蜂蜜減肥方法
蜂蜜減肥方法
大家知道嗎?蜂蜜可是有減肥的功效哦!下面和學習啦小編具體了解下蜂蜜減肥方法。
蜂蜜減肥方法概要:
每天早、午、晚三餐均以蜂蜜替代,減肥期間,每天食用蜂蜜,若感到肚餓或疲倦時,可直接吃蜂蜜或喝蜂蜜水,能即時補給身體養(yǎng)分,恢復精神。
蜂蜜減肥的實施天數(shù):
對肥胖人士來說,三天減肥法是最理想的,定期每月實行一次,如體重超標,想減掉3-5斤的,每月可進行。如已減至理想體重,想防止回彈的,可選行兩天減肥法,一個月實行兩次便夠。想調(diào)理腸胃、凈腸排毒的,建議每周進行一天減肥法。練瑜伽的朋友,一天兩餐以蜂蜜水代替,對健康最好;而一天一餐的半斷食法只針對改善體質(zhì),要持續(xù)三個月至半年才見減肥成效。鑒于各人體質(zhì)不同,宜先征詢營養(yǎng)師或醫(yī)師意見。
蜂蜜減肥的準備:
需準備的材料很簡單,包括蜂蜜、檸檬和水。蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味而選擇,但要以成分純正和天然有機者為佳;最好選喝礦泉水或凈化水、不含雜質(zhì)的優(yōu)質(zhì)水。每杯蜂蜜飲料調(diào)制分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜂蜜(約10-20g);進行餐單期間,要大量喝清水,有助身體排毒。
蜂蜜減肥方法:
第一天:
早 餐:蜂蜜水一杯
午 餐:蜂蜜檸檬
下午茶:兩湯匙蜂蜜
晚 餐:蜂蜜玫瑰花茶
試后感:
下半天感到腸部很活躍,發(fā)出咕嚕咕嚕的聲響,晚上即有排便現(xiàn)象。不過整天肚空空,很不習慣,一肚餓便吃一湯匙蜜糖頂肚,不過吃后,輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。
第二天:
早 餐:蜂蜜綠茶一杯
午 餐:蜂蜜薄荷茶一杯
下午茶:蜂蜜水一杯
晚 餐:蜂蜜紅茶一杯
試后感:
第二日,肚餓感覺減輕了很多,開始適應(yīng);而且排便次數(shù)多了,腹部沒了脹卜卜感覺。
第三天:
早 餐:蜂蜜水一杯
午 餐:蜂蜜甘菊茶一杯
下午茶:一湯匙蜂蜜
晚 餐:蜂蜜玫瑰花茶一杯
試后感:
覺得人輕了,精神也不錯,雙腳水腫情況亦明顯改善;而且胃口收細了,每餐飲一杯蜂蜜水或茶,都唔覺肚餓。之后幾日Keep住食清淡和容易消化的食物,過了一星期,體重只回彈一磅。
蜂蜜減肥方法:合理喝蜂蜜水
中醫(yī)養(yǎng)生學認為,喝蜂蜜水應(yīng)該有合適的時間選擇。并不是說,在不合理的時間喝蜂蜜水會對身體造成傷害,任何時間喝蜂蜜水都是不會對身體造成危害的。只是在正確的時間段喝蜂蜜水,可以得到更好的功效。清晨起床以后,在吃早餐以前一段時間,空腹喝一杯蜂蜜水,有清腸提神的作用,可以讓人身體輕松;相反,在夜間睡覺之前,喝一杯蜂蜜水,有排毒解乏的功效,可讓睡眠安穩(wěn)。
蜂蜜太濃,不宜直接引用,因此我們會想到用水沖服。要是用水沖服的話,要注意不能用太熱的水,那樣會降低蜂蜜的營養(yǎng)價值。
喝蜂蜜水要合理搭配飲食。單喝蜂蜜水是單調(diào)的,時間久了會膩,而要是將蜂蜜和某些食物進行搭配,可以讓蜂蜜變得色香味俱全,這也是中醫(yī)養(yǎng)生學上的一大熱門。最適合與蜂蜜一起搭配的食物是水果。將水果汁與蜂蜜水混在一起,做成蜂蜜水果茶,不僅可以大大提高蜂蜜水的“味”,更能增加蜂蜜水的營養(yǎng)價值