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最快最安全的減肥方法

時(shí)間: 朝燕820 分享

  如何減肥才能做到健康安全而又有效果的減肥呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享最快最安全的減肥方法,希望對大家有幫助!

  最快最安全的減肥方法一:

  養(yǎng)成瘦子的飲食習(xí)慣:

  良好的生活以及飲食習(xí)慣可以幫你打造出易瘦體質(zhì),據(jù)研究表明,那些總是瘦不下來的人70%是飲食問題,30%是生活習(xí)慣問題。所以對于瘦身減肥最重要的還是飲食生活習(xí)慣。

  1、吃飯不要吃到撐。

  很多人對于吃飯是不吃到撐絕不罷手的,其實(shí)吃飯最好是吃到7到8分飽就好了,吃太撐一是不利于消化,二也容易造成脂肪堆積。

  2、飯后不要立即坐下或躺下。

  吃完飯后一定不要立坐下或者躺下,要習(xí)慣吃完飯后慢慢的溜達(dá)或者罰站半小時(shí),最好可以在飯后半小時(shí)左右喝酸奶促進(jìn)消化和吸收。

  3、適當(dāng)多吃酸的東西。

  小編身邊的一些瘦子朋友幾乎都有一個(gè)共同的習(xí)慣,那就是喜歡吃酸的東西,不管是酸奶還是吃飯加醋,酸性食物都是有助于脂肪分解的。

  最快最安全的減肥方法二:

  不要不吃,但要會(huì)吃:

  很多人會(huì)說,吃飯不能吃到撐不能吃得特別飽,那不是成天餓著肚子,其實(shí)沒叫你不吃,只是要學(xué)會(huì)吃好的東西。

  1、不吃或少吃甜食。

  女生大部分都喜歡吃甜食,但是甜食的糖分和熱量都超高,無顧忌的吃甜食自然會(huì)讓你發(fā)胖,所以對于甜食,女生們淺嘗則止。

  2、少吃肉,多吃蔬菜。

  多吃蔬菜有助于瘦身排毒,當(dāng)然也不是不吃肉,不過經(jīng)量少吃肉,因?yàn)槿忸惐容^油膩,不利于消耗脂肪。反而容易造成脂肪堆積。

  3、多吃膳食纖維食品。

  膳食纖維會(huì)在微粒形成飽腹感,抑制你吃東西的食欲,同時(shí)也能幫助腸胃蠕動(dòng),幫助分解脂肪。

  最快最安全的減肥方法三:

  控制饑餓

  食指壓右耳的饑餓點(diǎn)一分鐘,換左耳做同樣動(dòng)作。

  瘦身原理:當(dāng)腸胃向控制食欲的下丘腦發(fā)出“我餓了”的信號時(shí),人就會(huì)有進(jìn)食的欲望,而按壓相應(yīng)穴道能起到阻止信號傳遞的作用。

  避免壓力下進(jìn)食

  拇指和食指捏緊右神門,保持一分鐘。然后換左耳做同樣的動(dòng)作。

  瘦身原理:很多時(shí)候,人們吃得過多不是因?yàn)樯眢w真的需要,而是壓力使然。而按壓神門能安撫身體,減少生理緊張,使刺激食欲的自主神經(jīng)得到放松。

  減少腹部脂肪堆積

  用小手指輕輕敲打右耳的胃點(diǎn)穴位60下,然后在左耳相同部位重復(fù)此動(dòng)作。

  瘦身原理:腹部脂肪堆積是由于胃脹氣及消化不良,對胃點(diǎn)施以壓力可使消化激素活躍起來,提高酸性物質(zhì)含量,分解多余食物。

  延長飽足感

  用食指輕輕敲打右耳的內(nèi)分泌點(diǎn)穴位60下,換左耳重復(fù)此動(dòng)作。瘦身原理:按壓內(nèi)分泌點(diǎn)穴位可以使下丘腦中的食欲控制中心限制導(dǎo)致饑餓的激素的產(chǎn)生,并且提升使人產(chǎn)生飽足感的激素。
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