晚上瘦身的方法
忙碌了一天,又是工作又學習,到了晚上終于能放松下來,其實晚上是瘦身的好時候。所以,接下來,學習啦小編就和大家分享晚上瘦身的方法,希望對各位有幫助!
晚上瘦身的方法一
1、泡澡減肥的基本
Point 1體脂肪分解的最佳溫度是42℃左右,所以泡澡的水溫最好是38-42℃之間,過高的水溫反而無法令身心放松。
Point 2水浸過腹部,到達胸部,不超過兩肩。
Point 3水壓與浮力促進血液循環(huán),提高能量消耗的效率。
2、沐浴減肥方法
?、?姜湯泡澡法
泡澡前喝200毫升的溫熱姜湯,然后再去泡個半身浴,對于新陳代謝低下,體溫過低的你很有幫助。另外,在泡澡的時候,由于促進了排汗,體內(nèi)的水分會大量缺失,要不時喝點水為身體及時補充營養(yǎng)才行哦!
?、?高溫反復泡澡法
首先泡一個水溫較高的澡,5分鐘后起來,用噴頭沖洗身體3分鐘,再次進入高溫的水中泡4分鐘,又起來花3分鐘洗頭,最后再一次泡高溫澡3分鐘,對于加速能量代謝、燃燒褐色脂肪很有功效。
3 3、沐浴減肥動作
在泡澡的時候,除了可以加以按摩,刺激經(jīng)絡與穴位,讓肌肉受刺激,加速血液循環(huán),提高新陳代謝,其實還可以配合一些簡單的減肥動作,例如拉伸一下雙腿和手臂,往前俯身彎腰,雙手壓在墻壁上做俯撐動作等等,強度低,動作緩慢,這樣能加速沐浴減肥的功效。
晚上瘦身的方法二
按摩淋巴
淋巴循環(huán)欠佳,會影響身體的排毒機能,容易產(chǎn)生毒素積聚體內(nèi)與水腫問題。睡前按摩淋巴,可以引導身體排出多余毒素和水分,不僅美容養(yǎng)顏,而且還可以加速分解脂肪,讓你睡醒后發(fā)現(xiàn)浮腫不再,身型也會顯得輕盈些。
如何按摩淋巴?
淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上,因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。
風筒吹肚子
很多人腰腹肥胖因為腹部受寒,脂肪分解不出去而堆積在這里。如果能用風筒在睡前吹熱,就可以把暖流一直帶進被窩,讓身體內(nèi)在一整夜都溫暖,血液循環(huán)順暢,能有效地打擊腰腹積壓的脂肪哦!
提前一小時關電腦
至少在睡前1小時前關掉電腦,這樣可以讓你不會對著電腦一直發(fā)呆,而會在睡前走動,讓身體的新陳代謝重新活躍起來。而且找關電腦可以減少輻射傷害,讓身體的機能運轉正常,自然就不會囤積脂肪,順利減肥了。
梳頭100遍
睡前梳頭100下的好處是非常多的,美容、瘦身、安眠等。因為頭部的穴位很多,而且都是在身體重要的經(jīng)絡線上,疏通了頭部,能幫助全身的內(nèi)循環(huán)變得順暢,不讓脂肪堆積,輕松瘦身。
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