兒童增高的方法
兒童增高的方法
很多家長非常關(guān)注孩子的身高，甚至為孩子長不高而憂心重重。其實，想要幫孩子長高并不難。所以， 接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享兒童增高的方法，希望對大家有幫助!
兒童增高的方法一：
1.加強戶外運動
除了可以增強身體素質(zhì)外，戶外運動對孩子升高的發(fā)育也頗有幫助。
(1)幼兒時期：可以進行體操運動。
(2)學(xué)齡時期：有的體育運動需要做大量向上跳躍的動作，如跳繩、打籃球、踢足球等。這些運動都對長高有幫助。
(3)青少年時期：跳高、跳遠等跳躍活動不錯，籃球，排球等全身性體育運動也可選擇。
2.重視營養(yǎng)補充
這里主要是指的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。10-13周歲大的孩子每日需要攝取至少70g的蛋白質(zhì)，13-18周歲大的孩子每日蛋白質(zhì)的需求量為80g左右。建議每日讓孩子喝一杯牛奶，可助力增高。與此同時，日常應(yīng)加強微量元素的攝入，如鈣、鐵、鋅等。另外，要注意控制體重，因為體重超標者大多不容易長高。
3.保證足夠睡眠
夜深入睡時，人體的生長素水平達到高峰。也就是說，如果睡不好，生長素分泌就受到很大影響。所以，家長應(yīng)確保孩子睡眠時間：學(xué)齡前的兒童一天睡眠時間應(yīng)當在10-12小時之間;孩子上小學(xué)或初中時，每天要睡大約9-10小時;即使上了高中，一天也要有8-9小時用于睡眠。
4.避免長久蹲著
如小朋友長時間保持蹲姿，雙腿就長期處于彎曲的姿勢，這對腿部的血液供給和骨骼的健康發(fā)育都很不利，同時也不利于長高。所以注意不要讓孩子蹲的太久了，蹲一會就要換一個姿勢，或者參加一些其他的活動。
5.定時測量身高
家長要定期為孩子測量身高，在孩子發(fā)育期，最好每月測一次。如每年孩子長高不到4cm，且身高發(fā)育明顯落后于同齡人時，家長就應(yīng)該給予足夠重視，帶孩子接受相關(guān)的檢查，如骨齡檢查，或檢測其生長激素水平等。這么做以便找出身高長不高的原因，并采取積極治療。
6.衣著適當寬松
過于緊身的服裝會阻礙人體的血液循環(huán)，尤其是過緊的襪子，容易造成腿部血液流通不暢，從而限制了孩子身高的發(fā)育。故衣著應(yīng)該適當寬松些。
7.慎用增高補品
濫用增高藥物，可能造成青春期孩子性功能早熟。對于骨齡成熟，骨骺已經(jīng)閉合的孩子，再服用增高藥物也于事無補。且此類補品為藥物，有一定的毒副作用，切勿迷信使用。
兒童增高的方法二：
1.跳繩
它可以促進骺板生長發(fā)育，是有助于增高的最典型體育運動。對場地幾乎沒有要求，器材也很簡單，只需一根跳繩即可。為增加孩子的活動興趣，可以播放音樂或童謠，讓孩子伴隨著旋律跳繩。跳繩的方式也不是一成不變：可以雙腳跳、單腳跳、雙腳輪流跳等，可以讓孩子自由選擇，樂趣無窮。年紀比較小的孩子，每跳繩半分鐘到一分鐘就需要休息一次。需要注意的是，跳繩的姿勢要正確，落地力度不要太大，否則有損腰膝;切勿腳跟著地，這樣會使大腦受到震動而受損。
2.籃球
籃球運動需要頻繁的跳躍，這就可以使骺板得到反復(fù)的刺激，從而促進增高。跳躍動作也會幫助骨骼的生長和骨密度的提高。此外，孩子們一起打籃球，這類對抗性的運動也很有趣。
3.快速行走
晚飯后，父母帶著孩子一起外出，以較快的速度行走?？梢赃呑哌吜奶欤@樣不但有助于孩子的身體發(fā)育，還可以增加親子之間的感情。每晚堅持半小時不但可以幫助增高，還可以消耗脂肪，有助于控制體重，一舉兩得。但是要注意運動的強度不宜過大，如果快走后喘息不止，那就說明身體過度運動而出現(xiàn)缺氧現(xiàn)象，這樣就得不償失了。
兒童增高的方法三：
1.科學(xué)健康的飲食
孩子營養(yǎng)的全面均衡，對身高的增長有至關(guān)重要的作用。在給予足夠的谷物主食的同時，家長要多給孩子提供蛋類、牛奶、瘦肉等食物以補充蛋白質(zhì)，同時提供豆類、水產(chǎn)品、綠葉蔬菜等來補充鈣元素。不宜吃反季節(jié)食物和含激素食品(如蜂王漿)，也不要讓孩子多吃油炸和烤制食品，容易造成性早熟而抑制身高。此外，在不了解孩子的身體缺乏哪些營養(yǎng)物質(zhì)的情況下，不要隨便給孩子服用保健品。
2.適當?shù)倪\動
一些縱向的體育運動，如跳繩、籃球等，都需要頻繁的作跳躍動作。通過這些運動，肌肉和軟組織都可以得到鍛煉，對孩子長高大有益處;游泳可以鍛煉全身的肌肉和骨骼;引體向上可以使得脊柱得到縱向力量的刺激，有助于脊柱的發(fā)育和身高的增長。
3.充足合理的睡眠
深度睡眠下，人體會分泌大量生長激素，幫助增高。午夜和清晨更是生長激素分泌最為旺盛的時候。故充足睡眠對孩子增高有非同一般的意義。
4.愉悅的情緒
孩子身高的增長，很大程度上受到情緒的影響。孩子如果情緒長期低迷，不但可能是心理疾病的體現(xiàn)，生長激素的水平也會下降，從而對其增高不利，從而個子長不高。所以，愉悅心情對孩子的增高也是不可或缺的。
5.防治慢性疾病
如果孩子不幸患有一些慢性疾病，如慢性肝炎、慢性腎炎、貧血、哮喘等，其生長發(fā)育都會受到一定限制。尤其是骨骼的一些疾病，如軟骨發(fā)育不良等，更是會對身高的增長造成不利影響。所以，對兒童慢性疾病要積極治療和有效預(yù)防。
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