生活水平的提高，血壓高很普遍也很常見，已經(jīng)嚴(yán)重的威脅到人們的健康了！為此，下面學(xué)習(xí)啦小編整理了降血壓的好方法以供大家閱讀。

　　降血壓最好的方法

　　1、小蘇打洗腳降血壓

　　血壓經(jīng)常處在高壓160、低壓90的位置，吃各類降壓藥多種，治療效果不大。

　　后經(jīng)一老者介紹一方法：用小蘇打洗腳，把水澆開，放入二三勺蘇打。

　　等水溫能放下腳時開始洗，每次20-30分鐘，我洗了三次很是見效，至今已有20年了，一直未犯。

　　2、鬼針草降血壓，療效顯著

　　每日用干鬼針草30克，加水2000毫升，水煎后代茶一日內(nèi)服完。

　　3、香蕉皮煮水泡腳

　　20-30分鐘，水涼再加熱水，連續(xù)三天，血壓降至正常。

　　連續(xù)服用八九天見效或血壓恢復(fù)正常，并且能長期保持血壓穩(wěn)定。

　　鬼針草的獨(dú)特之處在于患血壓高的病人服藥后血壓能降至正常，血壓偏低的人可使血壓回升。

　　血壓正常的人沒有變化，它確實(shí)是防治血壓高，腦血栓和冠心病的特效藥物。

　　科普

　　鬼針草，又名一把針、粘身草、刺針草、盲腸草等為菊科一年生草本植物，性溫，味苦，無毒。

　　現(xiàn)代藥理證明，鬼針草含黃酮甙、皂甙、鞣質(zhì)、多元酚、香豆素、苦味素、碘、膽堿、氨基酸、維生素等成份，對調(diào)節(jié)人體血壓具有良好的功效。

　　4、山里紅生地降血壓

　　一患者血壓高兩年之久，高壓一百八十四、低壓九十左右，無法工作。

　　5、息經(jīng)絡(luò)刮痧

　　這個方法立竿見影， 但是要找全息區(qū)和降壓點(diǎn)。

　　30分鐘就能降下來。對各種類型高血壓都有效。

　　6、保持住，一定要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣

　　如果自己意志力不行。

　　現(xiàn)在有一些健康營可以參加， 包括喝水、作息、運(yùn)動、戒煙等

　　7、藥治療

　　如果高壓170以上，先看醫(yī)生吃藥，，以下方法適合輔助。

　　8、萊蛋白粉 + 倍力健 + 深海魚油。 效果10天就能拿看到，也能穩(wěn)定住。

　　快速降血壓的方法

　　1維持均衡飲食。由全谷類、水果、蔬菜和低脂乳制品組成的飲食可以降低血壓高達(dá)14毫米汞柱(mmHg)，特別是如果飲食也只含少量飽和脂肪和膽固醇。

　　改變飲食通常是降血壓的第一步驟。如果你只是均衡飲食，效果可能較為緩慢，但如果你專注于攝入能降血壓的食物，并同時改變生活方式及活動程度，你的血壓會降得更快。

　　當(dāng)你成功把血壓降到所需水平，你可偶爾放縱自己吃糖果或曲奇餅。但大部分時間，你還需要努力遵循這樣的飲食計劃，以防血壓再度升高。

　　2不吃鹽。鈉鹽是低血壓的天然敵人。小幅減少攝入鹽通?？山档脱獕焊哌_(dá)2到8毫米汞柱。

　　限制每天攝入2300毫克或更少的鹽。如果你的年齡高于51歲，或者如果你患有可引起血壓升高的潛在疾病，堅持每天攝取最高1500毫克的鹽。

　　如果你需要為食物調(diào)味，許多藥草和香料都能讓你安全調(diào)味。尤其一些藥草和香料實(shí)際上還能幫助你降低血壓。

　　辣椒擴(kuò)張血管，并改善血液流動。

　　姜黃幫助整體消炎，從而促進(jìn)心血管功能及降低血壓。

　　大蒜可降低膽固醇及血壓。

　　3限制酒精攝入量。少量酒精實(shí)際上可將血壓。然而再高一些的酒精攝入量則會造成血壓攀升。

　　年過65歲的男女性可每天喝一杯紅酒或類似酒精含量的飲料。至于年齡低于65歲的成年人，你可每天喝高達(dá)兩杯酒精飲料。

　　出于追蹤目的，一杯酒相當(dāng)于355毫升啤酒、148毫升紅酒或45毫升40度烈酒。

　　適量紅酒及其它酒精可降低血壓高達(dá)2到4毫米汞柱。

　　注意，這只在你本來就有喝酒習(xí)慣的前提下有所幫助。如果你并不經(jīng)常喝酒，降血壓成效較不明顯而且風(fēng)險較高。

　　大量飲酒可降低血壓藥物的有效性。

　　4喝低脂或脫脂牛奶。牛奶富含鉀和鈣，兩種營養(yǎng)均與低血壓有關(guān)。乳制品也含有維生素D，它也可能有助于降低血壓。

　　比起全脂牛奶，最好飲用低脂和脫脂牛奶。全脂牛奶含有棕櫚酸，根據(jù)一些研究，此物質(zhì)可阻止負(fù)責(zé)松弛血管的體內(nèi)信號。結(jié)果血管保持收縮，血壓高企不下。

　　5喝木槿花茶。如果你每天喝三杯含有木槿花的花草茶， 可幫助快速大幅降低血壓。

　　無論熱飲或冷用，在享用木槿花茶前先浸泡茶葉六分鐘。

　　如果你除了每天喝三次木槿花茶以外并沒有采取其它措施，你可在六星期內(nèi)降低七點(diǎn)收縮壓。

　　木槿花茶含有花青素以及其它抗氧化物質(zhì)，能強(qiáng)化血管，防止血管收窄及血壓攀升。

　　6每天喝一杯紅莓汁。一杯紅莓汁在降血壓方面與一杯紅酒同樣有效。

　　紅莓汁含有被稱為原花青素的抗氧化物質(zhì)。這些營養(yǎng)素限制身體的ET-1產(chǎn)量，此化合物據(jù)知將收縮血管并提高血壓。

　　7吃降血壓的水果和蔬菜。雖然一般而言，水果和蔬菜是均衡飲食的重要部分，但某些蔬果在降低血壓方面有尤其明顯的有益效果。

　　吃奇異果。在一項由美國心臟協(xié)會進(jìn)行的研究里，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)每天吃三個奇異果，持續(xù)八個星期將能大幅降低收縮壓。奇異果富含被稱為葉黃素的抗氧化物質(zhì)。

　　享用一片西瓜。西瓜含有纖維、番茄紅素、維生素A和鉀，均與低血壓有關(guān)。它也含有被稱為L瓜氨酸或L精氨酸的氨基酸，早期研究顯示這兩種氨基酸也可幫助降低血壓。

　　確保飲食涵蓋各種富含鉀質(zhì)的水果和蔬菜。科學(xué)家普遍上贊同鉀是降血壓飲食的重要添加物。好的鉀質(zhì)來源包括豌豆、香蕉、土豆、番茄、橙汁、菜豆、哈密瓜、蜜瓜和葡萄干。

　　8考慮喝椰子水。椰水富含鉀、電解質(zhì)和其它有助于降低血壓的營養(yǎng)素。

　　一項發(fā)表于《西印度醫(yī)學(xué)雜志》(West Indian Medical Journal)的研究顯示椰水降低71%參與者的收縮壓，并降低29%參與者的舒張壓。

　　9攝取更多豆腐和大豆產(chǎn)品。大豆產(chǎn)品含有異黃酮，此營養(yǎng)素可能與降低血壓有直接聯(lián)系。

　　一項2012年進(jìn)行的研究中，研究者發(fā)現(xiàn)比起異黃酮含量低的飲食，富含異黃酮的飲食造成血壓降低5.5點(diǎn)。

　　綠茶和花生也含有健康的異黃酮分量。

　　10享用少許黑巧克力。巧克力一般上富含黃烷醇。這些營養(yǎng)素促進(jìn)血管擴(kuò)得更大，從而降低血壓。

　　盡管各種形式的巧克力均有幫助，然而黑巧克力和純可可比奶油巧克力含有更高濃度的黃烷醇，可能是最好的選擇。

　　研究顯示攝取巧克力可降低高血壓人士的血壓水平，然而其效果對正常或接近正常血壓的人士則不太明顯。

　　11用紅辣椒調(diào)味。紅辣椒里的辣椒素在攝入時可促進(jìn)血壓降低。

　　2010年的一項研究確定了這點(diǎn)，研究中患有高血壓的老鼠攝入辣椒素后血壓降低了。然而要注意的是，目前仍不清楚人類是否會出現(xiàn)同樣的效果。

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