緩解神經(jīng)性頭痛方法
緩解神經(jīng)性頭痛方法
神經(jīng)性頭痛多見(jiàn)于腦力勞動(dòng)者,他們往往廢寢忘食、夜以繼日地工作,缺乏鍛煉、營(yíng)養(yǎng)不足、過(guò)度疲勞而致大腦不支。那么,當(dāng)出現(xiàn)神經(jīng)性頭痛了有什么緩解方法嗎?接下來(lái),不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下吧。
緩解神經(jīng)性頭痛方法一
一 、作息時(shí)間規(guī)律
頭痛發(fā)作時(shí),應(yīng)該臥床休息,環(huán)境宜清靜,光線宜柔和。生活規(guī)律化,早睡早起,保證睡眠質(zhì)量,避免失眠。
二、情志舒暢
保持心情舒暢,消除焦慮的心理,避免情緒波動(dòng),注意勞逸結(jié)合,避免長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài),多聽(tīng)輕音樂(lè),相聲或觀看一些娛樂(lè)片,喜劇片,以緩解壓力,放松自我,愉悅情緒,避免煩躁憂慮情緒。
三 、合理飲食
飲食宜葷素搭配,富營(yíng)養(yǎng),易消化,每天攝取牛奶,雞蛋瘦肉,蔬菜水果雜糧等,應(yīng)該少吃油膩,辛辣等刺激傷胃火的食物,鹽盡量注意控制,每天用量不超過(guò)6-10克,戒煙酒,偏頭痛患者應(yīng)避免進(jìn)食巧克力,檸檬汁等易誘發(fā)本病的食品,以寓醫(yī)于食,有很好的療效。
四、注意保暖
外感頭痛平時(shí)應(yīng)注意氣候變化,及時(shí)添加衣服,注意頭部保暖。
五、鍛煉身體
促進(jìn)增強(qiáng)體質(zhì),減輕頭痛的發(fā)生和發(fā)展,堅(jiān)持適度體育鍛煉,如步行,慢跑,太極拳等,低血壓應(yīng)避免勞累。
緩解神經(jīng)性頭痛方法二
按摩頭部
對(duì)頭部進(jìn)行力度適中的按摩,是緩解偏頭疼的有效方法。太陽(yáng)穴是偏頭痛按摩的重要穴道,你可以用食指來(lái)按壓,可以用拳頭在太陽(yáng)穴到發(fā)際處輕輕來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)按摩。
冰袋冷敷
將冰塊放在冰袋里或用毛巾包好,敷在頭疼部位。等冷卻的頭部血管收縮后,癥狀自然會(huì)減輕。 躺下來(lái)休息一會(huì)兒:如果有條件的話,在偏頭疼發(fā)作時(shí),不妨在光線較暗、四周安靜的房間里休息一會(huì)兒,一般來(lái)說(shuō),只要睡上半個(gè)小時(shí),頭痛就會(huì)有所減緩。
靜心冥想
使用瑜珈和冥想是治療偏頭疼的新方法??梢再?gòu)買一盤此類的CD,在頭疼發(fā)作時(shí)隨著音樂(lè)閉目冥想一會(huì),讓大自然的和諧之音使你忘卻病痛。
飲用綠茶
綠茶中的物質(zhì)對(duì)緩解偏頭疼有效果,所以,可以適量地飲用綠茶來(lái)克服嚴(yán)重的偏頭疼。
頭纏毛巾
看起來(lái)可能會(huì)很可笑,不過(guò)這的確是治療偏頭疼的好方法。疼痛時(shí),使用毛巾或柔軟的布條松緊適宜地纏在太陽(yáng)穴周圍,如此可達(dá)到抑制血管擴(kuò)張、緩解疼痛的目的。
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