瘦大腿的簡(jiǎn)便方法
瘦大腿的簡(jiǎn)便方法
美腿是每個(gè)美眉都希望有的，至于胖腿的美眉要怎么瘦腿呢?接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享瘦大腿的簡(jiǎn)便方法，希望對(duì)各位有幫助!
瘦大腿的簡(jiǎn)便方法一：
第一種，靠在墻上，身子挺直，使背緊貼著墻面，脖子伸直，最好在飯后做，站上半個(gè)小時(shí)，減肥效果很好的
第二種，坐在椅子上，上半身挺直，然后踮起腳尖，大腿腿面與地板平行，大腿與小腿呈90度，一次做上20分鐘
第三種，站著，雙手支撐在桌面上，身子微微前傾，然后不時(shí)地做踮腳尖運(yùn)動(dòng)，同樣一次20分鐘就好，有空就可以做。
瘦大腿的簡(jiǎn)便方法二：
有氧運(yùn)動(dòng)。大腿為什么會(huì)堆積那么多肉肉，是因?yàn)槠饺詹粣坼憻?，所以要減下來(lái)就必須運(yùn)動(dòng)。簡(jiǎn)單一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)有跑步、散步、爬樓梯等，可以充分利用起晨練或上下班的時(shí)間，能用腳走就不要坐車，給自己制定一個(gè)減肥計(jì)劃，只要能堅(jiān)持住，減掉大腿的頑固脂肪是指日可待。
小動(dòng)作。鑒于平日學(xué)習(xí)工作繁忙的緣故，晚上就需要擠出一點(diǎn)時(shí)間運(yùn)動(dòng)一下體內(nèi)的脂肪。給大腿擦上橄欖油進(jìn)行按摩，不僅有減肥功效，還能美白肌膚;仰躺在床上踩單車，雖然沒有真實(shí)踩車的力道，但也一樣能達(dá)到瘦大腿的效果。
整體減脂。減大腿的肉肉并不是說(shuō)就不顧及整體，一個(gè)人如果整體肥胖，就必然會(huì)導(dǎo)致大腿加粗，要真正地做到瘦大腿，就必須從整體上控制。首先，不可多吃油膩性食物和零食;其次，少吃多餐，保證每次吃飯不超標(biāo)。
瘦大腿的簡(jiǎn)便方法三：
一：椅子瘦腿
長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公的MM最容易雙腿變粗變壯。因此要充分利用坐著的機(jī)會(huì)練習(xí)瘦腿的方法，既消除腿部的疲勞又有瘦腿的作用。
坐在椅子上，雙手扶著椅子兩邊，抬起左腳并伸直，保持上身挺直，保持抬腿姿勢(shì)30秒。然后放下，再抬起右腿重復(fù)動(dòng)作。每次每側(cè)腿重復(fù)練習(xí)10次。
二：敲膽經(jīng)
敲打穴位也可以達(dá)到瘦腿的效果。每天敲打大腿外側(cè)的四個(gè)穴位，每敲打四下為一次，每天敲打左右腿各五十次。由于大腿的肉很厚，所以敲打的時(shí)候要用力。敲打的時(shí)候要注意節(jié)奏，最好以每秒兩下來(lái)敲打。每天敲打膽經(jīng)的最佳時(shí)間是23點(diǎn)之前。因?yàn)?3點(diǎn)到1點(diǎn)氣血會(huì)進(jìn)入膽經(jīng)。
三：10分鐘按摩
按摩也是夏季瘦腿方法之一。按摩小腿可以促進(jìn)血液循環(huán)，消除小腿浮腫。仰臥在床上，抬起左腿，將左腿小腿肚放在右腿膝蓋上，用擠壓的方式對(duì)小腿進(jìn)行按摩。每次按摩十分鐘，然后放下左腿，抬起右腿重復(fù)按摩動(dòng)作十分鐘。
四：夾腿
坐在地上，用雙腿的腳踝夾著一個(gè)靠墊。抬起小腿，盡量使小腿保持與地面平行，然后慢慢放下小腿。重復(fù)練習(xí)10分鐘。這個(gè)方法可以緊實(shí)大腿內(nèi)側(cè)肌肉。當(dāng)做完后感覺酸痛，證明動(dòng)作到位，休息一下再繼續(xù)練習(xí)，久而久之大腿就會(huì)變得緊致起來(lái)。
五：薏米水瘦腿
薏米具有很強(qiáng)的消水腫功效，是最適合夏季瘦腿減肥的食物。因此薏米水主要是針對(duì)水腫型肥胖的人群。如何MM肚子不胖，但是手腳比較粗就可以用薏米水減肥了。每天堅(jiān)持喝兩碗薏米水，幫助排出體內(nèi)多余的水分，消除雙手和雙腳水腫。
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