生活中瘦腿的方法
生活中瘦腿的方法
對(duì)于電腦一族，每天長(zhǎng)時(shí)間坐著，慢慢地就會(huì)發(fā)現(xiàn)自已的大腿越來越粗。該怎么辦呢?接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享生活中瘦腿的方法，希望對(duì)各位有幫助!
生活中瘦腿的方法一
在大腿及大腿和臀部相連處涂抹脂肪分解凝膠.涂好后纏上有彈力的繃帶.涂上冷凍液,大約45分鐘后去掉彈力繃帶.最好用保鮮膜將腿全部裹住.出過汗后用冷水毛巾擦去,使腿部肌膚更加光滑,富有彈性.把腿叉開,比肩稍寬,用手去握腳后跟.把腰壓低,與腿和臀部成直角.
坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起,從一數(shù)到8后再交換兩腿.反復(fù)此動(dòng)作,呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。
看電視的時(shí)候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動(dòng)作8-10次再換另一條腿,可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。
通過按摩刺激腿部的穴位,促進(jìn)血液和淋巴循環(huán),排出毒素、消除肥胖,同時(shí)還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌.據(jù)說現(xiàn)在有一種腿部按摩機(jī),可以代替人工進(jìn)行按摩,或許會(huì)方便一些。
坐在地上，雙腳伸直，背向后靠，以雙手作為支撐，手放在髖部。下背部壓向地面,用腹部的力量將雙腿抬高至45度，腳趾向前，讓腳面與小腿呈直線，兩腿并攏，順時(shí)針畫12個(gè)圈，然后再逆時(shí)針畫12個(gè)圈。
生活中瘦腿的方法二
仰躺蹬踏
1、仰躺，雙腿伸直，雙手放在身體兩側(cè)。2、雙腿抬起在空中做蹬踏運(yùn)動(dòng)，即蹬自行車動(dòng)作。剛開始的時(shí)候每次蹬40下，然后逐漸增加強(qiáng)度，至每次50下。
臀部走路
1、坐在地上，雙腿向前伸直并攏，兩手抬起與肩同高并向前伸展。2、抬頭挺胸，右手向前伸，并移動(dòng)臀部帶動(dòng)右腿向前移動(dòng)。3、然后換左側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作。這樣向前移動(dòng)兩至三次后，逐漸增加移動(dòng)距離。這個(gè)動(dòng)作應(yīng)該找空間較大的地方進(jìn)行，練習(xí)的時(shí)間長(zhǎng)了，效果就會(huì)很明顯。
下壓觸膝
站姿，雙臂向兩側(cè)平舉，接著身體前傾，用左肘觸碰右膝，重復(fù)10-15。然后換邊重復(fù)。慢慢增加次數(shù)。
生活中瘦腿的方法三
辦公室
1、平坐在椅子上，上半身挺直。
2、吸氣，右腳往前伸直，腳尖向下用力。
3、吸氣腳跟向上勾起，伸展后腿肌腱，來回10次。
4、吸氣，腳踝順時(shí)針繞一圈后回到原位。
排隊(duì)時(shí)
1、吸氣，成弓箭步左腳在前右腳在后，右腳伸直，雙手向前伸直，手心朝下。
2、吐氣，右腳彎曲，左腳跟踮起，雙手握拳放于腰部?jī)蓚?cè)。
3、吸氣，再回到弓箭步，雙手伸直，手心向外翻。
4、吐氣，雙腳并攏，雙手握拳放回腰部。
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