黑豆減肥方法

　　自古以來，黑豆就被視為養(yǎng)生食材的圣品。今天，小編教你黑豆減肥法，黑豆瘦身的食療法，教你打造纖瘦體質(zhì)，按照小編說的做，保準(zhǔn)你瘦。

　　黑豆減肥方法一：

　　黑豆減肥法：正確用量

　　1天以30g黑豆(干燥重量)為限，黑豆自古以來就被視為極重要養(yǎng)生食材，養(yǎng)陰補(bǔ)氣，能強(qiáng)壯滋補(bǔ)身體，幾乎現(xiàn)代人所有的毛病，如肥胖、便秘、高血脂、高血壓、動(dòng)脈硬化、中風(fēng)， 甚至老年癡呆…等，黑豆都能幫上大忙。

　　黑豆能減肥，更是最近熱門的話題。但是，可不是舍去三餐，卯起來吃黑豆就能瘦!?吃錯(cuò)方法、吃得太多，不但肥肉加倍上身，脾胃腎都會(huì)因而受損。

　　吃法對(duì)了，黑豆不只是能減肥，更是冬季最佳窈窕法寶，能讓你養(yǎng)足元?dú)?，去水腫、宿便，對(duì)抗冬季油膩食物與大食欲，輕輕松松變身健康的易瘦體質(zhì)。

　　黑豆茶：

　　只要用300c.c.滾水沖泡1平匙烘烤黑豆(約12g)，蓋上杯蓋燜10分鐘，一杯可以美容、養(yǎng)生又減肥的黑豆茶飲就ok了!

　　1.每天帶2平匙烘烤好的黑豆到公司，先取1平匙加熱水300c.c.泡成黑豆茶，早上暖暖地喝1杯。

　　元?dú)夂诙節(jié){

　　蒸黑豆約50g倒在果汁機(jī)中，倒一點(diǎn)蒸黑豆水，加入開水50c.c.，先將豆子打碎，再加水200c.c.打1分鐘，濾去上緣的浮末即可!

　　1.準(zhǔn)備早餐或下午茶時(shí)，取出蒸黑豆約50g(約等于干黑豆20g)，倒在果汁機(jī)中，倒一點(diǎn)蒸黑豆水，加入開水50cc，先將豆子打碎，再加水200cc打1分鐘，濾去上緣的浮末，好喝的黑豆?jié){就完成啦!

　　2.冬天可將打好的黑豆?jié){加熱再喝，嗜甜的人，可以酌量加一點(diǎn)白砂糖。因?yàn)榧t糖中的有機(jī)酸會(huì)使豆?jié){中的蛋白質(zhì)發(fā)生沉淀，不易吸收。

　　3.黑豆?jié){與牛乳相同，不要空腹喝，應(yīng)搭配淀粉食品，譬如面包，否則豆?jié){中的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)分會(huì)轉(zhuǎn)化為熱量消耗了，造成“大材小用”。

　　溫馨提示：

　　1.豆?jié){中含有皂毒素和抗胰蛋白酉每等成分、煮沸5分鐘才能將其破壞，如果是用事先蒸好的黑豆來打汁，更要確保完全蒸熟，否則易出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹脹、腹痛、腹瀉及頭暈、頭痛等現(xiàn)象。

　　2.豆?jié){中不要加入雞蛋，因?yàn)橐鹊鞍子厦繒?huì)使雞蛋中的蛋白質(zhì)失去營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

　　3.喝過多豆?jié){，反而會(huì)引起過食性蛋白質(zhì)消化不良癥，每天以300c.c.為最佳。

　　黑豆減肥方法二：

　　1 芝士香焗黑豆

　　材料(2人份)：水煮黑豆70克、山藥15厘米、京蔥半根、綠蘆筍2根、明太子半份、無糖豆?jié){50-80毫升、鹽和胡椒粉少量、奶酪絲60-80克。

　　將山芋洗凈，帶皮地將其中一半磨碎，令一半切成塊狀，京蔥和蘆筍切片，另外將明太子的表皮去除。在碗中放入黑豆、山藥、京蔥、蘆筍、明太子、豆?jié){混合，加入鹽和胡椒粉調(diào)味后，倒入耐熱器皿中，撒上奶酪絲，最后放入烤箱考一下即可。

　　2 雜菜黑豆湯

　　材料(2人份)：水煮黑豆60克、洋蔥半個(gè)、胡蘿卜1/3根、西紅柿1個(gè)、芹菜1/4根、卷心菜1/6個(gè)、蒜末少量、小干貝3個(gè)、橄欖油2茶匙、雞湯1杯、鹽和胡椒粉少量、黑胡椒少量、芹菜葉碎少量。

　　將洋蔥、胡蘿卜、西紅柿、芹菜和卷心菜切小塊，用橄欖油熱鍋后，放入蒜末爆香，將剛才切好的蔬菜放入鍋中炒一下，稍微加點(diǎn)鹽和胡椒粉調(diào)味。然后放入雞湯和半杯水，用手撕開干貝加入，煮約10分鐘后，加入黑豆再煮一下。盛在碗中，撒點(diǎn)黑胡椒和芹菜葉碎即可。

　　3 黑豆南瓜沙拉

　　材料(2人份)：水煮黑豆50克、南瓜1/6個(gè)、青瓜10厘米、無糖酸奶2-3勺、無糖豆?jié){1勺、鹽和胡椒粉少量、烤杏仁少量。

　　將青瓜切成薄片，南瓜去籽去皮后，切成塊狀，放入耐熱器皿內(nèi)，用微波爐加熱3分鐘左右，使其果肉變軟。然后在南瓜中放點(diǎn)鹽和胡椒粉，與酸奶和豆?jié){攪拌，最后加入青瓜、黑豆混合，撒上烤杏仁即可。