春季有有效的瘦身方法
春季有有效的瘦身方法
春季再不瘦身就晚了，春季有效的瘦身方法有哪些?別走看看，接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享春季有有效的瘦身方法，希望對(duì)各位有幫助!
春季有有效的瘦身方法一：
一、根據(jù)體質(zhì)選擇食物
體質(zhì)對(duì)人的影響是非常大的，由于每個(gè)人的體質(zhì)都不相同，因此在減肥的時(shí)候也要根據(jù)體質(zhì)挑選食物，搭配合理的飲食，這樣才能從內(nèi)而外瘦下來，并且改善自己的體質(zhì)。比如，寒性體質(zhì)的人不要吃太寒涼的食物，因?yàn)檫@會(huì)導(dǎo)致體溫進(jìn)一步下降，新陳代謝失衡，無法消耗更多的熱量，體內(nèi)的廢物與毒素也無法徹底排出，導(dǎo)致易胖體質(zhì)加重。
二、早上起床喝杯溫開水
經(jīng)過一夜漫長(zhǎng)的睡眠，早晨起來喝一杯溫開水，不僅能暖胃，而且還能讓你快速減肥。早晨喝杯溫開水能讓體內(nèi)宿留的滯留物順暢排出，防止滯留物過多在脂肪皮層下導(dǎo)致小腹脹大。因此，不管是在春季還是在其他的季節(jié)里，早上都要喝杯溫開水，不僅有利于身體健康，而且有利于減肥，同時(shí)減肥成本非常低哦。
三、晚上8點(diǎn)后減少進(jìn)食
如果你想減肥的話，那么千萬(wàn)不要在9點(diǎn)后吃東西，晚飯也盡量在8點(diǎn)前解決。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)在晚上8點(diǎn)后會(huì)急劇增加，如果不及時(shí)消化，就會(huì)促進(jìn)身體脂肪的積聚。因此晚餐最好在8點(diǎn)前進(jìn)食完畢。另外要改掉饞嘴的毛病，不要吃宵夜，否則會(huì)讓自己變成易胖體質(zhì)，新陳代謝也隨之減緩。
四、喝“溶脂”瘦身茶
多喝一些有助溶化脂肪的瘦身茶，這樣能讓你輕松瘦身。平時(shí)多飲用一些能溶化脂肪的健康茶飲也是不錯(cuò)的選擇哦，據(jù)調(diào)查，成功減肥的網(wǎng)友反應(yīng)最強(qiáng)烈的一條就是她們都在飲用淘寶上的一款叫“宓妃洛神快速瘦身湯”的純天然中藥調(diào)理減肥茶飲，這款溶脂茶飲完全純天然中草藥配方經(jīng)過加工泡制，所有成份都是用肉眼可以看到，直接沸水沖泡，只要在餐前喝下1杯宓妃洛神快速瘦身湯，就能溶化體內(nèi)多余堆積脂肪，輕輕松松就能減肥瘦身，何樂而不為呢。
五、快走消耗熱量
春季氣候宜人，不妨多到室外進(jìn)行快走。雖然散步也有一定的減肥作用，但是效果終究比較差。但是快走卻能有效地消耗熱量，減肥效果比散步要好很多?？觳阶叩臅r(shí)候一定要矯正姿勢(shì)，先是腳跟著地，然后腳掌充分落地，上半身要挺直，同時(shí)收緊腰腹，達(dá)到稍微出汗的效果最佳。如果想提高運(yùn)動(dòng)效果的話，雙臂要大幅度地?cái)[動(dòng)起來，每次堅(jiān)持走15分鐘以上。
春季有有效的瘦身方法二：
一：清蒸鮮魚
材料：鮮魚，蔥，姜，蒜，沙拉油，酒，醬油，各式鮮魚皆可。
做法：
1、將魚洗凈加少許酒放置盤內(nèi)。
2、連同飯一起放入電鍋蒸煮(省時(shí)、省能源)。
3、同時(shí)切好蔥、姜、蒜備為佐料。
4、待電鍋跳起，取出鮮魚將佐料放在魚上。
5、加少許醬油后，此時(shí)將沙拉油(約2匙)加熱，以熱油淋上即完成。
注意：若不想加醬油，可在入鍋前加少許鹽即可。
二：三杯菇
材料：各式菇類如：香菇、杏鮑菇、金針菇、干香菇等，九層塔，蒜，醬油或蠔油
做法：
1、蒜切末爆香。
2、香菇切塊或條狀。
3、干香菇先下一起爆香，然后依序倒入香菇拌炒。
4、不要放水，香菇會(huì)出水喔!等出水后在倒入蠔油或醬油上色。
5、待上色入味后最后才放入金針菇、九層塔。
注意：很簡(jiǎn)單的料理，切忌不要因?yàn)楦啥潘?，等久一點(diǎn)香菇會(huì)出很多水，如果再倒水水量就會(huì)過多。
牛奶紅茶
準(zhǔn)備適量的牛奶、紅茶還有白砂糖，把牛奶倒入到鍋里面，然后把紅茶加進(jìn)去，紅茶要將牛奶完全浸泡過來，接下來用小火熬煮五分鐘左右，直到牛奶的顏色變成咖啡色的時(shí)候就可以出鍋，加入少量的白砂糖就可以飲用了。紅茶可以暖胃還可以刮油脂，是非常適合春季減肥養(yǎng)生的食物。紅茶與牛奶搭配，可以促進(jìn)身體的新陳代謝，分解體內(nèi)的油脂，達(dá)到減肥的目的，也可以減低血脂。
春筍粥
準(zhǔn)備好糯米、春筍還有食鹽，把春筍處理好之后洗干凈，切成薄片備用，糯米淘好了之后放入鍋里加上適量的水熬煮一會(huì)，等米粒開裂之后再把切好的春筍片加上，煮好之后就加入食鹽，攪拌均勻就可以食用了。春筍的味道清新爽口，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量的纖維素，是春季常見的一種減肥養(yǎng)生的食物。
蜂蜜(蜂蜜食品)粥
大米50g，蜂蜜適量。將大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入蜂蜜，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續(xù)3~5天?？裳a(bǔ)中緩急，潤(rùn)肺止咳，潤(rùn)腸通便。適用于脾胃虧虛所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虛干咳，或久咳不止，體虛津虧所致的大便秘結(jié)等。
看了“春季有有效的瘦身方法”的人還看：
2.春天最佳減肥方法
4.春季日式減肥方法