夏天最有效的減肥方法
夏天最有效的減肥方法
夏天怎么減肥最快最有效方法呢? 下面和學習啦小編具體了解下夏天最有效的減肥方法。
夏天最有效的減肥方法:
一:多喝水
多喝水能加快身體的新陳代謝,排除毒素,有效解決皮膚干燥等問題,補充足夠的水分,讓身體迅速補充流失的水分。通常每個人需要喝多少水會根據(jù)活動量、環(huán)境,甚至天氣而有所改變。正常人每天所需水分大約為一點五公升左右,若以多少杯來計算的話,大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個人日常活動量而定。合理的方式是,喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜,間隔時間為二十至三十分鐘?! 《遥瑹o論是出門在外,還是在空調(diào)房工作,都應該備好一杯水。不要等到渴了再來喝,注意日常對水分的補充比起任何的減肥方法多來得重要。
二:少劇烈運動
不要以為運動就是最好的減肥方法。夏天,在中醫(yī)的角度都來說是陽氣最盛的季節(jié),運動又是帶來陽氣的。夏天的高溫,再加上運動,這可能一時間能讓你瘦下來,但身體吸收過多的陽氣終究會出現(xiàn)身體不適。所以,好的減肥方法絕對不會建議你在中午10到下午4點之間進行劇烈運動。而是要多注意日常的小鍛煉,例如選擇走樓梯而少乘電梯,久坐了就多去倒杯水,運動運動。如果覺得不夠,傍晚,晚上還可以約朋友一起打羽毛球。減肥方法中時間和運動的選擇最重要。
三:少吃零食
夏天很多人最十分喜歡吃雪糕,零食。以為這些小零食運動出一身汗就沒了。其實它的脂肪含量比你想象到底要高得多。我們這里的減肥方法注重的是健康減肥,零食無疑是阻礙你通向苗條的巨大障礙。想辦法克服少吃零食比你多打幾場球更有用。這減肥方法講究的是既健康又有效的減肥方法。夏天怎么減肥最快最有效方法四:多吃蔬果 每天食用九種不同的夏季水果和蔬菜。“大量食用富含維他命A、維他命C和E,以及植物性化學物質(zhì)如礦物質(zhì)、水合物和纖維的食物,即攝取天然低熱量和低脂肪的食物,能幫助您獲得健康輕盈的狀態(tài)。不管在正餐、下午茶,抑或是運動前后,您都可以好好享用這類食物,使您沒有饑餓感且充滿力量,又能輕松減肥。”綠瘦2代減肥專家如是說
夏天最有效的減肥小妙招:
一、 綠豆
綠豆被稱為夏季清暑佳品,具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。動物實驗證明,綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床實踐也證明,高脂血癥患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。
二、適當?shù)男∈?/p>
食物促進代謝,這聽上去就像深夜電視購物節(jié)目般難以置信,但卻是事實。未經(jīng)處理的食物整體,相比起精制的食物,需要消耗更多的能量,用于分解和消化。因此,當你食用這類型的食物,會燃燒更多的熱量。我們只需要作出簡單的改變——糙米代替白米,完整的蘋果代替果汁,假以時日,全身的脂肪狀況就會截然不同。
三、 補充維生素
發(fā)表于《國際肥胖》雜志的一項研究,以96名肥胖女性為對象,分成三組,連續(xù)26天分別供給復合維生素、鈣質(zhì)、安慰劑。結(jié)果供給維生素的小組,身體所含脂肪量明顯低于其它組別。有的人食量大,是為了補充身體的必需營養(yǎng)。盡管服用單一維生素對減肥計劃的建樹不大,然而由此卻可減少其營養(yǎng)所對應的飲食攝入量。
四、按摩
按摩不僅可以用手,其實淋浴噴頭也有按摩的功效。將水流開到最大,然后將噴出的強勁水流對身體的各個部位,尤其是贅肉較多的地方不斷沖洗以達到按摩的功效。不過要注意的是,一定要從遠離心臟的部位開始。不過這樣減肥效果不是很好,最好是洗完澡后,手動按摩,同時搭配使用健康安全是減肥霜波顏婷,才能有效減肥。將適量的波 顏婷擠到掌心,雙手輕輕揉勻,然后涂抹在需要減肥的部位。涂抹均勻后,以輕柔打圈方式按摩約10分鐘,直到感覺皮膚發(fā)熱即可。
五、選擇帶殼零食
許多MM放棄不了零食,但如果吃一些帶殼的零食,吃起來就會特別費事,自然就會吃的少些了。同時的時間,吃起來肯定要少,而且較容易放棄。例如,帶殼瓜子、核桃、栗子和花生,吃起來就會比花生米、核桃仁、巧克力要少得多。