女生減大腿最有效方法
女生減大腿最有效方法
女生大腿太多贅肉該怎么辦呢?要如何才能有效減大腿呢?接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享女生減大腿最有效方法，希望對(duì)各位有幫助!
女生減大腿最有效方法一
1..多走樓梯
上下班的時(shí)候可以多走樓梯，如果你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯后可以直接走上去，消化一下自己剛吃進(jìn)去的東西，順便幫腿部做個(gè)減肥。
走樓梯可以拉動(dòng)大腿肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪的燃燒。想瘦腿的MM們，不妨多走走樓梯，會(huì)讓你有意想不到的驚喜的。
愛(ài)美的MM們，不想大象腿一直跟著你，想穿上短裙，那每天起床就讓我們大腿運(yùn)動(dòng)一下，讓自己擁有纖細(xì)修長(zhǎng)的美腿吧!
2.飯后站一會(huì)或散步
吃完飯可別直接坐著不動(dòng)，這樣會(huì)讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯(cuò)，這樣可以讓你站一會(huì)。你知道嗎?飯后站半個(gè)小時(shí)可以防止脂肪積累在你下半身。
如果你有時(shí)間的話，可以飯后出去散個(gè)步。“飯后走一走，活到99”，出去走走看以運(yùn)動(dòng)到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達(dá)到瘦大腿的目的，并且讓自己變得更加健康。
3.洗澡時(shí)按摩一會(huì)
洗澡的時(shí)候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩;然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達(dá)到瘦腿的目的。
4.騎腳踏車
騎腳踏車是一種很悠閑的活動(dòng)，也是一種很好玩的運(yùn)動(dòng)。有空的時(shí)候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個(gè)人很喜歡這樣的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)轵T腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。
騎車的過(guò)程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛煉，上面多余的脂肪就會(huì)很容易消失了。愛(ài)美的MM，不妨多騎腳踏車吧!
5.睡前瘦瘦腿
睡前可以做一些瘦腿操，讓自己在睡前燃燒一下大腿多余的脂肪。下面介紹一種簡(jiǎn)單的瘦腿操：側(cè)睡在床上，將身體躺直，抬起遠(yuǎn)離床那只腳，抬到與床差不多垂直，反復(fù)抬腳動(dòng)作二十次。
然后換一個(gè)方向側(cè)身睡，用另一只腳做抬腳運(yùn)動(dòng)。直到自己感受到大腿酸軟就可以停。這種是很不錯(cuò)的瘦腿操，躺在床上還沒(méi)睡得著的時(shí)候要多做，一個(gè)星期后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你大腿內(nèi)側(cè)的肌肉變得結(jié)實(shí)，大腿變得纖細(xì)了。
6.多吃瘦腿食物
平時(shí)要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以幫助你瘦腿嗎?菠菜可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助脂肪的燃燒，是很不錯(cuò)的瘦腿蔬菜。
而蘋(píng)果含有蘋(píng)果酸，可以加速身體代謝，并且蘋(píng)果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯(cuò)的瘦身水果。西柚也很好，它的熱量很低，并且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的積累，愛(ài)美的MM們可以多吃。
女生減大腿最有效方法二
1.敲打雙腿兩側(cè)膽經(jīng)
膽經(jīng)就在褲子最外面一條縫的位置，順著大腿處往小腿一直敲打，力度適當(dāng)，握拳捶打。每天每側(cè)敲打50下，然后換邊。睡前就不要敲打了，避免上火。堅(jiān)持敲膽經(jīng)可以讓膽汁更好的分泌及排泄,膽汁代謝旺盛，提升人體的吸收能力,提供人體造血系統(tǒng)所需的充足材料。不僅有利于身體健康，更有瘦身排毒的功效。
2.按摩瘦腿
睡前早起的時(shí)候按摩雙腿。大腿處就以擰毛巾的動(dòng)作為主，因?yàn)榇笸忍幎嗍琴樔舛逊e。小腿處則多是肌肉，用指腹按壓效果更好。每天按摩15分鐘，睡前配合熱水泡腳的話，燃脂瘦腿效果更好哦!
3.拉筋運(yùn)動(dòng)
筋長(zhǎng)一寸，壽長(zhǎng)十年。常拉筋不僅有利于身體健康，也有防止贅肉堆積的效果。想要擁有一雙纖細(xì)的美腿，不僅要消除雙腿多余的贅肉，更要練出腿部完美線條，而拉筋就有很好的美腿功效。瑜伽中就有很好拉筋動(dòng)作，MM們可以跟著一起練起來(lái)。
4.睡前90°抬腿
久坐族MM時(shí)常會(huì)出現(xiàn)下肢水腫的情況，水腫也是導(dǎo)致腿粗的一個(gè)重要原因。每天久坐不動(dòng)，下半身缺乏運(yùn)動(dòng)，自然容易水腫。睡前將雙腿放置于墻壁，與身體呈現(xiàn)90°角，有利于腿部血液回流，達(dá)到改善下肢水腫，瘦腿的目的。
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