怎么戒煙最省錢

　　現(xiàn)在很多人都想戒煙，但是無奈不知道該選擇什么樣的戒煙方法，也不知道適不適合自己，貴的買了再不適合自己，就虧大了！下面我們就隨學(xué)習(xí)啦小編來看看最便宜但是最有效的戒煙方法。

　　最省錢的戒煙方法

　　替代品減肥法

　　想戒煙的朋友不妨多買點(diǎn)零食，比如：口香糖、瓜子、各種自己喜歡吃的零食，一旦煙癮作祟，就吃點(diǎn)，但是，切記買糖分含量高的零食，不然會(huì)引發(fā)肥胖、糖尿病、三高等問題的。

　　最省錢的戒煙方法：介紹一種民間的土方(但是不知道效果怎么樣，小心試用)

　　取青檳榔一個(gè)，鉆一個(gè)小洞，滴兩滴煙袋油，再把檳榔放在開水里，一個(gè)小時(shí)后取出來，再放到太陽底下曬干，天天帶在身上，想吸煙的時(shí)候聞一聞就不想吸煙了。

　　運(yùn)動(dòng)減肥法

　　這是個(gè)強(qiáng)烈推薦的戒煙方法，因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)、訓(xùn)練完后，都會(huì)呼吸加速，肺部也會(huì)感到很不舒服，這個(gè)時(shí)候就一點(diǎn)吸煙的念頭都沒有了。而且運(yùn)動(dòng)還可以減肥，強(qiáng)身健體。

　　心里暗示法

　　為什么戒煙，肯定都有前提，比如：想生個(gè)健康的寶寶，老婆懷孕了，女神喜歡不抽煙的男生等等，每個(gè)人都有不同的原因，每當(dāng)想抽煙的時(shí)候想想這樣，我相信只要有堅(jiān)強(qiáng)的意志力不久就會(huì)借掉煙癮的。

　　有效戒煙的竅門

　　明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。

　　1，打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。

　　2，經(jīng)受得住重新吸煙的考驗(yàn)：戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。

　　3，體重問題：戒煙后體重往往會(huì)明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會(huì)降低人體新陳代謝的基本速度，并且會(huì)吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會(huì)增加幾公斤，但可以通過加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)量來對(duì)付體重增加，因?yàn)樵黾舆\(yùn)動(dòng)量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。

　　4，扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機(jī)和香煙都會(huì)對(duì)戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。

　　5，尋找替代辦法：戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡變?yōu)楹炔琛?/p>

　　戒煙的妙招

　　1、主動(dòng)承諾戒煙：確定戒煙的動(dòng)機(jī)和愿望。

　　2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關(guān)系。

　　3、避免到酒吧或宴會(huì)去，也要避免與煙癮非常重的人在一起。

　　4、飲食要平衡簡單，不要吃的太多。吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。

　　5、去除所有與煙草相關(guān)的裝置，在戒煙日前把所有的衣服和車洗干凈。

　　6、確保和爭取同事、朋友和家庭的支持，以鼓勵(lì)戒煙和保持戒煙狀態(tài)。

　　7、有強(qiáng)烈抽煙欲望時(shí)去沐浴一次，最好就是淋浴。

　　8、在平日沒有抽煙欲望的時(shí)候，尋求可以代替的辦法，例如吃糖果，或者吃口香糖。

　　9、盡量保持情緒的輕松，精神的愉快，避免過大的壓力和緊張情緒。

　　戒煙的運(yùn)動(dòng)

　　歐美

　　最早的公開戒煙運(yùn)動(dòng)始于30年代的納粹德國。20世紀(jì)后期，世界各國陸續(xù)舉辦戒煙相關(guān)活動(dòng)，美國于1977年開始舉辦全國無煙日，時(shí)效僅一日性，每年舉辦一次。1984年，英國舉辦“無煙日”(No Smoking Day)活動(dòng)，之后于每年三月的第二個(gè)星期三固定舉辦。

　　1986年，芬蘭舉辦了第一屆“Quit & Win”的比賽，獎(jiǎng)勵(lì)成功戒煙者。到了1994年，這項(xiàng)比賽成為跨國性比賽，主要在歐洲國家舉行，并獲得世界衛(wèi)生組織的支持。比賽每兩年舉行一次，到了2002年，共有來自80個(gè)國家的70萬人參與。1986年，世界衛(wèi)生組織定5月31日為世界無煙日。

　　臺(tái)灣

　　臺(tái)灣官方當(dāng)局為提供吸煙者可近性戒煙服務(wù)，參考美國加州戒煙專線模式，自2002年1月起，由行政院衛(wèi)生署國民健康局委托財(cái)團(tuán)法人“張老師”基金會(huì)辦理戒煙專線服務(wù)中心，提供免付費(fèi)的電話戒煙咨詢服務(wù)，民眾可透過與咨詢?nèi)藛T的討論來協(xié)助擬定戒煙策略與計(jì)劃。

　　民間團(tuán)體董氏基金會(huì)創(chuàng)辦于1984年，主要推動(dòng)戒煙和煙害防制，1989年創(chuàng)立“亞太地區(qū)拒煙協(xié)會(huì)”，將戒煙行動(dòng)推展至亞太各國。2002年1月開始推動(dòng)戒煙門診的設(shè)立，并成立戒煙專線，協(xié)助戒煙的民眾。2002年，董氏基金會(huì)加入“Quit & Win”的國際戒煙比賽，祭出60萬新臺(tái)幣獎(jiǎng)金的抽獎(jiǎng)活動(dòng)，吸引了2，3000多人參賽，2004和2006年仍繼續(xù)舉辦此活動(dòng)。

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