

　　優(yōu)生科學(xué)家在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，如果胚胎期營養(yǎng)不良，則腦細(xì)胞的數(shù)量只有優(yōu)秀兒腦細(xì)胞數(shù)量的82%，而且胎兒期如果營養(yǎng)不良，即使出生后營養(yǎng)得到改善，智力仍然難以恢復(fù)，如果長期營養(yǎng)不良，大腦、小腦或腦干都遠(yuǎn)落后于優(yōu)秀嬰兒，相當(dāng)于優(yōu)秀兒的1/2—3/4。

　　二、孕期不可或缺的營養(yǎng)素

　　蛋白質(zhì)：

　　高生理價值蛋白質(zhì)，提供給胎兒生長及腦細(xì)胞發(fā)育，母體子宮及乳房發(fā)育所需，幫助母親血液需要的增加量。動物性食物來源：蛋、牛奶、肉類、魚類。植物性食物來源：豆?jié){、豆腐等黃豆類制品

　　維生素：

　　存在特定的食物中，若飲食均衡應(yīng)不需要額外補(bǔ)充營養(yǎng)劑，維生素C協(xié)助鈣、鐵等物質(zhì)的吸收。動物性食物：魚肝油、肝臟、牛奶、蛋黃、奶油。植物性食物：深綠色、深黃色蔬果，番石榴、柑橘、橙子、檸檬、柚子、草莓、蕃茄。

　　葉酸：

　　懷孕初期具造血作用，預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺損及胎兒畸形。食物來源：肝、腎、瘦肉、全谷類、酵母，深綠色蔬菜、柑橘類水果。

　　鈣質(zhì)：

　　促進(jìn)胎兒骨骼與非永久性牙齒生長發(fā)育。預(yù)防孕期的腰酸背痛。動物性食物：牛奶、奶酪、小魚干、蝦皮、魚骨頭，植物性食物：海帶、海苔、豆腐、豆干、杏仁、芝麻。

　　鐵質(zhì)：

　　補(bǔ)足懷孕及分娩的失血。動物性食物：肝臟、腎臟、紅色肉類(顏色越紅鐵質(zhì)含量越高)。植物性食物：酵母、堅(jiān)果、全谷類、葡萄及綠色蔬菜。

　　纖維質(zhì)及水分：

　　防止便秘。纖維質(zhì)含量高的食物，如芹菜、竹筍、梨子、蘋果等蔬果。

　　鈉：

　　懷孕期間有高血壓或水腫，則應(yīng)限制攝取量。含鈉高的食物：鹽漬食物、鹵制品、罐頭類食物及快餐品等。

　　專家溫馨提示：孕期應(yīng)運(yùn)離酒精、過量之咖啡因、煙草、毒品等有害物質(zhì)。孕期體重增加10-14公斤為佳，超重孕婦不可隨意減重，以免影響胎兒。要盡量不挑食，增加食物的多樣性，以蒸或煮的烹調(diào)方法為主，清淡飲食。