頑固性肥胖減肥方法
頑固性肥胖減肥方法
面對自己身上的肥肉，人們的第一個反應(yīng)通常是減肥，第二個反應(yīng)就是如何去減肥，但是，肥胖也十分好幾種的，其中，普通的肥胖還比較好減，但是，面對頑固性肥胖，那減起來就難了。那么，頑固性肥胖怎么減肥呢?
頑固型肥胖定義：
頑固性肥胖，是指通過包含及藥物治療，體重仍無明顯下降者。有人主張以127Kg為界線，超過此者均為頑固性肥胖。
頑固型肥胖類型：
1、貪吃型
攝入食物熱量過高。貪吃高熱量的食物和吃得多是一個道理，而且更糟糕的是身體的肝臟將會不堪重負，因為肝臟是分解脂肪的重要器官。所以，貪吃肉的肥胖者養(yǎng)肝、養(yǎng)腎是很重要的。同時，要記得千萬不能經(jīng)常熬夜，因為肝臟是在晚上值班工作的呢!
2、懶惰型
吃得多，運動得少。攝入多，又不愛運動，多余熱量不能及時代謝，這樣的肥胖者比比皆是。想想看，多余的食物不能及時變成氣血能量，只好變成脂肪儲存起來!如果不盡快在進食與消耗上找到平衡，恐怕要瘦很難。所以控制飲食是必須的!
3、便秘型
攝入多，排出少。食物的殘渣如不能及時排出體外，大腸就會再次回收殘留的營養(yǎng)物質(zhì)，這樣就勢必會造成多余熱量的吸收。所以，便秘人群要記得先把這個問題改善了。平時可以多敲敲腰上的帶脈，多按摩一下肚子。早晨5 點到7 點之間喝上一杯溫開水，然后慢慢養(yǎng)成這個時段排便的習慣，這樣定會瘦下一圈來呢。
頑固性肥胖減肥方法：
1、進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數(shù)要多，要細嚼慢咽，這樣不僅有利于唾液和胃液對食物進行消化，而且有利于減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食欲中樞就會發(fā)出停止進食的信號，過快進食，大腦發(fā)出停止進食信號前，你已經(jīng)吃的過量了。所以進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。
2、一天一粒塑纖果
塑纖果精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分，如普洱茶、羅夢果、洋車前子等，快速消耗體內(nèi)脂肪，從而達到快速瘦身的效果。同時幫助體內(nèi)建立脂肪隔離層，減少體內(nèi)多余脂肪的吸收并排出體內(nèi)，實現(xiàn)停用后也不會反彈，無任何依賴性。獨家嚴格配比了木瓜酶成分，保證瘦身的同時不會影響胸部，同時對于豐胸還有一定的輔助作用。讓你真正體驗到做苗條女人挺好!
3、堅持晚飯后快步走半個小時以上
很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要么長期從事案牘工作，要么不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多余的熱量消耗不掉，就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以,要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多余的熱量。
4、不吃甜食
蛋白質(zhì)不會使人發(fā)胖，糖類才會使人發(fā)胖。因為糖類在體內(nèi)極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經(jīng)保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食，能誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪。大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習慣。要減肥，就盡量不要吃甜食。
5、養(yǎng)成良好飲食習慣
嚴格遵守和養(yǎng)成”早吃好，午吃飽，晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵!這里有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。.因為經(jīng)過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充，儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現(xiàn)強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪;二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了;三是晚上一定要做到盡量盡量少吃!而且晚餐不要吃肉食，甜食，油炸食品，喝一些清淡的面湯，米湯就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以后堅決不進食，也堅決不喝水!這是他們保持曲線美的關(guān)鍵。事實的確如此，許多專家都曾經(jīng)表示想保持窈窕身材的人士，過于豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據(jù)人體的生物鐘運行顯示，在九點后，人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài)，那也正是積累脂肪的時刻.而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多余的熱量,日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以后絕對禁止進食。
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