小孩減肥的最好方法

　　現(xiàn)在肥胖小孩越來越多了，到底孩子要如何避免肥胖或者是肥胖的小孩要如何才能正確減肥呢。那么，胖小孩該如何減肥呢?

　　小孩減肥的最好方法：

　　控制食量

　　肥胖的小孩，都是家長不控制孩子的飲食量而造成的，家長總是擔(dān)心孩子吃得少讓多吃些，多補(bǔ)充營養(yǎng)，結(jié)果造成了吃的多，無法消化，而堆積了大量脂肪。

　　減少零食

　　有些孩子的主食吃的少，可是零食卻吃的多。要知道，零食的熱量普遍都要高很多，孩子攝入后，熱量無法消耗掉，自然，就是脂肪的堆積。

　　加大運動

　　孩子本身就是天性玩，但家長控制了孩子玩的時間，導(dǎo)致攝入的食物的熱量無法散出，就會造成脂肪累積，建議家長讓孩子在非學(xué)習(xí)狀態(tài)下出去玩耍。

　　提升睡眠

　　孩子的睡眠質(zhì)量，也需要家長注意一下，尤其是孩子學(xué)習(xí)壓力大的時候，不規(guī)律的睡眠，也會造成孩子的肥胖現(xiàn)象的。

　　控鹽控糖

　　孩子喜歡吃鹽或者是喜歡吃糖的話，也會引起孩子的脂肪的堆積，吃太多鹽和糖，也會引發(fā)孩子其他的疾病，例如，缺鐵鋅，以及消化酶等。

　　注意情緒

　　有些小孩很奇怪，情緒不對的時候，就會猛吃，情緒低落，身體不消化，因為體溫過低，不能自己燃燒掉脂肪，導(dǎo)致肥胖。

　　7預(yù)防疾病

　　有些小孩的肥胖是疾病引起的，所以， 家長也要做好預(yù)防小孩疾病的準(zhǔn)備。例如，小孩有腸胃疾病等都會引發(fā)肥胖的。

　　小孩減肥的禁忌：

　　一、使用減肥藥物。這是最大禁忌，對于青少年，藥物減重會影響身體發(fā)育，產(chǎn)生不良反應(yīng)和副作用。

　　二、并非所有運動方式都有助減肥。比如短跑、跳繩等運動強(qiáng)度大的無氧運動，可以強(qiáng)健體魄，但對消耗脂肪并無太大幫助。

　　三、一瓶500毫升的碳酸類飲料含有約150千卡的熱量;而果汁中的熱量與糖分在體內(nèi)聚集的速度很快，因而經(jīng)常飲用會加速肥胖的進(jìn)程。

　　四、游泳讓孩子更“胖”?孩子游泳以后看上去更強(qiáng)壯了，飯量也大增，這些都是游泳帶來的正常反應(yīng)，游泳可以強(qiáng)健體魄、增強(qiáng)心肺功能，飯量勢必增加，這就需要通過調(diào)理飲食結(jié)構(gòu)來遏制增重。