女生快速瘦胳膊的方法
女生快速瘦胳膊的方法
隨著夏天的到來，一雙纖纖玉臂從無袖的衣服中露出來，整個(gè)人顯得斯文、大方。每個(gè)女生都不希望胳膊上的拜拜肉橫行。那么女生有什么瘦胳膊的方法嗎?接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享女生快速瘦胳膊的方法，希望對各位有幫助!
女生快速瘦胳膊的方法一
1、很多人認(rèn)為醋有助有瘦身，你可能不知道番茄醋的瘦身效果更好。當(dāng)改善水腫與便秘的西紅柿，遇上促進(jìn)新陳代謝的醋，讓你的胳膊快速瘦下來。
2、想要瘦胳膊，首先得加大胳膊內(nèi)側(cè)肌肉的鍛煉。我們都知道啞鈴對胳膊的鍛煉很好。所以我們可以試用2瓶水一蹲一起來運(yùn)動(dòng)。記得胳膊也得隨著動(dòng)作一伸一縮喔!這對胳膊、大腿脂肪的消耗都很有幫助。
3、想要減肥的人都會(huì)在家里做起仰臥起坐。我們想要瘦胳膊也可以借助這個(gè)，拿一條毛巾繞過脖子，瘦各捉住兩端，腳固定好。就像平時(shí)的仰臥起坐一般。想要鍛煉胳膊只要上身離開地板就好!
4、專家表示，吃不胖的人，一種就是新陳代謝快，吃一點(diǎn)就馬上消耗了，囤積不了脂肪。所以我們想要瘦胳膊，也可以嘗試一下加速新陳代謝的方法。例如在吃飯前喝一杯綠茶、荷葉茶、山楂茶等更或者是每客可輕。
女生快速瘦胳膊的方法二
第一招：淋巴按摩
做法：由手心到胳膊涂抹一些纖體霜，然后握住胳膊，再使用大拇指進(jìn)行按壓，注意是由胳膊向腋下進(jìn)行按壓。
第二招：后舉水杯
做法：坐在椅子上，并攏雙腿，左手握住一個(gè)水瓶向上舉起，然后彎曲右手手肘扶住左手肘的位置，接著吸氣，吐氣的時(shí)候，彎曲左手手肘向后放下水瓶，再舉起，如此左右手分別重復(fù)15-20次。
第三招：內(nèi)外畫圓
做法：先將椅子從對著辦公桌的方向轉(zhuǎn)過來一點(diǎn)，給前方留出一臂長的空間，注意向前伸直雙手，雙手畫圓，向外畫圓20次，然后再向內(nèi)畫圓20次，同時(shí)要注意畫圓不用畫得太大，使用的是胳膊的力量，而不是手掌的。
第四招： 胸前手拉手
做法：兩手上下勾住放在胸前，盡量張開胸部，然后兩手分別向相反方向用力拉動(dòng)，如此堅(jiān)持20秒，重復(fù)3次，接著交換左右手的上下位置，左右手分別完成一次算1組，如此重復(fù)5組。
第五招：抬平內(nèi)收臂
做法：坐在椅子上，別倚靠在椅背上，保持上半身挺直，同時(shí)將雙腳平放在地面上，然后雙手握拳，向上伸直并且舉起雙手胳膊，保持與肩膀一樣的寬度;接著吸氣，彎曲雙手手肘成直角，吐氣，同時(shí)將雙手手肘靠向肩膀，并且向內(nèi)收，每12下為1組，共進(jìn)行2組，注意速度不要快，需要慢慢來。
第六招：坐椅上抬腿
分開雙腳保持一個(gè)半肩膀?qū)?，坐在椅子上，雙手放在胸前合掌，挺直腰背，閉上眼睛，放松身體，注意保持自然的呼吸，在吸氣的時(shí)候挺起胸部，呼氣的時(shí)候沉下胸部，這樣就能夠感受身體的呼吸平衡，接著慢慢地向上伸展雙手，筆直地舉高過頭，并且在頭上合掌注意指尖向上，挺出胸部，這樣就能夠感受到腰背和胳膊的伸展，注意保持自然的呼吸，堅(jiān)持10-20個(gè)呼吸左右。
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