最快最安全的減肥方法
如何減肥才能做到健康安全而又有效果的減肥呢?下面學習啦小編就和大家分享最快最安全的減肥方法，希望對大家有幫助!
最快最安全的減肥方法一：
養(yǎng)成瘦子的飲食習慣：
良好的生活以及飲食習慣可以幫你打造出易瘦體質(zhì)，據(jù)研究表明，那些總是瘦不下來的人70%是飲食問題，30%是生活習慣問題。所以對于瘦身減肥最重要的還是飲食生活習慣。
1、吃飯不要吃到撐。
很多人對于吃飯是不吃到撐絕不罷手的，其實吃飯最好是吃到7到8分飽就好了，吃太撐一是不利于消化，二也容易造成脂肪堆積。
2、飯后不要立即坐下或躺下。
吃完飯后一定不要立坐下或者躺下，要習慣吃完飯后慢慢的溜達或者罰站半小時，最好可以在飯后半小時左右喝酸奶促進消化和吸收。
3、適當多吃酸的東西。
小編身邊的一些瘦子朋友幾乎都有一個共同的習慣，那就是喜歡吃酸的東西，不管是酸奶還是吃飯加醋，酸性食物都是有助于脂肪分解的。
最快最安全的減肥方法二：
不要不吃，但要會吃：
很多人會說，吃飯不能吃到撐不能吃得特別飽，那不是成天餓著肚子，其實沒叫你不吃，只是要學會吃好的東西。
1、不吃或少吃甜食。
女生大部分都喜歡吃甜食，但是甜食的糖分和熱量都超高，無顧忌的吃甜食自然會讓你發(fā)胖，所以對于甜食，女生們淺嘗則止。
2、少吃肉，多吃蔬菜。
多吃蔬菜有助于瘦身排毒，當然也不是不吃肉，不過經(jīng)量少吃肉，因為肉類比較油膩，不利于消耗脂肪。反而容易造成脂肪堆積。
3、多吃膳食纖維食品。
膳食纖維會在微粒形成飽腹感，抑制你吃東西的食欲，同時也能幫助腸胃蠕動，幫助分解脂肪。
最快最安全的減肥方法三：
控制饑餓
食指壓右耳的饑餓點一分鐘，換左耳做同樣動作。
瘦身原理：當腸胃向控制食欲的下丘腦發(fā)出“我餓了”的信號時，人就會有進食的欲望，而按壓相應穴道能起到阻止信號傳遞的作用。
避免壓力下進食
拇指和食指捏緊右神門，保持一分鐘。然后換左耳做同樣的動作。
瘦身原理：很多時候，人們吃得過多不是因為身體真的需要，而是壓力使然。而按壓神門能安撫身體，減少生理緊張，使刺激食欲的自主神經(jīng)得到放松。
減少腹部脂肪堆積
用小手指輕輕敲打右耳的胃點穴位60下，然后在左耳相同部位重復此動作。
瘦身原理：腹部脂肪堆積是由于胃脹氣及消化不良，對胃點施以壓力可使消化激素活躍起來，提高酸性物質(zhì)含量，分解多余食物。
延長飽足感
用食指輕輕敲打右耳的內(nèi)分泌點穴位60下，換左耳重復此動作。瘦身原理：按壓內(nèi)分泌點穴位可以使下丘腦中的食欲控制中心限制導致饑餓的激素的產(chǎn)生，并且提升使人產(chǎn)生飽足感的激素。
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