每個女人都希望自己能夠擁有挺拔傲人的胸部，那么究竟應(yīng)該如何豐胸呢?食療是豐胸最安全的一種方法，那么吃什么能夠豐胸呢?下面我們就一起了解下十二種能夠促進豐胸的食物吧。在日常生活中，經(jīng)常食用這十二種食物，能夠讓你更快擁有傲人的胸部。

　　1、高蛋白質(zhì)的食材

　　要讓胸部長肉所需要的不是脂肪，而是蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)在平常生活中所攝取的量已十分足夠了。為了減肥偏食的話，就一定不可能成就豐胸的夢想了。含有豐富蛋白質(zhì)的食材有牛肉、豬肉、雞肉，并不是一定要攝取炸雞塊。而且炸過后熱量會提高，最好的食材是食用雞胸肉。

　　除了肉類以外，像是魚類、蛋、乳制品、豆類也都是高蛋白質(zhì)的食材，1天的飲食最好能均衡攝取。

　　2、補充膠原蛋白

　　乳房健美標志之一，是光潔度好，彈性不粗糙，為此應(yīng)攝取足夠的膠原蛋白以營養(yǎng)乳房。

　　含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時，還應(yīng)多吃一些橘子、胡蘿卜、蛋類等等。

　　3、堅果、種子類食物

　　種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。

　　而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

　　4、促進代謝的食材

　　促進代謝也是美胸的一個重點。配合按摩、泡澡及運動，多留意飲食以促進代謝。

　　能促進代謝的食材就是根莖類的蔬菜，像是紅蘿卜、洋蔥、大蒜、蓮藕及牛蒡等，可以積極使用于燉菜及味噌湯里。

　　5、谷類

　　谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用，均對乳房具有保健作用。

　　小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥，玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。

　　6、大豆異黃酮

　　提起吃什么能夠豐胸的問題，豆制品是很多人會想到的內(nèi)容。豆制品中包含了大豆異黃酮，對于美胸有著良好的作用。對于這類食物，最好每天食用兩次，能夠最好的達到豐胸的作用，還能夠有效的保護胸部健康。

　　7、補充脂肪

　　乳房組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫。因此，為了乳房發(fā)育，應(yīng)適當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、禽、豆類等。

　　8、牛奶及乳制品

　　牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。

　　小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥，玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。

　　6、大豆異黃酮

　　提起吃什么能夠豐胸的問題，豆制品是很多人會想到的內(nèi)容。豆制品中包含了大豆異黃酮，對于美胸有著良好的作用。對于這類食物，最好每天食用兩次，能夠最好的達到豐胸的作用，還能夠有效的保護胸部健康。

　　7、補充脂肪

　　乳房組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫。因此，為了乳房發(fā)育，應(yīng)適當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、禽、豆類等。

　　8、牛奶及乳制品

　　牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。

　　蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。

　　12、海帶

　　海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。

　　研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險。

　　結(jié)語：每個女性都希望自己能夠擁有完美的身材，而胸部曲線就是其中十分重要的一項內(nèi)容。以上小編為大家介紹的豐胸方法，想必一定為大家的豐胸過程提供一定的幫助。不過在豐胸的過程中，絕不能過于急躁，要能夠盡量保證胸部的健康。