胳膊贅肉太多的話，就會顯得很不好看。即便是男生胳膊贅肉多，不好看，所以，要減肥!那么，該怎么減呢?接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享男生瘦胳膊最快的方法，希望對各位有幫助!

　　男生瘦胳膊最快的方法一

　　手臂按摩：把減肥產(chǎn)品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然后往下順著靜脈回流的方向推，手臂松弛是膠原纖維受到了影響，所以我們需要先幫助它引流，提升流速然后再按摩。

　　手臂運動：緊握著個礦泉水瓶子或是啞鈴。因為我們在使勁彎手的時候，手關(guān)節(jié)都是反著的，一使勁就只有靠下放的肌肉拉伸。不過在拉伸的過程你不一定要很慢，這樣效果才更好。你可以每天做100下這個動作，左右手各50下。堅持一段時間，你會馬上看到手臂內(nèi)側(cè)的肌肉會漸漸收上去。

　　手臂吸脂：手臂吸脂會從腋窩等隱蔽的位置使針頭進(jìn)入吸脂，針眼非常小不會留下疤痕。輕松解決手臂贅肉問題。

　　男生瘦胳膊最快的方法二

　　1、第一式手臂按摩

　　把放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然后往下順著靜脈回流的方向和淋巴回流的方向推，等于把水分排泄到腋窩去。手臂松弛是膠原纖維受到了影響，所以我們需要先幫助它引流，提升流速。

　　2、第二式雙臂纏繞

　　在瑜伽中有一個雙手臂纏繞類似藤蔓的動作，能夠借助手臂相互扭轉(zhuǎn)的力量鍛煉到整個手臂。伸出雙手，以一只手作為固定基點，另一只手進(jìn)行扭轉(zhuǎn)纏繞，盡可能做到自己的極限，堅持1分鐘然后互相放開放松10秒，重復(fù)另一只手的動作，左右為一組，每天練習(xí)15次。這個動作能促進(jìn)血液來回流動，提拉松弛的贅肉，柔韌的力度不如強(qiáng)勁的力量訓(xùn)練，因此不會產(chǎn)生肌肉群。MM們可以放心用這個動作收緊拜拜肉，讓手臂曲線變得纖細(xì)。

　　3、第三式跳繩式

　　這式動作主要鍛煉肩膀的部位。首先準(zhǔn)備一條跳繩，兩手拿著繩子的兩端，手心向上，預(yù)備好后開始跳。運動前可以搭配一些anslim氨基酸等提高脂肪代謝和新陳代謝，跳繩的時候自己把握住節(jié)奏，在保證跳繩能正常進(jìn)行的時候，慢慢地將兩手臂張開。持續(xù)跳兩分鐘。該式動作可以令手臂轉(zhuǎn)大圈，充分調(diào)動手臂的肌肉運動。

　　4、第四式伸展式

　　伸展式鍛煉的部位是身體肩膀和下臂的位置。準(zhǔn)備兩個1至2磅重的啞鈴。先站直，將兩腳展開到遇見同寬，兩手一邊分別拿著一個啞鈴，手心向下抬起雙手至與地面平行，然后彎曲手肘，接著再伸直，彎曲伸直反復(fù)動作1分鐘即可。

　　5、第五式平臂起坐

　　扭轉(zhuǎn)是鍛煉手臂的一個方法，另一個提拉的動作就是垂直平伸，讓手臂以自然狀態(tài)伸直到極限，這樣能疏通肩頸部位的淋巴管道，促進(jìn)排毒和血液循環(huán)。躺在床上或瑜伽墊上，雙手向后伸直，雙腿并攏，深深吸氣的時候用手臂向前的力量帶動身體坐起來，盡量讓指尖碰到腳尖，做到自己的極限。坐起來的動作堅持10秒后緩慢向后放松躺下，深呼吸兩次后重復(fù)動作。

　　6、第六式揉燃法

　　右手掌心放于左手手腕處，以畫圓的手法，從手腕開始揉搓手臂的肌肉，直到肩膀，手臂內(nèi)外都要按到，尤其是腋窩下手臂內(nèi)側(cè)的地方，然后換另一側(cè)，每天8來回。效果：加速臂部淋巴的循環(huán)，改善手臂水腫，有效防止手臂內(nèi)側(cè)贅肉堆積。
看了“男生瘦胳膊最快的方法”的人還看：

1.快速瘦胳膊的方法

2.男人最快的瘦身方法

3.男生瘦臉最快的方法

4.男生瘦臉最快方法