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最自然的豐胸方法

時(shí)間: 朝燕820 分享

  現(xiàn)在有很多平胸女都在為豐胸一事而煩惱不已,為了能成為男人注目的焦點(diǎn),平胸的我們又不敢冒著風(fēng)險(xiǎn)去隆胸,那么怎么豐胸最自然呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享最自然的豐胸方法,希望對(duì)大家有幫助!

  最自然的豐胸方法一:

  擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

  伸直背部肌肉并且抬頭挺胸,雙手合十至于胸前,這時(shí)徹底撐開肘部,雙肩不要擺動(dòng),要平心靜氣;始終保持讓胸部用力的狀態(tài),同時(shí)在手心上用力,相互推壓般緩慢地向左右移動(dòng)。當(dāng)手到達(dá)中心位置時(shí),進(jìn)行吸氣,左右交互動(dòng)作10至20次。同時(shí)動(dòng)作重點(diǎn)是胸部用力而不是臂膀。全身挺直,只有兩只小臂相抵成直線左右動(dòng)作,舒緩的吸氣吐

  仰臥于床上,兩手掌相對(duì)持啞鈴向上伸直,然后深吸氣,屏氣將兩臂緩緩向兩側(cè)下方伸展至約120角,使胸肌充分伸開,最后收縮胸肌恢復(fù)預(yù)備姿態(tài)。就這樣反復(fù)連續(xù)做數(shù)次。注意,做時(shí)胸部要始終挺起。

  胸部運(yùn)動(dòng)

  伸直背脊,抬頭挺胸,你也可以在胸前用雙手夾住書本等物,切記,撐開肘部是關(guān)鍵,此時(shí)要輪番吸氣后吐氣,同時(shí)將手臂向前伸直,如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力,緩慢進(jìn)行10次左右。在兩腋下夾書,雙手往前抬至平舉,堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或書掉落為止,每日多次練習(xí)。書的厚度因人而異,以不感到難受為宜。成效分析:此方法深得“臺(tái)灣波神”唐林推崇。專家分析,腋下夾書,雙手前舉時(shí)迫使人挺腰、挺胸。此姿勢(shì)有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。

  抬高運(yùn)動(dòng)雙手平舉在肩膀兩側(cè),雙手手心向下;雙臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直,向上抬高到頭頂上方,雙臂貼耳側(cè);再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進(jìn)行10次左右。

  抬高胸部運(yùn)動(dòng)雙手向內(nèi)曲肘,下手臂重疊在胸前成口字型;由上手臂帶動(dòng),緩慢向上提高到額頭前面,然后再下放回到原本的預(yù)備位置。上下來(lái)回相互進(jìn)行10至20次。

  游泳游泳除了對(duì)肺部和保持健美身材有益外,對(duì)乳房的健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由式,這兩種泳姿最易使胸部肌肉強(qiáng)韌,并使乳房豐滿。

  俯臥撐雙膝并攏跪在地上,雙腳抬起、俯身向前,雙手著地與肩寬,保持背部挺直及臀部收緊;慢慢屈臂至胸部觸到地面,再慢慢將身體向上推,回到原位。為保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài),在移到最高點(diǎn)時(shí)不完全挺直肘關(guān)節(jié),重覆10次。做此練習(xí)時(shí),胸部一定要挺起,不要下垂,腹肌收緊,當(dāng)身體放下時(shí),腰不要塌下。雖然這個(gè)動(dòng)作相當(dāng)累人,但它已經(jīng)被公認(rèn)為最有效的豐胸運(yùn)動(dòng)。只要養(yǎng)成每天做的習(xí)慣,不但能豐胸,還能縮小腹部。實(shí)際上做俯臥撐本身并不能使乳房增大,因?yàn)槿榉坷锊o(wú)肌肉。但通過(guò)鍛煉能使乳房下胸肌增長(zhǎng),胸肌的增大會(huì)使乳房突出,看起來(lái)胸部就變得豐滿了,而且確實(shí)彈性增加。

  韻律操

  在韻律中舞動(dòng)上身及手臂,使脊椎大幅度彎曲、伸直,也可使胸肌發(fā)達(dá),從而起到美乳的效果,使乳房堅(jiān)挺飽滿.挺胸收臀動(dòng)作1、吸氣,收復(fù)挺胸,用力將胸大肌向上收緊.2、慢慢地踮起腳尖,頸椎輕輕地向上.3、保持這個(gè)姿勢(shì)10秒鐘左右.之后再重復(fù)做20次.功效:在做挺胸收臀動(dòng)作的時(shí)候,可以讓胸部的肌肉往上提,讓胸部變得更加挺直而豐滿.此外,踮起腳尖的時(shí)候也可以鍛煉到臀部和小腿的肌肉.每天堅(jiān)持做這個(gè)運(yùn)動(dòng),讓你快速升罩杯.

  啞鈴豐胸法

  1、身體平躺在一張長(zhǎng)凳上,雙腿自然垂直,腳板穩(wěn)穩(wěn)地接觸地面,雙手各拿一個(gè)啞鈴.

  2、握著啞鈴的手臂向身體兩側(cè)慢慢伸展.

  3、雙手慢慢將啞鈴舉起,舉起到頸部讓啞鈴碰在一起.

  4、沿著弧形的路線將雙手慢慢返回原位.

  5、這個(gè)動(dòng)作反復(fù)做15次左右即可.功效:運(yùn)用啞鈴的動(dòng)作來(lái)增加胸部肌肉的鍛煉力度,從而讓胸部的肌肉變得更加緊實(shí),并且還可以讓胸部在鍛煉中逐漸地變得更加豐滿.

  健胸運(yùn)動(dòng)

  要健胸,活動(dòng)能幫忙,雖然不是增大胸部的辦法,但胸肌經(jīng)活動(dòng)后可以使胸部更挺拔,視覺上也使胸部增大。伏案義務(wù)完,雙手扶住椅背,持續(xù)做10個(gè)左右普通胸部的姿態(tài),無(wú)益于加強(qiáng)胸部的韌帶組織。按摩能塑造美麗乳房,單靠按摩雖然無(wú)法令胸部增大,但能使胸部有彈性,令胸形好看,挑選在每日洗澡后花5分鐘按摩即可。

  最自然的豐胸方法二:

  一:酒釀蛋豐胸

  酒釀是非常傳統(tǒng)的豐胸食品,其味甘辛,性溫,有益氣、生津、活血之功效,加上酒釀發(fā)酵產(chǎn)生的酶類、活性物質(zhì)和B族維生素還非常有利于乳腺發(fā)育,同時(shí)所含的微量酒精成份還能改善胸部的血液循環(huán),如果搭配蛋白質(zhì)豐富的雞蛋一起烹飪,不僅能讓胸部變得豐滿,對(duì)膚質(zhì)也有很大的改善 。

  二:體育鍛煉豐胸

  體育鍛煉,顧名思義,就是通過(guò)相關(guān)的體育運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉胸大肌,讓胸大肌變得更加厚實(shí),讓豐胸有一個(gè)良好的基礎(chǔ),從而達(dá)到豐胸的目的,其有效的體育運(yùn)動(dòng)有俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)以及游泳。

  三:夾書豐胸

  夾書豐胸這個(gè)方法深得“臺(tái)灣波神”唐林推崇,據(jù)專家分析,當(dāng)腋下夾書時(shí),雙手前舉會(huì)迫使人挺腰、挺胸,所以長(zhǎng)期做這個(gè)姿勢(shì)有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部,其方法是在兩腋下夾書,雙手往前抬至平舉,堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或書掉落為止,注意書的厚度因人而異,以不感到難受為宜。

  四:沐浴水療按摩

  在每晚沐浴時(shí),將溫水或冷水交替著由下往上沖洗,以刺激胸部,然后等到洗完后,趕緊趁著身體微熱時(shí),擦上滋潤(rùn)露,按摩胸部,注意在操作時(shí)動(dòng)作要輕柔,不可用力過(guò)重。

  五:豐胸按摩

  豐胸按摩就是采用按摩胸部、乳房的辦法來(lái)刺激胸部組織,使乳房長(zhǎng)大,其方法是先按摩乳頭,用手指的指腹揉捏乳頭,增加乳頭的柔韌度后,再以雙手手指圈住整個(gè)乳房組織,并用適當(dāng)?shù)氖植苛α坑傻撞可贤浦寥轭^循環(huán)按摩,堅(jiān)持每天早晚10分鐘。
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